Когнітивна терапія Аарона Бека
когнітивна психологія Це розділ психології, який займається процесами, завдяки яким людина отримує знання про світ і усвідомлює своє оточення, а також його результати.
Когнітивні моделі приділяють особливу увагу пізнання, розуміння ними в широкому розумінні ідей, особистих конструкцій, переконань, образів, приписів значення чи сенсу, очікувань... і так вивчає основні процеси, такі як пам’ять, увагу, формування концепцій, обробка інформації, вирішення конфліктівтощо
Когнітивна психологія та когнітивна терапія в контексті
Сучасна когнітивна психологія сформувалася під впливом суміжних дисциплін, таких як обробка інформації, штучний інтелект та мовна наука. Але ця галузь психології є не тільки експериментальним підходом, але і застосовується на практиці в різних областях: навчання, Соціальна психологія хвиля психотерапія. Останнє називається когнітивна терапія.
Важливо розрізняти когнітивна психологія Y когнітивна психотерапія, оскільки, незважаючи на те, що обидва пов’язані між собою, найвидатніші автори когнітивної психології робили свої основні розробки далеко від психотерапевтичних центрів. На відміну від цього, когнітивна психотерапія розробляла специфічні методи (лікування), засновані на деяких розробках когнітивної психології (когнітивної науки), оскільки дослідники Незабаром клініцисти переконались у корисності цих принципів, застосовуючи їх до різних людей з різними проблемами для покращення якості життя, вирішення людських проблем та спробуй
психічні розлади.Піонери когнітивної терапії: Аарон Бек та Альберт Елліс
Піонерами систематичного використання основ когнітивної науки для лікування психологічних розладів були психологи Альберт Елліс Y Аарон Бек. Перший назвав свою модель терапевтичного застосування "Раціональна емоційно-поведінкова терапія"(TREC), а другий назвав свій метод терапії"Когнітивна терапія”.
Важливо зазначити, що існують різні моделі когнітивної терапії, і це дві найбільш відомі завдяки своїй великій практичній корисності. Когнітивна терапія - це не "методи", а прикладна наука, тому вони, як правило, складаються з більш-менш визначеного методу досягнення цілей відповідно до їх початкового теоретичного підходу.
Модель Аарона Бека в основному фокусується на автоматичних думках та когнітивних спотвореннях, і Раціональна емоційно-поведінкова терапія Альберта Елліса в основному орієнтована на вірування ірраціональний. Між ними є подібності, але також і відмінності, наприклад: Когнітивна терапія Бека заснована на спільному емпіризмі; натомість Елліс використовує сократичний діалог або дискусію як головний терапевтичний інструмент.
Когнітивна терапія Аарона Бека
Основна ідея когнітивної терапії полягає в тому люди страждають через їх інтерпретацію подій, а не через самі події. Тому Аарон Бек, зацікавлений у лікуванні депресії, розробив модель лікування цієї патології, яка згодом поширилася на інші розлади.
Модель Бека, а також модель Елліса, є важливою частиною стратегій, що використовуються в рамках когнітивно-поведінкової терапії ну, через когнітивна перебудова, фізична особа здатна змінити спосіб інтерпретації та суб'єктивну оцінку фактів та ситуацій, які вона переживає, і цього Таким чином, йому пропонується змінювати невпорядковані моделі мислення і бачити себе і світ більш реально і адаптивний.
Цей тип когнітивної (або когнітивно-поведінкової) терапії називають "терапією реляційних або когнітивних реструктуризацій", але існують також інші види когнітивної терапії, такі як: терапія, що навчає навичкам, щоб протистояти ситуаціям та керувати ними, або терапії для вирішення проблеми.
Пізнавальна організація за моделлю Бека
Модель, запропонована Беком, стверджує, що зіткнувшись із ситуацією, особи не реагують автоматично, а перед тим, як видавати a емоційну або поведінкову реакцію сприймають, класифікують, інтерпретують, оцінюють та надають значення стимул на основі їх попередні припущення або когнітивні схеми (також називається основні переконання).
Когнітивні схеми
У теорії Бека, лКогнітивні процеси - це механізми кодування, зберігання та отримання інформації, що існують у когнітивних структурах (схеми). Тому серед когнітивних процесів включаються: сприйняття, увага, пам'яті та інтерпретація. При обробці інформації можуть виникати помилки на будь-якій з її фаз, що мають наслідком зміна або спотворення в оцінці та інтерпретації фактів, що автор називає "спотвореннями пізнавальний ”.
Когнітивні структури для організації інформації в пам'яті є схеми, які представляють сукупність попереднього досвіду та виступають як шаблони, які спрямовують увагу, впливають на інтерпретацію подій та полегшують пам’ять.
Для Бека «схеми - це стабільні когнітивні закономірності, які складають основу регулярності інтерпретацій реальності. Люди використовують свої схеми, щоб знаходити, кодувати, диференціювати та приписувати значення світовим даним ”. Іншими словами, Схеми - це суб’єктивні ментальні конструкції, більш-менш стабільні, які діють як фільтри, коли людина сприймає світ..
Схеми в основному походять із попереднього (як правило, раннього) досвіду навчання і може залишатися прихованим, поки не активується значною подією, яка взаємодіє Вони. Це одна з найважливіших концепцій, яку внесла когнітивна психологія, і хоча вона спочатку була введена Фредерік Бартлетт посилатися на процеси, пов’язані з пам’яттю, у соціальному контексті, а також використовувався, серед іншого, Жан Піаже В освіті Бек (разом з Еллісом) познайомив його з психотерапією.
