5 прийомів, щоб уникнути нервозності перед іспитом
Коли наближається дата іспиту, яка нас так лякає, не рідко бувають такі відчуття, як стрес хвиля тривожність заволодіти нашими розумами.
Запобігти нерви Сформовані страхом перед іспитом, вони зраджують вас у той момент, коли ви повинні захопити свої знання, добре врахуйте п’ять психологічних прийомів та стратегій, які ми пропонуємо вам нижче.
5 прийомів, щоб уникнути нервозності перед іспитом
Настав великий день, коли ти мусиш скласти той важливий іспит, до якого ти так багато готувався. Після тижнів чи навіть місяців напруженого вивчення сьогодні настав день, коли ви повинні подумати про все, що дізналися, і досягти своєї мети проходження. Однак для багатьох людей цей напружений час може обернутися кошмаром: вони йдуть порожніми, пульс у них тремтить, вони починають потіти, забувають відповіді... і всі зусилля можуть піти марно.
У цей час психологічний стрес є нормальним явищем, але він може спрацювати проти нас, якщо ми не навчимося керувати ним. Якщо під час іспиту ми занадто засмучені, ми не зможемо міркувати і запам'ятовувати дані з такою ж точністю, як коли ми спокійні та спокійні. Щоб уникнути цих нервових ситуацій перед іспитом (або хоча б навчитися керувати цими ситуаціями),
Сьогодні ми будемо знати п’ять прийомів, щоб психологічно підготуватися до випробування.1. За день до іспиту
За день до тесту ідеал є не відкривайте жодної книги. Вам не слід вчитися: просто присвятіть себе іншим заняттям, які дозволяють розуму розслабитися. Спроба вчитися за день до іспиту може призвести до посиленого напруження, яке ви відчуваєте, і ваш мозок за таких обставин не готовий засвоювати знання.
Що стосується хвилин до тесту, порада йде в тому ж напрямку: хоча часто ви бачите, як усі студенти переглядають свої замітки та примітки, поки вони чекають офіційного початку тесту, багато з них не знають, що це лише повідомляє про стан більшої тривожності.
Крім того, дуже ймовірно, що ви не можете дізнатися нічого нового за ці п’ять чи десять хвилин огляду: подумайте, що ваша підготовка, мабуть, розпочалася тижнями і навіть місяців тому, і всі знання та інформація, які ви отримали, добре закріплені в ти мозку.
2. Будьте пунктуальними
Не забувайте про важливість пунктуальності, і тим більше в цей іспитовий день. Якщо ви прибуваєте в центр міста рано, у вас буде зайвий час для підготовки ваших інструментів, і у випадку виникнення чогось непередбаченого у вас буде простір для маневру, і ви зможете це вирішити. У випадку, якщо ви приїдете із запізненням до центру, ваші почуття нервів посиляться, з того моменту, як ви вийдете з дому під напругою, побачивши, що їдете з в потрібний час, переживаючи момент, коли ви поспіхом прибуваєте до центру: це негативно вплине на ваш психічний стан під час іспит. Також майте на увазі, що на більшості факультетів та установ, де ви збираєтеся складати іспит, запізнення на іспит може бути достатньою причиною для вашої прямої зупинки.
Тому добре обчисліть час (подумайте, що можуть бути непередбачені події будь-якого роду), і так ви зможете краще організуйте себе, щоб дістатися до центру з достатнім проміжком часу, щоб дозволити вам бути спокійний.
3. Розмовляючи з іншими студентами: будь обережний
Під час очікування перед іспитом є два типи людей: ті, хто забирається в себе, щоб медитувати або коротко перегляньте деякі примітки, а також ті, які починають запитувати інші і з’являються незвично комунікативна. Тут ви повинні зробити a саморефлексія і вирішіть, яка стратегія найкраща для вас.
Якщо, наприклад, ви людина a трохи нав'язливий і ви схильні нервувати перед іспитом, бо ваші думки викрадають вас, можливо, ви захочете розпочати сердечні розмови з інші студенти навколо іспиту, який ви збираєтеся складати: це може допомогти вам відірвати нерви від грудей і увійти до класу з більш зосередженим розумом. ясно. Навпаки, якщо ви помітили, що розмова з іншими студентами перед іспитом поглинає вас більшим ступенем напруги (це не рідкість для ви говорите про теми, які будуть викладені на іспиті, і ви все ще відчуваєте, що ви менш підготовлені, ніж ви думали), подумайте про те, щоб взяти стратегію навпаки і знімати більше в себе, намагаючись зосередити свій розум в оптимальному стані. В ідеалі, ви дотримуєтеся тієї чи іншої стратегії, намагаєтеся бути спокійними і втікати від джерел стресу.
4. Подумайте, куди ви збираєтеся йти після іспиту
Після здачі складеного іспиту ви помітите a відчуття розслабленості та полегшення: матриця відлита. Якщо ви задумаєте щось приємне зробити, коли ви вийдете з центру, ваш мозок знизить важливість іспиту, і це допоможе вашим нервам розсіятися. Таким чином, вам буде легше відповідати на тестові запитання більш спокійно, і тривога не заблокує вас.
5. Важливість позитивного мислення
Для всіх аспектів вашого життя загалом і, зокрема, для підготовки до іспитів, важливо, щоб ви думали позитивно. Якщо ви зосередитесь на досягненнях і наполегливо працюєте, щоб пройти той тест, якого ви так сильно боїтеся, ви закріпите свої шанси на успіх. Розум має велику силу у досягненні наших цілей. Довіряйте своїм варіантам, вивчайте те, що потрібно, і таким чином ви прийдете на іспит набагато спокійнішим і зосередженим на успіху.
Якщо ви будете дотримуватися цих п’яти порад, я впевнений, що ваші іспити будуть цілком успішними. Удачі!
