5 способів подолати сумніви у стосунках

Невпевненість у стосунках зустрічається набагато частіше, ніж ми думаємо. Однак вінПереважаюча культура часто каже нам, що ознакою того, що ми «справді» закохані, є відчуття абсолютної впевненості в наших зв’язках.. Це помилкове переконання, яке створює багато страждань.

Крім того, наш розум виживання класифікує зовнішні стимули за термінами двійковий – кохання чи розбите серце, біле чи чорне, погане чи добре, безпечне чи в небезпеці, правильне чи неправильне, тощо Не дивно, що найменший сумнів, який ми відчуваємо, приймемо це як показник того, що наш партнер більше не працює. Я згадую приклади від клієнтів і свої власні, наприклад: «Чому я не хочу, як раніше? Щось не так», «Мені більше не весело, кохання зникло?», «Я не думаю Я більше нею захоплююся, може це любов чи звичка? І ще багато таких прикладів.

Правда в тому, що страх, хвилювання та неспокій можуть співіснувати з любов у відносинах. Справа не в тому чи іншому, а в тому чи іншому. З моєї цікавості до того, що зі мною відбувається, і з мого зв’язку з моїм найбільш усвідомленим я, я знайду причини, чому я так почуваюся.

Деякі причини сумнівів і реальні приклади

Корінь нашої незахищеності може походити від страху бути покинутими, тягаря близькості чи повсякденного життя, страху не бути поруч. на висоті іншого — перфекціонізм, страх перед зобов’язаннями, а також сліди, які залишили наші минулі стосунки. Я думаю про клієнтку, яка відчувала такий тиск, щоб виглядати красивою та дотепною в очах свого хлопця, що дійшло до того моменту, коли вона більше не хотіла його бачити. Я любила його, але була настільки напружена, що хотіла припинити стосунки. Коли вона змогла розслабитися, саморегулюватися, цінувати, бути автентичною та безсоромною, вона змогла увійти в контакт зі своїми справжніми емоціями. і відновити ваші стосунки.

Я також думаю про клієнта, який відчував себе приголомшеним вимогами свого партнера офіційно оформити стосунки. Одна лише ідея одружитися викликала у нього безсоння і дискомфорт. Під час сеансів він сказав мені: «Я не впевнений і не хочу помилятися. Це робить мене більш замкнутим навколо неї. Чим більше я віддаляюся, тим більші їхні вимоги і тим більше моє небажання робити наступний крок. Його виклик полягав не в тому, щоб уточнити, що вона пропонує, а в його сумнівах щодо важливих рішень загалом і в його потребі тримати все під контролем. Нам довелося зняти багато шарів, щоб він міг довіряти собі і розрізняти. Потроху він це почав насолоджуватися процесом співжиття і припинити цю нездорову фіксацію на результаті їхнього союзу.

Вираз сумнівів і страху

Тож якщо ви відчуваєте сумніви у своїх стосунках, пам’ятайте, що це нормально. Вони можуть проявлятися різними способами. Деякі люди можуть стати надмірно завзятими, тоді як інші можуть стати більш замкнутими та замкнутими. Деякі люди можуть стати красномовними критиками свого партнера і навіть самих себе., тоді як іншим може бути важко висловити свої почуття та повідомити про свої потреби. Є ті, хто намагатиметься саботувати те, що має, а інші будуть жити, чекаючи, поки стосунки триватимуть.

За кожним симптомом незахищеності стоїть історія, яку потрібно розпакувати, переконання, які потрібно оскаржити, і нова історія, яку потрібно написати.

Що робити, щоб впоратися з сумнівами у стосунках?

Кілька ідей щодо того, як подолати сумніви та хвилювання у наших стосунках у парі:

1. Не відтворюючи свої емоції

Вони освітлюють місця, де ми маємо працювати, але вони не буквальні. Ми можемо почуватися холоднішими, але це не показник того, що близькість зникла. Зіткнувшись з емоцією, запрошення полягає в тому, щоб зробити паузу, увійти в контакт з нашими відчуттями, покращити нашу енергію, і опинившись у цьому місці, поцікавтеся тим, що з нами відбувається, щоб побачити як ми відповідаємо.

2. практикуйте самоспівчуття

Коли ми опиняємось у полоні розбитого серця та сумнівів, важливо усвідомити, наскільки це важко, пам’ятати, що це людське і що у нас все буде добре. Понад усе, Дуже важливо ставитися до себе з великою любов’ю.

3. Спілкуйтеся з нашим партнером з дорослого та відповідального місця

Для цього важливо уникати як віктимізації, так і звинувачень. Просто, поділіться своїми почуттями і слухайте, що скаже ваш партнер.

4. Пам’ятайте, що хвилювання походять із нас.

Легко подумати, що причиною всіх наших бід є партнер. Проте ці емоції належать нам і наша відповідальність — працювати над ними.

5. Практикуйте свідомий догляд за собою

Плануйте дії кожного дня з наміром жити з більшим спокоєм, більшим ентузіазмом до життя та більшою життєвою силою. Уважність, наприклад, чудова, оскільки вона допомагає нам справлятися зі стресом, справлятися з труднощами та зменшувати вплив сильних емоцій.

Відносини можуть бути прекрасними і складними водночас.

Ілюзія полягає в тому, що ми весь час повинні відчувати непохитну впевненість. любов це мистецтво, як сказано Еріх Фромм. Це вимагає нашого руху, нашого постійного навчання та нашої відданості як нашій внутрішній роботі, так і нашому партнеру. Також пам’ятайте, що ви завжди можете звернутися за професійною допомогою, щоб вирішити свої сумніви.