Очікувана тривога: причини, симптоми та терапія

У ситуаціях небезпеки чи стресу нам потрібно вірити, що наше тіло відреагує на виклик. Уявіть, наприклад, ситуацію втечі від звіра: якщо тигр переслідує вас, то краще мати все співпраця вашого тіла, щоб органи чуття, м’язи та рефлекси були більш активними та ефективними, ніж ніколи.

Ми можемо сказати те саме, що стосується раптового ухилення від автомобіля або уникнення будь-яких несподіваних небезпек у сучасному житті. На щастя, наше тіло має інструменти для "спрацьовування сигналу тривоги", і насправді ще одна чеснота - це здатність нашого розуму передбачати події, особливо якщо вони становлять небезпеку. Це вміння, яке дозволяє нам планувати, організовуватись і, зрештою, бути готовим до того, що (можливо) настане. Це справедливо як для негайних фізіологічних реакцій, так і для довгострокового планування.

Ці дві здатності є надзвичайно важливими для виживання навіть у нашому, здавалося б, спокійному та впорядкованому суспільстві. Однак існує такий тип психологічних змін, при якому ці інструменти стають проблемою: так звана випереджальна або випереджальна тривога.

• Пов’язана стаття: "7 типів тривоги (причини та симптоми)"

Що таке випереджальна тривога?

Ви коли-небудь відчували велику паніку перед тим, як виступити на публіці? Отже, те, що ви пережили, є прикладом випереджальної тривоги із зображенням великої нервозності та паніки. Ми говоримо про почуття, яке відчуває хвилини перед тим, як виступати перед публікою, коли навіть думаємо, що може статися найгірше. Цей тип тривоги проявляється при стражданні патологічні панічні атаки в перспективі майбутніх подій.

Ці події, які не відбулися і з яких немає розумних підстав робити висновок, що вони відбудуться, носять катастрофічний характер і мають дуже негативний характер.

Як з’являється цей стресовий розлад?

Життя непевна, але існують певні статистичні діапазони, які мінімізують шанси на найстрашніші події. Боячись вийти з дому, бо вас може вразити блискавка, це те, що ігнорує всю ймовірність того, що насправді станеться. Зазвичай життя не проходить у стрибках, коли ви переходите від поганого до набагато гіршого.

Тривожний розлад передчуття пов’язаний із труднощами змиритися з цією ідеєю. Постраждалі страждають від певних нетерпимість невизначеності і необхідність мати все навколо себе під контролем. З цієї причини це часто трапляється у людей з високим ступенем попиту на власні результати.

Вкрай необгрунтований страх може виникнути без попередньої мотивації, але дуже часто ці люди демонструють напади випереджальної тривоги як наслідок попередньої травми. Якщо ви пережили конкретний напад тривоги, ви можете побоюватися будь-якої ситуації, в якій, на вашу думку, ви піддаєтесь таким обставинам, як ситуація того часу.

Ти також це може статися, якщо у вас є фобія. Наприклад, якщо ти страждаєш фобія Змії можуть відчувати несподіване занепокоєння при ідеї відвідати зоопарк. Уявіть, що ви бачите змій, відчуваєте картину тривоги, і ваше тіло реагує симптомами терору. Ваш катастрофічний прогноз не зміниться навіть якщо немає певності побачити змію.

• Пов’язана стаття: "Психічна травма: концепція, реалії... і деякі міфи"

Симптоми очікування тривоги

Надзвичайний стрес має наслідки для організму. Доводити організм до межі, з відповідним гормональним потоком, необхідно в ситуаціях реальної небезпеки. Однак постійний вплив на ці фізіологічні умови виявляється шкідливим для нашого тіла та нашої психіки.

З очікуванням, страх постає перед неіснуючою загрозою це спостерігається з найгіршими очікуваннями. З'являються катастрофічні думки ("Я не зможу це зробити добре", "Немає рішення", "Я буду виглядати безглуздо", "Все піде не так", "Найгірше станеться" тощо), які ініціюють потік панічних сигналів. Ваше тіло реагує на такі фізичні симптоми, як:

• Тахікардія та серцебиття.
• Запаморочення, нудота, біль у шлунку, блювота, діарея ...
• Тремтіння і нестабільність.
• Пітливість
• Напруга м’язів.
• Заїкання і нездатність зосередитися.
• Головний біль.

Ці та інші фізичні симптоми вони можуть бути досить серйозними, щоб вивести їх з ладу, і їх навіть можна прийняти за симптоми інфаркту. Пізніше, після нападу тривоги, у вас може виникнути страх страху. Іншими словами, ви можете відчути тривожну тривогу при перспективі повторного нападу тривоги. Це сніжка.

Лікування

Очікувана тривога може бути справді травматичною і вимагає професійного лікування.

З психології, когнітивно-поведінкова терапія та техніки релаксації керуючись психологами показали свою ефективність для привести пацієнтів з того жахливого майбутнього до контрольованого сьогодення. Маючи онлайн-психолога, ви зможете наблизити терапію до дому: ви зможете насолоджуватися онлайн-терапією зі спокоєм у комфортних та безпечних умовах.

Мета полягає в тому, щоб зростало це безпечне середовище, щоб ви могли підвищувати свою впевненість у собі, поки не зможете зіткнутися з ситуаціями, які викликають у вас очікувальну тривогу. Це подорож у часі, але з розумом: давайте повернемось із того майбутнього, щоб залишитися в сьогоденні.

Бібліографічні посилання:

• Кендлер, Кеннет С. (2004). "Основна депресія та генералізований тривожний розлад". Фокус.
• Рінн М.А., Броумен-Мінцер О. (2004). "Генералізований тривожний розлад: гостре та хронічне лікування". Спектри ЦНС. 9 (10): 716–23.
• Селігман М.Є., Уокер Е.Ф., Розенхан Д.Л. Аномальна психологія (2002). Нью-Йорк: W.W. Norton & Company.