8 клавіш, щоб повною мірою насолодитися відпочинком

Слово "відпустка" зазвичай змушує нас думати про приємні враження та моменти відпочинок, але правда в тому, що на практиці не всі знають, як скористатися своїм періодом відпустка. Більше того, є навіть ті, хто підкреслюється ідеєю недостатньої насолоди від відпочинку.

У цій статті ми розглянемо кілька Корисні основні ідеї насолодитися святами у своєму власному темпі та на власних умовах.

• Пов’язана стаття: "10 щоденних звичок, які покращують ваш емоційний баланс"

8 ключових ідей, щоб повною мірою насолодитись канікулами

Це декілька рекомендацій, які можуть допомогти вам використати весь потенціал своєї відпустки та скористатися її психологічними перевагами.

1. Плануйте, зосереджуючись на своєму соціальному житті

Відпустка не тільки дозволяє нам насолоджуватися більшим запасом маневру, коли мова йде про те, щоб бути з власними думками і мати більше часу для себе; також допомагає нам зміцнити емоційні зв’язки як з родиною, так і з друзями.

Не втрачайте цей потенціал і спробуйте скласти деякі загальні плани, маючи на увазі, що ці події повинні відповідати наявності більшої кількості важливих для вас людей.

• Вас можуть зацікавити: "Сімейна терапія: види та форми застосування"

2. Зберігайте певний контроль часу

Навіть якщо ви у відпустці, це не означає, що ваш повсякденний день повинен бути абсолютно неструктурованим і завжди повинен підкорятися імпровізації. Насправді рекомендується заздалегідь спланувати хоча б «структурні» моменти дня, присвячені задоволенню основних потреб: харчування та години сну.

Крім того, ці часові рамки повинні бути більш-менш однаковими протягом усіх днів тиждень, без зайвих варіацій, щоб ви могли повноцінно харчуватися і не мати проблем заснути.

3. Досліджуйте нові місця

Незалежно від нашого віку та фази життя, яку ми переживаємо, одним із психологічно найвигідніших аспектів канікул є його здатність змусити нас відірватися від того, що зазвичай змушує задуматися про елементи, що породжують стрес: робочий кабінет, іспити, домашнє завдання, тощо Однак якщо в ці дні вільного часу ми навряд чи виставляємо себе на нові місця і не виходимо з дому, це відчуття буде частковим і неповним, тому що ми і надалі будемо оточені елементами, які можуть опосередковано нагадувати нам про наші зобов’язання та відповідальність у середньо- та довгостроковій перспективі термін.

Ось чому добре здійснювати поїздки в нові місця, які допомагають нам від’єднатися. Це не обов’язково подорож до інших країн; може бути достатньо чогось такого простого, як відвідування місць, які ми мало знаємо про наш регіон чи провінцію. Найголовніше - щодня "оксигенувати" новими подразниками, елементами, з якими ми не вступали контактувати раніше, і саме з цієї причини вони не змусять нас потрапляти в нав’язливі думки, які часом напад.

• Вас можуть зацікавити: "11 психологічних переваг подорожей"

4. Контролюйте використання соціальних мереж

Якщо ви залишите "автоматичного пілота" свого розуму відповідальним за те, чому ви присвятите свій час, ви можете в кінцевому підсумку вкласти частину величезна кількість вашого щоденного "прокручування" через соціальні мережі, не зосереджуючись ні на чому конкретно і не дозволяючи цьому постійному потоку стимулів відволікати увагу... лише, щоб годинами пізніше шкодувати, розуміючи, що ти ледве про це насолоджувався чи зберігав. досвід.

Ці цифрові платформи призначені саме для цього, щоб стати джерелом розваг за замовчуванням. коли ви не маєте особливого уявлення про те, що робити, і просто відпустіть себе. А також, щоб досягти цього, вони використовують інформацію, яку вони збирали про вас, тобто вони особливо кваліфіковані в цьому.

Якщо ви помічаєте, що у вас зазвичай виникає така проблема, найкраще, що ви можете зробити, це встановити дуже чіткі часові обмеження щодо того, як і доки ви можете використовувати такі інструменти, як Facebook або Instagram.

• Пов’язана стаття: "Чому не слід недооцінювати залежність від нових технологій"

5. Не захоплюйтеся порівняннями

Пам'ятайте, що потужна туристична галузь побудована на концепції "відпусток", яка іноді прагне змусити населення повірити, що це рівноцінно дорогим поїздкам.

Постарайтеся не захоплюватися тим соціальним тиском, який виникає під час маркетингових кампаній: зосередьтеся на тому, щоб дізнатись, на чому б ви хотіли провести відпустку з наявними у вас ресурсами та часом. Найкращий спосіб спланувати цей час відомий вам і нікому іншому.

• Вас можуть зацікавити: "Теорія соціального порівняння Фестінгера"

6. Не відмовляйтеся від своїх проектів

Добре, що незважаючи на вихідні, ви присвячуєте частину цих днів рухатися вперед у значущих для вас проектах. Таким чином, ви не обмежитеся життям лише з дня на день, а накопичите прогрес і побачите, на що ви здатні, коли звичайна робота вас не так сильно обмежує.

7. Скористайтеся можливістю прийняти глобальну точку зору на своє життя

Канікули - це також можливість зробити крок назад і переорієнтувати своє життя зі стратегічної точки зору. Якщо в робочі тижні нам легко потрапити в цей цикл уваги до невідкладних завдань і відпочинку в години відпочинку, під час канікул ми можемо піти далі і переосмислити, якими є наші пріоритети та інтереси.

• Вас можуть зацікавити: "Екзистенційна криза: коли ми не знаходимо сенсу у своєму житті"

8. Пам’ятайте, що турбота про ваше психічне здоров’я - це не витрачаючи час

Якщо з якихось причин ви відчуваєте, що вам потрібно відвідувати психотерапію, не думайте, що це означає відмову від відпочинку. На додаток до того, що цей процес займе лише відносно короткий час вашого тижня, це інвестиція у ваш добробут та ваше психічне здоров’я, щось основне, щоб насолоджуватися не лише вільним часом, а й життям загалом.

Ви хочете мати психотерапевтичну підтримку?

Якщо ви думаєте розпочати психотерапевтичний процес або просто шукаєте психологічну допомогу для конкретних потреб щодня, наприклад, виховання дітей, боротьба зі стресом або певні життєві проблеми в парі, зв’яжіться з ними НАС.

Увімкнено Психофотоінструменти Ми працюємо, допомагаючи людям будь-якого віку, і в даний час ми відвідуємо як особисто в нашому центрі, що знаходиться в Барселоні, так і через онлайн-терапію за допомогою відеодзвінка.