Переконання
вірувань вони є змістом схем, і вони є безпосереднім результатом взаємозв'язку між реальністю та ними. Вони - все, у що ти віриш, вони схожі внутрішні карти, які дозволяють нам осмислити світ, будуються та узагальнюються за допомогою досвіду.
Бек розрізняє два типи вірувань:
Основні або ядерні вірування: Вони представлені як абсолютні, тривалі та глобальні положення про себе, інших чи світ. Наприклад, "Я некомпетентний". Вони представляють найглибший когнітивний рівень, їх важко змінити, дають відчуття самобутності та є своєрідними.
Периферійні вірування: На них впливає ядерне, отже, вони розташовані між останніми та когнітивними продуктами або автоматичними думками. Вони складаються з установок, правил та припущень (або припущень). Тому вони впливають на спосіб бачення ситуації, і це бачення впливає на те, як людина відчуває, діє чи мислить.
Пізнавальні продукти
когнітивні продукти зробити посилання на думки та образи, які є результатом взаємодії інформації, наданої ситуацією, схемами та переконаннями та когнітивними процесами. Зміст когнітивних продуктів, як правило, легше доступний для свідомості, ніж когнітивні схеми та процеси.
Пояснювальна модель депресії Бека
Для Бека психологічні розлади походять від когнітивних спотворень (помилок у когнітивних процесах), що є неправильним способом мислення, що з’являються у формі автоматичних думок (когнітивних продуктів) у певних ситуаціях, що викликають негативні емоційні стани та поведінку неадекватний. Отже, ці когнітивні спотворення спричинені ірраціональними переконаннями чи особистими припущеннями, засвоєними в минулому, які несвідомо обумовлюють сприйняття та інтерпретацію минулого, сьогодення та майбутнього.
Люди, які страждають депресія Вони стають вразливими до певних ситуацій, і важливо розуміти, що ця теорія не передбачає, що пізнання є причиною депресії чи інших емоційних розладів. Що насправді постулюється, це примат симптомів: активація негативних схем та наслідки когнітивних спотворень були б першою ланкою в ланцюгу симптомів депресивний
Когнітивна тріада у людей з депресією
Коли людина стикається з певною ситуацією, схема є основою для перетворення даних у пізнання. Оскільки схеми, що активуються в певній ситуації, визначатимуть реакцію цієї людини у людей, які страждають на депресивний розлад будуть активовані невідповідні схеми.
Отже, перший депресивний симптом - активізація когнітивних схем, пов’язаних із баченням себе, світу та майбутнього. Люди з негативними схемами чи схильністю робити помилки в обробці частіше страждають від депресивних розладів.
когнітивна тріада відноситься до трьох характерних схем, які спонукають депресивного індивіда сприймати себе, світ і майбутнє з негативної точки зору. Решта симптомів депресії, які він страждає, походять від цих трьох когнітивних моделей.
Характерна картина, яку страждають депресивні люди, і яку Бек називає депресивною тріадою, складається з негативного погляду на:
Сама: Люди з депресією часто вважаються дефіцитними і марними. Вони пов’язують свої помилки з власними фізичними, психічними або моральними вадами, і вони думають, що інші відкинуть їх.
Світу: Вони почуваються соціально переможеними і не відповідають вимогам, а також не мають можливості долати перешкоди.
З майбутнього: Людина, яка страждає депресією, вважає, що цю ситуацію неможливо змінити, тому вона завжди залишатиметься такою.
Когнітивні спотворення
негативні схеми активується у депресивних осіб привести їх до ряду помилок в обробці інформації, що полегшуютьупередженості і вони дозволяють депресивним підтримувати справедливість своїх переконань. Бек перерахував ряд когнітивних спотворень, вони такі:
Вибіркове абстрагування: йдеться про звернення уваги на окремий аспект або деталь ситуації. Позитивні аспекти часто ігноруються, надаючи більше значення негативним аспектам.
Дихотомічне мислення: події високо цінуються: хороші / погані, чорні / білі, все / нічого тощо.
Довільний висновок: складається з висновків із ситуації, яка не підтверджується фактами, навіть коли докази суперечать висновку.
Надмірна генералізація: складається з наведення без достатньої підстави загального висновку з певного факту.
Збільшення та мінімізація: тенденція перебільшувати негативні наслідки ситуації, події чи якості своєї власності та мінімізувати позитивні сторони.
Персоналізація: відноситься до звички пов’язувати факти навколишнього середовища із собою, демонструючи сприйнятливість.
Катастрофічне бачення: передбачайте події і, серед різних варіантів, думайте, що найгірше завжди буде.
Ти повинен: складається з дотримання жорстких і вимогливих правил щодо того, як все повинно відбуватися.
Глобальні етикетки: Він полягає у накладанні глобальних ярликів собі чи іншим без урахування інших нюансів.
Спроможність: воно полягає у покладанні на себе чи інших відповідальності за події, ігнорування інших факторів, що сприяють їм.
Автоматичні думки
Тому, коли активуються ці характерні схеми депресивних людей, когнітивні продукти будуть неадаптивними та негативними.
автоматичні думки Вони є внутрішніми діалогами, думками чи образами, які виникають у тій чи іншій ситуації, і пацієнти зазвичай вважають їх справжніми неспотвореними твердженнями. Вони мають ряд характеристик, які є такими:
Це конкретні повідомлення чи пропозиції, пов’язані з конкретною ситуацією
Їм завжди віритимуть, незалежно від того, ірраціональні вони чи ні.
Дізнаються
Вони спонтанно потрапляють у свідомість, драматизуючи і перебільшуючи негатив ситуації
Їх непросто виявити чи контролювати, оскільки вони з’являються у потоці внутрішнього діалогу