Віктор Фернандо Перес: «Найбільшим рушієм стресу є контроль»

Стрес може мати різні форми, і більшість з них не є проблематичною. Однак іноді надмірний стрес породжує незручні або безпосередньо болісні переживання і призводить до самосаботажу.

Саме в ситуаціях такого типу ми зазвичай запитуємо себе про причини того психічного стану, що змушує нас відчувати стрес; Однак, щоб повністю зрозуміти причини цих проблем, важливо знати про стрес загалом, а не лише про той, який змушує нас почуватися погано.

Щоб дізнатись більше про цю тему, сьогодні ми пропонуємо вам інтерв’ю з психологом Віктором Фернандо Пересом Лопесом.

• Пов’язана стаття: "8 основних порад для зменшення стресу на роботі"

Інтерв’ю з Віктором Фернандо Пересом Лопесом: походження стресу

Віктор Фернандо Перес Лопес є засновником ENDI En Directo: Terapia y Coaching. У цьому інтерв’ю він розповідає про походження та причини стресу.

Вікторе, близько 2 років люди у нашому світі стикаються з дуже високим рівнем стрес, можливо, частково через різкі зміни у способі нашого життя та як наслідок пандемія. Чи може зміни внаслідок незалежних від нас обставин стати причиною патологічного стресу?

Ні. Хоча нас може спокусити переконання, що зміна як умова адаптації є одним із факторів, що викликає патологічний стрес, це не так. Я поставив це перед вами запитанням: Що сталося б, якби у вас не відбулося жодних змін у вашому житті і щоб все залишалося незмінним і "мабуть ідеальним"?

Спочатку було б комфортно, але я думаю, що в якийсь момент мені може набриднути.

Правда, але крім цього, цілком ймовірно, що, не маючи в руках ілюзії, що ти можеш керувати своєю долею, ти також відчував би величезний стрес, не маючи можливості нічим керувати.

Без емоцій немає стресу, але ми також не знаходимо сенсу в житті, тому нам потрібно «прийняти» певний ступінь стресу і відчути емоції. Стрес пов’язаний з емоціями, і неможливо повністю відокремити його від них.

Я припускаю, що мільйони людей живуть зі стресом, який для них не є корисним. Як це так, що люди стресують негативно?

Згідно з дослідженнями стресу у людей, патологічний стрес виникає, коли велика кількість незвичних станів загрожує добробуту або цілісності людини. Хоча може трапитися і поодинока подія, для якої визначено "посттравматичний стрес".

Отже, якщо зміни не є найбільш стресовим фактором, який фактор (фактори) відповідають за те, чому люди стресують негативно?

На мій погляд, патологічний стрес встановлюється деякими умовами. Наприклад, коли фізичний відпочинок, а також стан неспання недостатні протягом тривалого періоду часу, і як наслідок у вас немає того, що ми називаємо «спокійним сном».

Також коли є перевантаження вимог, що не дозволяє достатньо відновити наші процеси, щоб нормально відбуватися.

Або коли негативна подія вимагає від людини негайної адаптації, і це є травматичною подією, це призводить до того, що я згадав, «посттравматичного стресу».

Враховуючи, що стрес є формою адаптації в нашому тілі та в нашому розумі, чи існує якийсь ступінь стресу, який ми вважаємо позитивним?

Я б не говорив про позитивний стрес, я вважаю за краще називати це нормальним стресом.

Чи можна жити без стресу?

Ні; стрес - це частина життя. За даними Американської психологічної асоціації, для її абревіатури англійською мовою "APA", коли гострий стрес стає повторюваним, він досягає гострого епізодичного стресу, і якщо, як частина переконання, соціальний, сімейний та екологічний тиск перевищують межі, в яких людина може впоратися, існує ризик того, що це стане стресом хронічний.

Як наслідок, на мій погляд, ми не можемо говорити про позитивний стрес або негативний стрес. Це дуже впливає на сприйняття та стан, в якому люди зазнають певного виду стресу та інструменти, які їм доводиться мати з цим.

Які альтернативи існують, щоб найкраще боротися з хронічним стресом?

Вправи настійно рекомендуються. Виконується постійно і правильно збільшуючи ступінь інтенсивності, цієї діяльності найбільше нагадує тип стресу, який може бути зміцнюючим фактором і зменшити ризик стресу патологічний.

Завдяки фізичним вправам людина може вибрати рівень інтенсивності своїх фізичних навантажень і стати сильнішою. З часом вправи стають надзвичайно корисним видом діяльності.

Ще одним видом діяльності, який я рекомендую, є практикування Уважність; Завдяки цій практиці тіло і розум мають можливість досягти здорового балансу "тут і зараз".

Нарешті, доступ до терапії. За допомогою кваліфікованого фахівця з психології та коучингу вони стають потужним інструментом для виправлення ситуацій патологічного стресу.

Чи є швидкий шлях до зменшення хронічного стресу?

На мій погляд, усі згадані мною альтернативи надзвичайно допомагають нормалізувати рівень стресу. Однак коли люди йдуть до професіонала, це саме тоді, коли вони демонструють собі це готові до змін, і саме тут відбувається магія оновлення та справжні зміни за допомогою експерт.

Які висновки ми могли б зробити щодо причин стресу?

На мій погляд, найбільшим рушієм стресу є контроль, а не зміни.

Ми можемо визнати, що зміни є постійним, постійним і неминучим фактором. Хоча контроль є необов’язковим, і ми маємо можливість випустити згаданий контроль на користь чогось або когось і навіть вирішити, коли ми хочемо його мати знову.

Дякую за інформацію, якою ви поділилися з нами, Вікторе. Чи є щось, що ви хотіли б додати?

Так правильно. Ми знаємо, що мільйони людей живуть в умовах хронічного стресу через численні труднощі. У ENDI En Directo у нас є кваліфікована команда фахівців, і всі вони можуть допомогти людям, які переживають стресові моменти, з якими важко впоратися.