Як усунути негативні емоції з нашого розуму

Якщо ви вважаєте, що почуття провини чи занепокоєння є позитивним внеском у ваше життя, це означає це у вас спотворене сприйняття реальності.

Такі емоції, як почуття провини та занепокоєння, дедалі більше переважають у сучасному суспільстві. Все частіше можна спостерігати стресових людей, які "опускаються у склянку води", для ситуацій, які, можливо, в призмі інших, не такі серйозні.

Що таке негативні емоції?

Руйнівна сила негативні емоції це головним чином через вплив, який вони мали на наше дитинство. З раннього віку, під час розвитку нашого першого та другого дитинства, ми дізналися, що якщо нам не буде погано через якусь помилку чи не піклувались про майбутнє, ми не змогли б виправити якесь ставлення чи вирішити деякі біда.

Так як ми були дітьми вони навчили нас цим типам негативних емоцій з метою інструктажу нашої поведінки та корекції певних типів поведінки. Ця проблема виражається головним чином на нашому зрілому етапі, оскільки як почуття провини, так і занепокоєння можуть бути емоціями, які дійсно шкодять нашому емоційному самопочуттю, оскільки 

піддаватися маніпуляціям і впадаючи в поведінку, що карає себе.

Чому провина і хвилювання - це негативні емоції

Проблема вини і занепокоєння полягає головним чином у тому, що ми витрачаємо всіх наші нинішні моменти, покаравши себе за те, що вже сталося або що ми хочемо статися в майбутнє. Через цей тип негативного мислення ми здатні отримувати задоволення а зв’язок із життям серйозно порушений.

Хоча обидві емоції теоретично призначені допомогти нам виправити поведінку або знайти можливі рішення Проблеми, обидва також виконують марну мету в нашому житті, оскільки їм вдається лише утримати нас знерухомитими до нещастя. Цей тип «іммобілізації» може спостерігатися як у поведінці, що спричиняє вину, так і в почуттях тривоги або страху перед можливою подією.

Провина може служити відплатою сама по собі і дозволом повторити ту ж поведінку -Ошо

Суспільство, яке веде нас до постійних турбот

Сучасне суспільство переповнене людьми, які почуваються погано через те, чого не повинні були робити, або вони зазнають стресу для речей, які можуть статися.

Із почуттям провини, їх охоплює якесь ставлення з минулого. в той час як із занепокоєнням вони стурбовані речами, які ще не сталися, і що, що ще гірше, швидше за все, ніколи не станеться.

Швидше за все, ви, шановний читачу, часом опиняєтесь у цій самій ситуації. Якщо ви часто відчуваєте себе в пастці будь-які з цих емоцій, необхідно працювати з ними, щоб розпочати будувати майбутнє, залишаючи ці негативні та паралізуючі емоції в стороні.

Як усунути почуття провини

Починати сприймати минуле як щось, що неможливо змінити, як би ти до цього не ставився, є фундаментальним для усунення цих типів негативних емоцій. Ви можете використовувати фрази на кшталт: "Моє почуття провини не змінить або поліпшить нічого, що сталося". що жодне почуття, яке передбачає покарання вас, не зможе досягти будь-яких позитивних змін у вашому ставленні чи у вашому житті струм.

Якщо ви хочете суттєво змінити спосіб реагування на звинувачувальні маніпуляції у своєму мисленні, Почніть із включення у своє життя наступних стратегій звільнення провини.

1. Прийміть свою поведінку, не караючи себе за це

Повноцінно живіть у теперішній момент, а потім шукайте конструктивне рішення. Вибір почуття провини та покарання себе за те, що сталося, нічого не вирішить і не гарантує того, що ваша поведінка зміниться. У кращих випадках ви отримаєте "патч" -розчин, який довго не буде стиратися.

2. Встановіть собі підходящий час, щоб подбати про свої справи та обов’язки

Запитайте себе, що саме ви уникали, поміркуйте над тим, чи створюється ваше почуття провини, уникаючи якоїсь ситуації чи певної відповідальності, і подбайте про це!

3. Стверджуйте свою позицію, що не карає себе

Якщо якась особа має позицію, яка суперечить вашій, і намагається маніпулювати вами з вини, Почніть з того, що поважаєте свою позицію - не обирати марних почуттів, що передбачають самопокарання і конструктивно розміркуйте над тим, чи є ваше ставлення цілеспрямованим чи просто шкодить вам.

4. Почніть із прийняття речей про себе, які можуть не сподобатися іншим.

Пам'ятайте, що неможливо задовольнити всіх, Ваша поведінка не повинна класифікуватися як погана чи добра відповідно до думки решти. Зробіть своє щастя та гармонію пріоритетом перед зовнішнім прийняттям.

5. Зверніть увагу на всі ситуації, які змушують вас почуватись винними

Ви можете записати, чому, коли і хто ситуації, а потім проаналізуйте та визначте, чи дійсно вам слід змінити своє ставлення.

Як усунути хвилювання

Щоб усунути занепокоєння, почніть із зміни свого сприйняття майбутнього.. Перестаньте сприймати це як щось, про що ви повинні постійно знати, так ви уникнете від нав'язливих думок, які приносять вам лише тривогу та страх.

Ви можете використовувати фрази на кшталт: "Тільки те, що я роблю зараз, може визначити моє майбутнє". Якщо застосувати цю сентенцію, ви побачите, що безглуздо турбуватися про речі, які ще не сталися, особливо якщо вони позбавляють нас життя в теперішній момент.

Дозвольте собі використовувати наступні стратегії, щоб звільнити свої занепокоєні почуття і почати піклуватися про своє життя.

• Почніть з вирішення проблеми коли ви відчуваєте потребу переживати через ситуацію: найкращим протиотрутою для зцілення тривоги є дія.
• Усвідомте, як непослідовно турбуватися про речі, які ще не сталисяЧасто задавайте собі питання: чи зміниться той факт, що я переживаю? Незважаючи на те, що може статися, чи зможу я продовжувати робити цінні речі для себе та інших?
• Дозвольте собі все коротші та коротші періоди, щоб відчувати хвилювання: Ми можемо почати робити три 10-хвилинних заняття на день, щоб відчувати занепокоєння. Слід пам’ятати, що ми повинні робити все можливе, щоб відчувати занепокоєння лише у встановлений час.
• Складіть список усіх проблем, що стосуються вчора, минулого тижня чи минулого рокур: Ви можете перевірити цей список, щоб переконати себе, що ваші турботи часто були не такими серйозними, оскільки ви все ще живі сьогодні. Зверніть увагу, що в кожній ситуації саме окупація змогла знайти рішення, тоді як хвилювання не мало позитивного ефекту.

Чому вони навчили нас цих негативних емоцій?

Основна причина, чому нас навчали негативних емоцій, таких як почуття провини чи занепокоєння, здебільшого зумовлена ​​нашими культурними цінностями це розглядається як щось «недоречне», щоб не почуватися погано і не карати себе за свої проблеми.

Вся ця культурна спадщина пов’язана з важливістю, яку ми надаємо нашим проблемам, оскільки наша культура вчить нас, що якщо ми дійсно дбаємо про людину чи когось Зокрема, ми повинні проявляти зацікавленість, почуваючись винними за "погане" ставлення, яке ми мали, або висловлюючи свою стурбованість виявляти свою прихильність.

Це ніби вони навчали нас, що виявлення нашого болю та емоційного дискомфорту було основною вимогою виявляти прихильність та важливість по відношенню до інших.