Синдром зайнятого життя: симптоми, причини і що робити, щоб подолати

Суб'єкти, які мають синдром зайнятого життя, мають потребу постійно робити щось, бути продуктивним і не дозволяти собі нудьгувати.

У сучасному суспільстві нічого не робити чи мати час на себе здається не добре, нудьгувати не дуже добре, і люди уникають цього відчуття. З цієї причини ми бачимо суб’єктів, які виконують більше одного завдання одночасно або намагаються заповнити час, щоб бути більш продуктивними, тому що, якщо вони цього не роблять, їм шкода «тратити час».

У цій статті ви дізнаєтеся, з чого складається синдром зайнятого життя, які причини та наслідки з ним пов’язані та як з цим боротися, щоб зменшити його та покращити якість життя.

• Пов'язана стаття: «Психологія праці та організації: професія з майбутнім»

Що таке синдром зайнятого життя?

Сьогодні ми ведемо шалений темп життя, в якому від нас вимагають бути найкращими, і нас навчають бути завжди зайнятий, щоб бути продуктивним і займатися будь-якою роботою, сім'єю, догляд за собою тощо Синдром зайнятого життя - це афектація, яка спостерігається у великої кількості людей, які

вони відчувають постійну потребу щось робити, не в змозі зупинитися чи відпочити, у постійному гіперстимуляції.

Цей синдром офіційно не фігурує в діагностичних посібниках з психології, але Результати, отримані в останніх дослідженнях, відзначають необхідність пам’ятати про це та працювати над ним це.

Ми бачимо, що ця потреба в постійній діяльності в різних сферах, які складають життя особистості, дуже часто зустрічається в контексті роботи. Суб'єкти, які відчувають це, працюють надмірно, вони виявляють тенденцію виконувати більше одного завдання за раз, не відпочиваючи ні на хвилину.. Суб'єкти з синдромом зайнятого життя ніколи не зупиняються і навіть намагатимуться виконувати більше однієї діяльності одночасно, наприклад, їсти під час роботи.

Подібним чином ми також спостерігаємо це в різному віці, оскільки ми сказали, що це спосіб життя, якому ми вчимося, хоча він також показує певну генетична схильність, звичка, що з самого раннього віку йому прищеплюють постійно щось робити і що нудьгувати не є Гаразд. Ми побачимо, як це діти, які постійно займаються діяльністю, постійно зайняті.

• Вас може зацікавити: «Стрес на роботі: причини та як з ним боротися»

Причини та фактори, що сприяють розвитку синдрому напруженого життя

Причиною, пов’язаною з синдромом зайнятого життя, є тип суспільства, в якому ми живемо; нас постійно просять щось робити і поширюється думка, що нудьгувати чи не робити щось — це синонім невдачі. Швидкий темп, який ми маємо, бажання чогось миттєво, і той факт, що у нас менше годин, ніж потрібно досягнення всіх цілей, які ми ставимо перед собою, не дає нам часу на відданість собі, або просто не виконує нічого.

З іншого боку, це бажання бути постійно зайнятим і продуктивним також трактується як спосіб почувати себе краще, бути функціональним і робити щось корисне. Це спосіб захистити наше его від того, щоб переконати, що наші дії необхідні, і відчувати себе більш активним і енергійним.

таким чином, деякі хлопці не виносять нудьги і вони зроблять все, щоб постійно відчувати себе продуктивними та ефективними.

Крім того, завжди залишайтеся активними як розумово, так і фізично тримає наш розум зайнятим, таким чином зменшуючи можливість думати про інші аспекти, які нас переповнюють. Якщо ми відволікаємося і зосереджуємо свою увагу на чомусь зовнішньому, на якомусь завданні, цього немає дозволяє нам мати час на знайомство один з одним або на те, щоб усвідомлювати і зустрічатися з нашим занепокоєння. Добре відволікатися, щоб відключитися, але ми не завжди можемо жити окремо від того, що відчуваємо і відірвано від себе.

• Пов'язана стаття: «5 ознак поганого психічного здоров’я, які не варто упускати з уваги»

Наслідки та наслідки синдрому

Було доведено, що гіперстимульовані та перевантажені суб’єкти можуть виявляти проблеми з деякими їхніми когнітивними функціями, що в основному впливає на ємність пам'яті. Це нормально, що ми спостерігаємо деякі збої в пам’яті; це не ідеальний механізм, і тому ми не можемо робити вигляд, що він завжди добре працює. Так само з плином часу пам’ять може зменшуватися через процес старіння, спостерігаючи легкі афекти або забудькуватість, які ми вважаємо нормальними.

Але ми не можемо вважати нормальним те, що ці проблеми з пам’яттю регулярно виникають у молодих людей. В даному випадку проблема не через старіння нашого мозку, а пов’язана з постійною надмірною стимуляцією, якій ми піддаємося.

Виконання багатозадачності, концентрація уваги в різних фокусах, ускладнює нам кодифікацію, добре обробляти та зберігати інформацію, яку ми отримуємо з-за кордону, унеможливлюючи або ускладнюючи її Я пам'ятаю.

