Види стресу та їхні тригери

В даний час стрес розглядається як розумова втома, спричинена вищою працездатністю та вимогами, ніж ми можемо перенести.

Зазвичай це викликає різні патології, як фізичні, так і психічні. Оскільки Психологія та розум ми хочемо звернутися до різних типів стресу та його причинних факторів.

Види стресу, їх характеристики та наслідки

Стрес - це реакція, яка може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Було показано, що існують різні хронічні захворювання психосоматичні розлади та психічного здоров'я (проблеми із серцем, тривожність, депресіята ін.) тісно пов’язані зі стресом. Хоча термін наголос здається дуже сучасним, етимологічне походження слова дуже давнє.

Історія концепції

У середні віки його вже використовували для опису нескінченного негативного досвіду. Але саме у вісімнадцятому столітті ця концепція поширюється між інженерами та фізиками з метою опису певних характеристик твердих тіл. Ця характеристика відноситься до внутрішньої сили, яка присутня у певній області, на яку діє сила. що може змінити цей твердий стан, визначення, яке апріорі не має нічого спільного з сучасною концепцією стрес.

У 1920-х роках відомий доктор Ганс Сейл ввів цей термін у науку Росії здоров'я означає глобальну реакцію нашого організму на ситуацію, яка нас породжує туга.

Але стрес не завжди повинен бути чимось шкідливим, оскільки він є позитивний стрес саме той, який допомагає нам усіма силами вирішити завдання (адаптивний стрес, дуже присутній у тварин, включаючи людей). Однак коли ця емоція вичерпує нас, окрім значних психічних та фізичних наслідків, не допомагає нам впоратися із цим стресовим завданням.

Стадії стресу

У 1956 році Сейл висунув теорію реакція на стрес складається з трьох різних фаз:

1. Сигналізація реакції: Починається одразу після виявлення загрози. На цій фазі з’являються деякі симптоми, такі як низька температура тіла або збільшення частоти серцевих скорочень.

2. Витривалість: Організм адаптується до ситуації, але продовжує активацію, хоча і в меншій мірі порівняно з попередньою стадією. Якщо стресова ситуація триває з часом, активація закінчується піддаванням, оскільки ресурси споживаються швидше, ніж генеруються.

3. Виснаження: Тіло закінчує вичерпувати ресурси і поступово втрачає адаптаційні можливості попередньої фази.

Види стресу

Різні типи стресу класифікуються на основі певних критеріїв. Ми збираємося пояснити типи стресу, виходячи з їх корисності, їх підтримки та тривалості.

1. Види стресу на основі вашого знака

1.1. Позитивний стрес

На відміну від того, що люди вірять, стрес не завжди болить людині, яка страждає на нього. Цей тип стресу виникає, коли на людину чиниться тиск, але він несвідомо тлумачить, що наслідки ситуації можуть дати йому певну користь.

Цей стрес робить постраждалу людину мотивованою і має набагато більше енергії, хорошим прикладом може бути спортивне змагання, де учасники повинні мати життєву точку зору, щоб перемогти. Цей стрес пов’язаний з позитивними емоціями, такими як щастя.

1.2. Негативний стрес або дистрес

Коли ми страждаємо від страждань ми передбачаємо негативну ситуацію, вважаючи, що щось піде не так, що породжує тривогу, яка паралізує нас повністю.

Негативний стрес розбалансовує нас і нейтралізує ресурси, які в звичайних ситуаціях ми мали б у своєму розпорядженні, що в підсумку генерує смуток, йти дотощо

2. Види стресу на основі їх тривалості

2.1. Гострий стрес

Це стрес, який відчуває більшість людей Це через вимоги, які ми пред’являємо собі чи іншим. Ці вимоги подаються щодо недавнього минулого або в очікуванні найближчого майбутнього. У невеликих дозах це може бути позитивним, але у більших дозах може виснажувати нас, що матиме серйозні наслідки для нашого психічного та фізичного здоров’я.

На щастя, цей тип стресу не триває довго, тому він не залишає наслідків, крім того, що його легко вилікувати. Основними ознаками гострого стресу є:

1. М'язові болі: Головний біль, біль у спині та контрактури зазвичай з’являються серед інших захворювань.

2. Негативні емоції: Депресія, тривога, бояться, розчаруваннятощо

3. Шлункові проблеми: Стрес може спричинити великі коливання симптомів шлунку; запор, печія, діарея, біль у животі тощо.

4. Перезбудження нервової системи- Викликає такі симптоми, як підвищення артеріального тиску, прискорене серцебиття, серцебиття, нудота, надмірне потовиділення та напади мігрені.

2.2. Гострий епізодичний стрес

Це також один із видів стресу, який найбільш часто лікують у психологічних консультаціях. Він з’являється у людей з нереальними вимогами, як власними, так і з боку суспільства.

