Терапія для пар як інструмент поліпшення спілкування

Проблеми спілкування в парі є головним показником того, що відносини перебувають у процесі погіршення; у свою чергу, якщо щось не робиться для їх вирішення, вони призводять до більш проблемних ситуацій, які накопичуються та додаються до існуючих.

Іншими словами, вони є і причиною, і наслідком зношування співіснування та афективного зв’язку.

Так, Значна частина цілей, яку ставить перед собою терапія для пар, пов’язана з покращенням моделей спілкування між двома людьми, які приходять до кабінету психолога. Тут ми побачимо короткий виклад того, як це досягається.

• Пов’язана стаття: "5 видів терапії для пар"

Можливі проблеми спілкування у відносинах

Це короткий зміст основних проблем спілкування у стосунках подружжя та їх характеристик.

1. Відсутність напористості

Деякі люди мають чудову можливість, коли йдеться про чітке вираження своїх почуттів, намірів чи побажань відверто кажучи, не зачіпаючи і не принижуючи почуттів іншої людини, соціальна навичка, відома як "напористість".

Але є ті, хто схильний пригнічувати власні почуття, вважаючи, що їх вираження може спричинити дискомфорт у іншої людини

; Це один з найгірших способів впоратись із суперечкою або будь-яким типом проблеми як пара.

Емоційно наближайтеся до іншої людини, щоб уникнути конфронтації, перестати спілкуватися з власними думками, враженнями чи потребами Втрата впевненості у тому, що стосується обміну всім, що стосується нас, є одним з найбільш однозначних ознак, з якими є проблема спілкування.

Дефіцит напористості, здатність, пов'язана з об'єктом, не залишати нічого важливого незрозумілим, є справжньою перешкодою виправити стосунки, оскільки в будь-якій бурхливій розмові чи дискусії є нездатність захистити своє положення.

• Вас можуть зацікавити: "Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення спілкування"

2. Дефіцит активного слухання

Активне слухання - ще одна з основних опор належного функціонування будь-яких подружніх стосунків та їх відсутність Це призводить до ситуацій, коли принаймні один із людей, що беруть участь у стосунках, почувається самотнім або нерозуміним.

Як у сфері пари, так і в соціальних відносинах загалом, активне слухання полягає не лише в прослуховуванні того, що говорить співрозмовник, але і в Воно ґрунтується на глибокій волі до розуміння та справжньому інтересі до того, що говорить інша людина, та до того, щоб зробити це відомим через невербальну мову, поки інший говорить.

3. Схильність до докору

Ще однією класикою проблем спілкування, як пари, яка може погіршити стосунки, є повторювані докори.

Згадуючи проблеми з минулого при будь-якій нагоді, або звинувачуючи іншу людину в пережитих подіях і теоретично вже подоланих o Використання атак як захисту під час суперечки є дуже негативною моделлю спілкування і може викликати, в довгостроковій перспективі, почуття образи для однієї або обох сторін, дискомфорт, ситість або розчарування.

4. Помилки в інтерпретації через оптимістичне або песимістичне упередження

Часті помилкові тлумачення того, що говорить інший є ще однією з найпоширеніших проблем у спілкуванні пар, і вони виникають частіше, коли пара вже переживає невдалий час у відносинах, в якому гнівні суперечки, негатив і хвилювання.

Це в тих випадках, коли кожен аргумент або коментар одного з членів пари тлумачиться відповідно. способи, які відповідають способу мислення людини більше, ніж те, що ми знаємо про те, як зазвичай думає інший особа; Наприклад, це може статися з песимістичного упередження, вважаючи, що будь-який неоднозначний коментар є звинуваченням, або з оптимістичного упередження, припускаючи, що інша людина погоджується з тим, що ми зробили, незважаючи на те, що насправді нам слід більше цікавитись їх справжньою думкою про це.

Що робиться в терапії пар для подолання проблем у спілкуванні?

Це деякі основні процеси, в яких застосовується терапія для пар, щоб вирішити ці проблеми спілкування в шлюбі чи шлюбі.

1. Застосування напористості на практиці

Асертивність можна покращити, відвідуючи, практикуючи бесіди в реальному часіта вдосконалення навичок «розбивати лід». Це робиться з урахуванням головної ідеї, яку потрібно донести, та встановлення часу, коли її потрібно висловити чітко за мінімальний час, хоча беручи до уваги, що не потрібно емоційно ранити іншого без причини людина.

2. Розвиток активного слухання

Це включає як навчальну програму з управління концентрацією, так і вивчення тих соціальних домовленостей про те, як виявляється увага.

3. Управління дискусіями з конструктивної логіки

Щоб уникнути того, що кожного разу, коли щось про щось обговорюється, діалог стає боротьбою его і обміном докорами, це Необхідно знати, що критикувати щось або скаржитися на подію, яка нам не сподобалась, не означає боротьби або пошуку протистояння.

Для цього в парі терапія Це працює, сприяючи тому, що обидва люди звикають до співпраці в "таблицях діалогу", що адаптуються до контексту кожного моменту, в якому ряд ознак вказує на те, що обидва мають бажання внести свій внесок у стосунки і роблять свою частину для вирішення того, що відбувається. І це також включає практику такого способу співпраці, не піддаючись бажанням дозволити гніву чи розчаруванню затьмарити бажання шукати блага інших. два в середньостроковій та довгостроковій перспективі (що не завжди означає, що обидва жертвують однаково, іноді один із двох повинен дати набагато більше або / і відшкодувати заподіяну шкоду)

4. Інтеріоризація комунікативних зразків іншого

Це необхідно добре знати комунікативний стиль, до якого інша людина прагне пристосуватися до цього нашого тлумачення того, що він говорить чи робить. Це не означає дотримання жорсткого стереотипу про те, як думає ця людина, а скоріше засноване на загальних позиціях, етичні цінності того, що важливо для іншого, і ступінь, в якій може бути різниця між тим, що ти думаєш і відчуваєш, і тим, що ти спілкуєшся явно.

Шукаєте послуги терапії для пар?

Якщо ви хочете розпочати процес терапії для пар, зв’яжіться з нашою командою професіоналів. У Carolina Marín Psicología ми маємо 20-річний досвід догляду за людьми з проблемами емоційні чи реляційні, і наші сесії можуть бути очними в Севільї або в он-лайн.

Бібліографічні посилання:

Кінь, В. (1983). Навчальний посібник та оцінка соціальних навичок. Мадрид: XXI століття. Карреньо, М. (1991). Психосоціальні аспекти любовних відносин. Сантьяго де Компостела: Університет Сантьяго де Компостела. Даттіліо, Ф.М. & Падескі, C.A. (2004). Когнітивна терапія з парами. Більбао: Редакційне видання De Brouwer.