Що таке психологічне лікування наркоманії?

Тютюн щорічно вбиває близько 8 мільйонів людей. Більшість цих людей було спільним - те, що вони, мабуть, не очікували бути частиною цієї чорної статистики під час куріння сигар кількома роками раніше.

Куріння вбиває, але ви це вже знаєте. Років пачок тютюну з неприємними зображеннями чорних або кривавих легенів було недостатньо, щоб ввести вас у дію.

Кинути непросто, незалежно від того, як багато хто говорить вам, хто цього досяг. Залежність від тютюну є складною проблемою, як і будь-яка інша залежність, і доброзичливі поради не всім допомагають, оскільки кожен випадок різний, кожен курець різний. Ми повинні брати до уваги генетику людини, її звички споживання, страх змін, стратегію запобігання рецидивам ...

• Пов’язана стаття: "Який найкращий метод кинути палити? Раптово чи поступово? "

Яким є психологічне лікування пристрасті до тютюну?

У цій статті я поясню що таке психологічне лікування пристрасті до тютюну і які фундаментальні стовпи.

Пошук мотивації кинути палити

Більшість курців проводять все життя, думаючи про відмову від куріння. Але вони не наважуються (вони бояться зазнати невдачі) або не вважають це пріоритетом.

З тих пір, як я працював у наркоманії, сотні людей розповідали мені, як вони думали про відмову від куріння протягом декількох десятиліть, але це ніколи не здавалося правильним часом. вони завжди знаходили якийсь привід, щоб ще більше відкласти тему.

Одним із перших питань, які будуть розглянуті в психологічній терапії для відмови від куріння, будуть причини людини, яка бажає змін. Більшість курців курять стільки років, що вже не пам’ятають, що відчували до того, як почали палити (Більшість людей починають палити у підлітковому віці або на початку 20-х років.)

На жаль, у випадках наркоманії рідко хто приймає рішення кинути палити самостійно, але їх часто штовхає сім'я або партнер. У випадках куріння, оскільки близькі люди, які палять, починають турбуватися про своє здоров'я та можливі наслідки.

На початку процесу терапії відмови від куріння психолог переконається, що людина знайшла власні причини кинути палити.

Пересування через сімейний тиск може допомогти спочатку зробити перші кроки, але в більшості випадків цього недостатньо: людина повинна пов’язати зі своїми особистими причинами бажання кинути тютюн, пов’язати зі своїм бажанням змін. В іншому випадку лікування відмови від куріння буде приречене.

Найголовніше в мотивації - неможливо постійно тримати її цілою. Перевага спілкування з фахівцем-психологом полягає в тому, що вони супроводжуватимуть вас під час процесу та допоможуть вам нагадувати про свої причини відмови від куріння.

• Вас можуть зацікавити: "8 причин, чому вам потрібна терапія, щоб кинути палити"

Проаналізуйте звички вживання тютюну

Експерт-психолог у лікуванні тютюнової залежності сфокусує вашу справу стратегічно. Як і будь-яка інша проблема залежності, будь-який курець, який хоче кинути сигарети, повинен знати свої звички споживання.

Скільки років ви курите? Скільки сигарет ви викурюєте в день? Коли ви їх палите, в який час доби? Де ви курите, в яких місцях та ситуаціях? Ви завжди курите на самоті чи проводите час з іншими курцями? Які сигарети ви курите з найбільшим занепокоєнням, а які більше на «автоматичному пілоті» чи за інерцією? Що ви відчуваєте до, під час і після кожної сигарети? Чи були у вас раніше спроби кинути палити? Чому вони не працювали? Які основні причини рецидиву у вашому випадку? Як довго тривали ваші найдовші періоди утримання?

І це лише декілька. На перших заняттях буде зроблена детальна оцінка проблеми залежності та зроблені висновкибудуть встановлені короткотермінові цілі та будуть обрані стратегії, які найкраще відповідають конкретному випадку.

