Страх і тривога та управління ними через інтерпретаційні рамки

Страх і тривога - це два тісно пов’язані між собою психологічні явища, а також відносно часті; Є багато людей, які у своєму повсякденному житті стикаються з ситуаціями, які їх переповнюють емоційно через такі види досвіду: іспити, стрес на роботі, проблеми родичі тощо.

Звичайно, частина того, що пояснює тривогу і страх, є там, в об’єктивній реальності навколо нас. Але ми не можемо забути, що водночас цей потік емоцій пов’язаний із способом інтерпретації реальності, суб’єктивним елементом. Враховуючи це, важливо знати, як керувати нашими рамками інтерпретації реальності через них також управляти своїми емоціями.

• Пов’язана стаття: "7 видів тривожності (характеристики, причини та симптоми)"

Чому тривога і страх залежать від інтерпретації

Зрозуміло, що практично ніхто не позбавлений від часу чималого страху чи тривоги; це просто те, що ми не можемо контролювати на 100%.

Однак, ми не засуджені страждати від надмірного страху та тривоги; перед повсякденними проблемами у нас є простір для маневру, щоб впоратись з цими неприємними емоціями якнайкраще, а тим більше, використовуйте їх на нашу користь для дій та досягнення цілі. Частина того, що робить це можливим, пов’язана з нашою здатністю знати, як інтерпретувати те, що з нами відбувається конструктивна перспектива, спрямована на цілі, які насправді мають значення, а не на те, що ми боїмося втратити чи не втратити контроль.

І чи є одне з найважливіших знахідок когнітивної психології тим, що залежно від мережі понять, через які ми "фільтруємо" інформацію ззовні, ми відчуваємо так чи інакше, і не тільки це, але ми приймаємо ту чи іншу схильність, маючи справу з проблемами, які ми впливати. Тобто, когнітивні схеми, за допомогою яких ми інтерпретуємо реальність і наше життя проявляються як в емоціях, так і в наших об'єктивних моделях поведінки, які спостерігаються решта.

Яку роль у цьому всьому відіграє коучинг виконавчих органів?

Коучинг виконавців надає кілька інструментів, за допомогою яких ми можемо будувати основи для інтерпретації реальності, здатних наблизити нас до наших цілей; зокрема, до тих цілей, які щось значать для нас, здатних стимулювати нас емоційно та інтелектуально.

Це дуже важливо при боротьбі зі страхом і тривогою, оскільки це явища емоційні дуже схильні паралізувати нас через страх зробити щось не так, вийти з чого "має бути". В той самий час, Тривога з приводу можливості зробити неправильний крок призводить до того, що ми одержимі ідеєю зібрати якомога більше інформації постійно, щось, що психологічно штовхає нас до межі, а також схиляє до того, що ми багато думаємо і мало робимо, утримуючи нас у застрягненні.

Сільвія Гуарньєрі, виконавчий тренер та партнер-засновник та академічний директор Escuela Europea de Coaching, пояснює це такими словами:

“Нав'язливий пошук інформації, щоб спробувати зрозуміти, що відбувається, нагадує ефект надихання набагато більше, ніж потрібно, як це відбувається при тривозі. Ми наповнюємось даними, думаючи про пошук виходу, тлумачення того, що з нами відбувається, що надає нам сенсу. Ми стурбовані тим, що хочемо не помилитися. Ми хочемо мати правильну інтерпретацію речей, зважуючи, щоб прийняти найбільш відповідне рішення ».

Щодо ролі тренера, arарньєрі додає:

“За допомогою коучингу ми допомагаємо засвоїти думку про відсутність тлумачення фактів правильно, є лише одне тлумачення, яке є нашим власним, і тому ми несемо відповідальність за нього її. Завдання полягає не в невтомному пошуку правильного або досконалого пояснення того, що відбувається, а в тому, що дає нам силу, що запрошує нас розправляємо крила, не надаючи надто великого значення, щоб це було найчесніше тлумачення, оскільки ми знаємо, що останнє просто не робить існує. Все це припускаючи, що ми майже напевно будемо помилятися або, принаймні, збираємося виправляти шлях стільки разів, скільки потрібно, поки не буде досягнутий очікуваний результат ».

Таким чином, коучинг виконавчих органів схиляє нас до активного ставлення до побудови інтерпретаційних рамок реальності, без страху не зробити його ідеальним (що нас паралізує) і не припускаючи, що ми повинні "відкрити" правильний спосіб дивитися на речіоскільки з останнього випливає, що майже всі точки зору є неадекватними. Завдяки цьому процесу розвитку особистості ми створюємо спосіб інтерпретації речей, які підходять для нас, це функціонально для нас, і це дає нам спосіб керувати емоціями в рідині і конструктивний.

• Вас можуть зацікавити: "Чому важливо знати, як керувати емоціями?"

Вам цікаво навчитися керувати емоціями?

Якщо ви хочете розвинути свої навички, пов’язані з управлінням тривогою та іншими формами емоційного вираження, Вас може зацікавити проект Школа емоцій Європейської школи коучингу. Це онлайн-програма навчання, що базується на щотижневих заняттях, що проводяться через систему аудиторій синхронно (з живими сесіями), з лекціями, виставками та практичними вправами, за технічної підтримки постійний. Якщо ви хочете дізнатись більше, перейдіть до сторінка Європейської школи коучингу.

Бібліографічні посилання:

• Каспер, С.; Бур, Дж. & Сітсен, J.M.A. (2003). Довідник про депресію та тривогу (2-е видання). Нью-Йорк: М. Деккер.
• Філліпс, США; Керролл, Д.; Дер, Г. (2015). Негативні життєві події та симптоми депресії та тривоги: причинно-наслідкові зв'язки та / або генерація стресу. Тривога, стрес та подолання. 28 (4): стор. 357 - 371.