Ця складність пам'яті була перевірена в різних дослідженнях, прийшли до висновку, що надлишок інформації або розподіл нашої уваги на багатьох завданнях породжує більшу забудькуватість, не в змозі запам’ятати таку базову інформацію, як те, що ми їли сьогодні або про що був фільм, який ми дивилися вчора.

Таку багатозадачну поведінку, бажання робити більше ніж одну справу за раз, ми частіше бачимо на робочому місці, і всупереч нашій меті бажання бути більш продуктивним, в кінцевому підсумку виснажує нас і породжує стан, який у психології відомий як вигорання. Бажання досягти більше, ніж ми можемо охопити, може викликати у нас відчуття відсутність контролю в роботі і недосягнення всіх наших цілей, що викликає розчарування і дискомфорт.

Крім того, як ми вже бачили, не бажаючи зустрічатися або знати свої турботи, думки чи почуття, змушує нас діяти майже як машини, втрачаючи найбільш людську частину почуття. Ми не можемо постійно жити окремо від себе, оскільки рано чи пізно нам доведеться зіткнутися з цим, і вплив буде набагато гіршим. Пізнання себе допомагає боротися з життям і вирішувати різні проблеми, які можуть виникнути, більш функціональним та ефективним способом.

Так що це постійно напружений спосіб життя Це фактор ризику як для фізичного, так і для психічного здоров’я.. Щоб виконати всі запропоновані завдання і бути завжди зайнятими, ми забуваємо задовольнити основні потреби наприклад, спати не менше 7 годин, їсти повільно та дотримуватися дієти, яка забезпечує нас поживними речовинами фундаментальний; ми також можемо спостерігати підвищений ризик споживання таких речовин, як тютюн.

Особистість, яка виділяється в представленні характеристик цього синдрому, - це модель поведінки типу А., вихований Мейєром Фрідманом та Реймондом Роземаном, описаний у суб’єктів, які живуть за рахунок роботи та для роботи, дуже конкурентоспроможні, нетерплячі та ворожі, які мають схильність до розвитку захворювань коронарний.

• Вас може зацікавити: «Вигорання: як його виявити та вжити заходів»

Як зменшити синдром зайнятості

Тепер, коли ми краще знаємо, з чого складається синдром зайнятого життя, ми продовжимо розгляд, як з ним боротися, щоб зменшити його. Враховуючи ризик, який це тягне за собою, і наслідки, які це може спричинити, необхідно вжити заходів, щоб припинити нашу надмірну активність і наше шалене життя.

Загалом, стратегії або методи, які використовуються для покращення нашого стану, полягатимуть у встановленні здорового режиму, який дає нам час відпочити.

1. дозволяти собі нічого не робити

Це дуже важливий пункт, який потрібно виконати, якщо ми хочемо зменшити цей синдром. Ми повинні призначити собі час, щоб нічого не робити, а просто відпочити.. Це здається дуже простою вправою, але для суб’єктів з такою афектацією це може бути дуже важко, оскільки це суперечить тому, що вони вірять чи звикли робити.

Нічого не роблячи, ми маємо на увазі не активізувати свій розум, а навпаки, спонукати його розслабитися. Дозвольте собі нудьгувати, життя – це не завжди продуктивність.

• Пов'язана стаття: «Зачинено на канікули! Психологічна потреба відпочити»

2. Дотримуйтесь режиму сну та їжі

Харчування та звички сну людей з цим типом синдрому не є адекватними, і в У багатьох випадках їх просто не існує, оскільки вони їдять або відпочивають, коли можуть або просто не можуть. робити.

На все має бути час, щоб попрацювати, відпочити і, перш за все, задовольнити наші життєві потреби, які дозволяють нам залишатися живими; якщо ми нехтуємо ними, ми шкодимо собі, тому що рано чи пізно наше тіло скаже, що досить, і зупиниться функціонують добре, що призводить до афектації, якої ми могли б уникнути, і змушує нас зупинятися на більше погода.

Мета покращення не працює, створіть розклад і запишіть його, щоб вам було легше його дотримуватися. Коли ви їсте, нічого більше не робіть і присвятіть деякий час цій функції, так само намагайтеся встановити, яке меню у вас буде щодня, щоб досягти збалансованого харчування. За мить перед сном припиніть робити все, що пов'язано з роботою, не приймайте телефон або будь-який інший електронний пристрій, просто розслабтеся, щоб ваше тіло підготувалося до сну.

• Вас може зацікавити: «10 основних принципів хорошої гігієни сну»

3. Спортивна практика

Заняття спортом також допоможуть вам відключитися від роботи, від завдань і присвятити час собі. Він також зменшує напругу тіла та стрес, це пов’язано зі збільшенням ендорфінів, які мають функцію зменшення відчуття болю. З іншого боку, це здорова звичка, яка дозволяє зберегти гарне фізичне здоров’я та зменшити ризик захворіти.

4. встановити межі

Почуття продуктивності – це добре і змушує нас почувати себе добре, але ми повинні знати, як далеко ми можемо зайти і де наші межі; ми не можемо сказати «так» на все, оскільки неможливо перебувати в кількох місцях одночасно або правильно виконувати різні завдання. Знати, як сказати ні, непросто, і тому ми повинні практикуватися і «примушувати» себе це робити, тому що це буде єдиний спосіб навчитися.