Тому що те, що допомогло одній людині (Карлос, 32 роки курить, приблизно півтори пачки на день, його дружина померла від раку легенів, він курить у робота і двічі перехворіла ходити на пиво з друзями) це не буде настільки ефективно для іншого (Марія, 15 років курить, її партнер не палить і не курить йому подобається палити, низька самооцінка і велика провина, я ніколи не намагався кинути палити, боячись тривоги, він викурює 10 сигарет на день наполовину).

• Пов’язана стаття: "5 кроків для боротьби з тривогою при відчепленні від тютюну"

Подолання синдрому відміни нікотину

Відмова від тютюну є основною причиною того, що більшість курців продовжують платити Big Tobacco за отруєння.

Механізм тютюну простий. Нікотин викликає сильну звикання, тому мозок швидко розвиває залежність, через кілька доз. Тим більше він курить. людина, більша толерантність до нікотину розвиває організм. Це призведе до того, що людині будуть потрібні зростаючі дози нікотину, щоб почувати себе добре.

За 30 хвилин куріння сигарети організм вже метаболізував (елімінував) велику частину нікотину. Мозок виявляє, що рівень нікотину в крові впав, тому він починає «сумувати» за нікотином. Саме тоді більшості курців починає нудити. Найпоширенішими симптомами синдрому відмови від тютюну є:

• Дратівливість
• Тривога
• Сум або апатія
• Втома
• Тремтіння або навіть паніка
• Зміни гумору брусковий
• Труднощі з чітким мисленням
• Проблеми зі сном

Через генетичні відмінності, кожна людина по-різному відчуватиме відмову. Є люди, яким вдалося кинути палити за одну ніч, практично не хвилюючись. На жаль, це меншість.

Більшість людей відчувають певний тип синдрому відміни, переважно неприємні відчуття або навіть тривогу.

У багатьох випадках синдром відміни це може бути настільки неприємно, що людина в підсумку запалює сигарету лише для того, щоб дискомфорт швидко зник. Ось чому люди рецидивують. Це не питання сили волі.

Ось чому так важливо мати підтримку та супровід психолога під час лікування наркоманії. Хороший психолог-нарколог допоможе курцю впоратися з дискомфортом абстинентного синдрому і втратити страх перед ним.

• Вас можуть зацікавити: "Синдром відміни наркотиків: його види та симптоми"

Як подолати емоційну залежність від тютюну

На додаток до фізичних симптомів синдрому відміни нікотину, курцю, який хоче подолати залежність, також доведеться подолати емоційну залежність від тютюну. У багатьох випадках тютюн є у житті людини вже багато років. Це було частиною багатьох ситуацій та ритуалів, воно було глибоко інтегровано у життя людини.

Курець, можливо, створив багато ритуалів навколо тютюну, таких як сигарета після їжі, кава, перерва в офісі з однокласники, той, хто вийде з класу, той, що супроводжує пиво в п’ятницю, той, хто виходить на балкон, щоб випити повітря, сигарету під час перегляду Серія... І все це без урахування настроїв, до яких був обумовлений тютюн: розслаблення, святкування, у стресові моменти тощо.

Людина повинна навчитися боротися з усіма цими ситуаціями без тютюну. Це також будуть деякі з терапевтичні показники для підтримуючої фази та профілактики рецидивів.

Альтернативні види діяльності, уникання певних ситуацій з високим ризиком рецидивів, побудова нового способу життя... є ключові кроки, які більшість курців пропускають, намагаючись кинути палити самостійно без лікування психологічний.

Будь-хто може кинути на кілька днів або тижнів, не надто багато зусиль, але залишатися без рецидивів - важка частина. Багато людей рецидивують і переживають це з великим розчаруванням і відчуттям невдачі.

• Пов’язана стаття: "Модель запобігання рецидиву Марлатта і Гордона"

Шукаєте професійну допомогу?

Я Луїс Мігель Реал, і роками я присвячував себе допомозі людям з проблемами залежності. Я допоміг сотням людей перестати бути рабами тютюну і кинути палити без рецидивів.

Якщо ви твердо вирішили кинути палити, я можу вам допомогти. Зв’яжіться зі мною, і ми якнайшвидше приступимо до роботи над цим.