Це люди роздратовані та войовничі, крім постійних мук, бо вони не можуть контролювати всі змінні, які від них вимагаються. Ще одним симптомом людей, які страждають від гострого епізодичного стресу, є те, що вони завжди переживають за майбутнє. Будучи ворожими, їх важко лікувати, якщо вони не звертаються до фахівця та не отримують лікування.

2.3. Хронічний стрес

Це стрес, який з’являється у в’язницях, війнах або в ситуаціях крайньої бідності, ситуаціях, коли необхідно постійно бути напоготові. Цей стрес також може бути наслідком дитячих травм. Викликаючи велику безнадію, це може змінити переконання та шкалу цінностей людини, яка від цього страждає.

Без сумніву, саме такий тип стресу є найсерйознішим, що має серйозні руйнівні наслідки для психологічного здоров’я людини, яка його страждає. Люди, які страждають цим щодня мати психічний та фізичний знос, що може залишати наслідки протягом усього життя. Людина не може змінити стресову ситуацію, але і втекти не може, вона просто нічого не може зробити.

Людина, яка переживає такий тип стресу, часто цього не усвідомлює, оскільки він страждає так довго, що звик до нього. Їм це може навіть сподобатися, оскільки це єдине, що вони знали і не знають або не можуть впоратися з ситуацією по-іншому, бо З цього нормально, що вони відкидають можливість лікування, оскільки вони почуваються настільки ототожненими зі стресом, що вважають, що воно вже є частиною Вони.

• Є дослідження, які показують взаємозв’язок стресу та хвороби травної системи, рак, шкірні захворювання та проблеми із серцем.
• При стресі часто з'являється невпевненість і відчуття безпорадність (Вони завжди кидають рушник, оскільки вірять, або насправді нічого не можуть зробити).
• Стрес може призвести до тривоги та депресії.
• Страждає від тривоги збільшує ризик суїциду.

Фактори ризику стресу

Вони класифікуються на психологічні причини чи причини навколишнього середовища. Хоча насправді стрес, як правило, виникає одночасно від обох факторів, поєднаних у більшій чи меншій мірі.

Психологічні або внутрішні агенти

• Внутрішній та зовнішній локус контролю: Локус контролю стосується твердої думки, що події, які трапляються з нами, контролюються чим ми робимо (це внутрішній локус контролю) або з зовнішніх причин, які людина не може змінити (локус контролю зовнішні). Якщо людина страждає від зовнішнього локусу контролю, вона, ймовірно, зазнає стресу, оскільки вважає, що не може робити абсолютно нічого в небезпечній ситуації.
• Сором'язливість: Деякі дослідження показують, що інтроверти більш чутливі до стресової ситуації і страждають більший тиск, ніж високо товариські люди, закриваючись на себе і не справляючись із ситуацією визначається.
• Вплив на себе: Коли ми вважаємо, що ситуація загрожує, ми усвідомлюємо ту саму модель у своєму мисленні. З цієї причини в тому ж контексті одна людина може реагувати спокійно, а інша - стресом.
• Схильність до тривоги: Це люди, які відчувають неспокій перед невпевненістю. Через це вони схильні до стресів.

Екологічні або зовнішні агенти

• Призупинення звички: Коли щось раптово закінчується, важко пристосуватися до нової рутини (саме це дає нам певне стабільність у нашому житті), оскільки психіка використовує всі ресурси для адаптації до нового контекст. Наприклад, закінчення відпустки.
• Можливість несподіваного: Зміна деяких аспектів нашого життя завжди породжує дестабілізацію в меншій чи більшій мірі (навіть якщо зміна на краще) ерго викликає у нас стрес. Наприклад, прийняття на роботу на нову роботу.
• Суперечливість конфлікту: Це психічна плутанина, яка змушує нашу внутрішню рівновагу переходити до ладу, створюючи хаос у нашому розумі. Відновлення порядку, що існував до хаосу, вимагає, щоб людина використовувала всі наявні у нього інструменти, створюючи таким чином помітну психічну втому. Наприклад, страждає важкою хворобою.
• Безпорадність перед нерухомим: У цьому контексті особа не може нічого зробити, оскільки обставини перевищують доступні для неї ресурси. Наприклад, смерть члена сім'ї.

На закінчення ...

Початок стресу може створити серйозні проблеми в майбутньому, якщо з ним не боротися належним чиномТому необхідно шукати лікування та вивчати практичні засоби боротьби з ним. Зверніться до клінічного психолога це може бути ключовим для вивчення того, як керувати негативними емоціями та відчуттями, пов’язаними зі стресом.

Бібліографічні посилання:

• Кано, А. (2002). Природа стресу. IV міжнародний конгрес Іспанського товариства з вивчення тривоги та стресу. Мадрид: МОРЯ.
• Хютер, Джеральд (2012). Біологія страху. Стрес і почуття. Барселона: Редакційна платформа.
• Вульф Саур. (2012). Хвороби, пов’язані з робочим місцем. Біомедична терапія