Як провести Різдво в ці часи пандемії: психологічні поради

Зрозуміло, що пандемія коронавірусу суттєво змінила наш спосіб життя у всіх аспектах, і сімейні святкування не залишились поза цим явищем.

Хоча багато людей хотіли б нормально святкувати Різдво зі своїми коханими, цього не буде можливо завдяки новим заходам безпеки, які ми повинні вжити для забезпечення здоров'я та добробуту всім.

Щоб полегшити адаптацію до цього періоду святкувань у мільйонах будинків, тут ми розглянемо кілька важливих ключів до провести Різдво з родиною завдяки правильному керуванню емоціями в часи COVID-19.

• Пов’язана стаття: "Інтеграція сім'ї: що це і навіщо це потрібно"

Як провести Різдво за часів COVID-19, завдяки хорошому емоційному управлінню

Щоб провести різдвяні свята найкращим чином (з емоційної точки зору), дотримуйтесь цих вказівок.

1. Не завжди говоріть на одну і ту ж тему

Різдво - це перш за все період святкування, тому бажано не говорити лише про проблеми, пов'язані з вірусом можливість виразити більшу різноманітність емоцій та збагатити комунікативний досвід. Залишатися на прив’язі до монотеми, яка охоплює всі новинні видання, не тільки не стимулює, але й живить необґрунтовані страхи.

2. Залучайте маленьких

Вони також мають власні думки та почуття, і їм, можливо, доведеться скористатися подібними ситуаціями, щоб отримати підтримку від членів сім'ї.

3. Дайте собі більше часу для планування

Не можна забувати, що поява пандемії є джерелом стресу. Тому і з урахуванням того Підготовка до різдвяних свят (і покупок, що з цим пов’язані) є достатньо напруженоюЗ цієї нагоди найкраще приділити собі більше часу, щоб все підготувати.

4. Розкрийте потенціал відеодзвінків

До порівняно недавнього часу це було немислимо, але сьогодні можна проводити «віртуальні зустрічі», в яких групи людей беруть участь з кожного боку екрану. Це не повинна тривати всю Різдвяну вечерю, але сесія відеоконференції, в якій два домогосподарства з'єднані аудіо та відео, це може бути дуже хорошим способом пробиття ізоляції, мінімізуючи ризик зараження... і це може бути навіть цікавим досвідом.

5. Зніміть колективний тиск на придбання подарунків

В часи як кризи здоров’я, так і економічної, доцільно не підживлювати динаміку, яка веде до витрачання грошей на витрачання грошей. Так, Рекомендується пропонувати не купувати практично подарунки або відкласти їх ще на місяць в яких витрати не накопичуються. Якщо зробити це явним, це буде приймати не індивідуальне, а колективне рішення, щоб люди з більш нестабільною економікою могли отримати від цього користь.

6. При необхідності вдаються до терапії

Психотерапевтичні служби не зупиняються навіть під час ув'язнення, оскільки існує також формат онлайн-терапії за допомогою відеодзвінка. Психологи з радістю допоможуть вам.

• Вас можуть зацікавити: "10 переваг емоційного інтелекту"

Щоб запобігти ризику зараження ...

Тепер, коли ми побачили кілька порад щодо управління емоціями, перейдемо до матеріального рівня. Це найважливіші поради щодо провести Різдво в пандемічний період, мінімізуючи ризик зараження.

1. Вентиляція, маски та низька гучність

Дослідження MIT робить висновок, що ці три змінні мають вирішальне значення для мінімізації контакту між людьми: вентиляція приміщення, використовувати маски їдачам і говорити на малому рівні, щоб уникнути викидання найменшої кількості крапель слини під час їжі.

Щоб досягти постійно високого рівня вентиляції, вікна слід залишати відкритими якомога довше можливо, а якщо ні, рекомендується провітрювати кімнати приблизно 15 хвилин щогодини.

Використання масок також має бути постійним, поки ви не їсте і не п'єте за столом, закриваючи ніс і рот.. Коли ми не використовуємо його, бажано зберігати маску в паперовому або пластиковому конверті, щоб уникнути її забруднення.

2. Невеликі групи

Цього року всі сім'ї повинні докласти зусиль, щоб не збирати більше 10 людей у ​​своїх будинках, 6 або менше в деяких автономних громадах, щоб згладити криву зараження коронавірусом у Росії країна.

Ще однією з рекомендацій, щодо яких експерти погоджуються, є створення міхурових груп протягом усіх днів святкування, тобто уникати зустрічей з багатьма людьми з різних домогосподарств.

Подібним чином, якщо нам доводиться бачити різних людей, це зустрічатися більше разів, але з невеликими групами людей, щоб уникнути об’єднання багатьох людей у ​​будинку.

3. Пам’ятайте про гігієнічні заходи

Заходи гігієни - ще один ключ, про який ми повинні пам’ятати постійно, щоб провести безпечне та відповідальне Різдво.

Миття рук і нанесення гідроалкогольного гелю вже стали звичною процедурою і щодня у нашому житті, і цього Різдва ми повинні застосовувати це на практиці ще більше, якщо це можливо.

Так само рекомендуються деякі заходи гігієни, які ми повинні враховувати цього Різдва, або під час їжі, або на зустрічах. соціальні всіх видів, які, насамперед, є тим, що вилучають зі столу страви та їжу, якими можна ділитися, незалежно від того, закуски вони чи закуски групи.

Крім того, це також рекомендується що одна людина накриває стіл, що тільки один подає їжу на кожній тарілці і що лише одна людина прибирає стіл, щоб уникнути заражень по максимуму.

4. Коротке харчування краще обіду

Короткі страви стали найкращим варіантом цього Різдва, щоб уникнути вечері, яка триває до пізнього часу і може призвести до нічних свят.

Тривалість їжі повинна бути короткою, щоб уникнути зараження та контакту з можливими зараженими людьми..

5. Скасовуйте очні зустрічі, коли існує ризик зараження

При перших симптомах зараження коронавірусом або контакту з кимось заражені, зустрічі для самої сімейної групи слід скасувати, і ви вживаєте медичних заходів відповідні.

Усі сім'ї з нетерпінням чекають возз'єднання під час цих свят, але ми повинні пам'ятати, що більш важливим, ніж святкування Різдва 2020, є святкування всього Різдва наступного року разом.