Я знаю, що для мене добре... Чому б цього не зробити? Як впровадити зміни

"Я чітко усвідомлюю, які речі могли б зробити мене дуже добре в моєму житті зараз, але... справді, чому я не можу застосувати їх у своєму житті? Чому я не роблю цього, знаючи, що для мене найкраще? "

У багатьох випадках нам не вдається розпочати зміни, які ми свідомо хочемо здійснити. Ми думаємо про це і навіть вирішуємо, але врешті-решт, нічого з цього не відбувається.

• Пов’язана стаття: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії"

Я хочу, хочу, хочу, а ні: як вийти з циклу?

Легко говорити про те, що ми хочемо змінити, але справді впровадити зміни не таке вже й легке завдання. Однак ви можете, багато людей це зрозуміють, питання в тому, що я можу зробити для себе, щоб теж бути одним із цих людей?

Ось декілька рекомендацій, які можуть допомогти вам здійснити ті зміни, які вам потрібні у вашому житті.

1. Прихильність

Починаючи з перегляду цього пункту, важливо, оскільки ми не починаємо впроваджувати зміни, поки насправді не зобов’язуємось виконувати їх.

Що таке компроміс? Зобов'язання стає очевидним, що це важливо для вас, і перш за все з рішучістю вирішите, що ви збираєтеся зробити це пріоритетним у своєму житті.

Факт проведення змін, якими б незначними вони не були, вимагає зусиль, і наш розум цього не любить. Розум завжди переходить у режим виживання і повертається до відомого, тому що це простіше. Тобто, він завжди буде тягнути вас до того, до чого звик, оскільки в короткостроковій перспективі це призводить до менших зусиль та менших витрат енергії.

Можливо, ви не вчиняєте, оскільки дискомфорт все ще терпимий і це змушує вас відкласти початок реалізації. Але... Чи потрібно чекати, поки ви більше не зможете почати діяти?

Прихильність до чогось рішуче говорить вашому розуму (і вам), що відтепер все буде інакше, навіть якщо спочатку потрібно трохи зусиль та енергії.

2. Намір

Здійснення зобов’язань - це перший крок, і щось, що може допомогти нам здійснити та почати діяти, - це глибоке знання наших намірів. А саме звідки ми приймаємо рішення і звідки ми хочемо реалізувати речі.

Для цього ви можете скласти список своїх причин. Навіщо проводити зміни в цьому напрямку? Чому це те, що я хочу для себе?

У багатьох випадках причини, чому рух в одному напрямку є хорошим і зручно для нас, але розміщення цього на папері допомагає нам знайти ясність, мотивацію та більше зобов'язання.

З іншої сторони, необхідно зв’язатись із нашим інтер’єром, щоб знати, звідки ми працюємо; Ми працюємо з попиту на себе чи з любові до себе? Тобто, не однаково нав'язувати собі речі так, ніби ми були нашими сержантами та диктаторами, щоб змінити нас від турботи про себе. Для цього ви можете почати змінювати своє «слід» на «я хочу», «я хотів би», «я вирішую», «я даю собі», «я даю собі можливість ...

3. Значення

Цінності - це напрямки, в яких ми рухаємось у своєму життіТому вони допомагають нам приймати рішення, узгоджені з тим, що для нас важливо.

У зв’язку з нашими намірами та чому, перегляд наших цінностей може бути дуже корисним. Які цінності ти маєш у своєму житті? Можливо, саме цей момент не вдається, можливо, ви не визначили свої значення або, можливо, потрібні зміни не настільки узгоджені, як ви думали з ними. Працюйте над поглибленням своїх цінностей.

• Вас можуть зацікавити: "10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям"

4. Визначення цілей

Саме в цей момент багато хто зазнає невдачі, оскільки для визначення ваших цілей і наступних рухів нам потрібно прийняти те, що є нашою відправною точкою, і пристосуватись до цього. Прийміть, де ви знаходитесь тут і зараз, і в результаті цього складіть план дій для досягнення своїх цілей.

Можливо, однією з причин, чому вам не вдається здійснити зміни у своєму житті, є те, що ви не можете пристосуватися до реальності. З перфекціонізму ви хотіли б бути в тій точці, до якої хочете досягти, і саме тому ви блокуєте себе, стаєте невмотивованими і швидко здаєтеся. Тобто, як ви не можете відштовхуватися від ідеалу, ви вирішуєте безпосередньо не наслідувати, відмовлятися або думати, що це не для вас.

Багато разів ми бачимо цей ідеал настільки далеко, що зволікаємо з початком або розчаровуємось тому що ми відчуваємо, що нам не під силу це завдання. Напевно, ви занадто зосереджуєтесь на кінцевій меті, і вам важко прийняти своє сьогодення, чогось, що не допоможе вам розпочати реалізацію.

Нам потрібно добре вивчити вихідну точку. Де я зараз? звідти плануйте план дій, який наблизить вас до вашого ідеалу.

Зосередьтеся на вашому тут і зараз. Вам не потрібно починати з великих речей, просто приймайте невеликі рішення для реалізації, рішення які не передбачають кардинальних змін з одного дня на інший, але що потроху вони ведуть вас до вашого цілі. Зміни поступові, ми не повинні про це забувати.

5. Мотивація

Багато людей забувають, що коли щось вимагає зусиль, важливо знати, як мотивувати себе, а також робити це часто. Кожна людина мотивована певним чином, тому в цьому сенсі знання себе дуже допомагає.

Ми можемо почати з того, що запитуємо себе, що допомогло мені мотивувати себе в інших випадках? А ще тому, що: що я роблю, щоб мотивувати себе зараз?

Крім того, навчитися концентрувати свою увагу на своїх причинах та задоволенні від здійснення цих змін для нас є секретом.

Як я вже говорив на початку, наш розум завжди намагатиметься вести нас до відомого, це створюватиме виправдання та способи уникнути марнотрат енергії, роблячи цього разу щось інше. Тому тренування уваги та спрямування її на те, що приносить нам позитивні зміни, є хорошим способом навчитися бути самомотивованими.

6. Співчуття та навчання роботі, не порівнюючи себе

Ви не зробите його ідеальним. Принципи іноді важкі, тому, починаючи з роботи, співчуваючи самому, від любові до своєї людини, ми допомагаємо нам супроводжувати нас у процесі. Іноді це виявляється краще, інший раз гірше, і нічого не відбувається. Завжди тримайте свої наміри присутніми і не карайте себе і бийте себе за те, що ви ще не там, де хотіли б бути. час від часу бути або зазнавати невдач, бо таким чином вам буде дуже важко вистояти з ним змінити.

Ви людина і як нам усім потрібен наш час, який може відрізнятися у різних людей. Залиште позаду порівняння себе з іншими. Ніхто не кращий і гірший за вас, це враховує той факт, що кожен із них у дорозі, кожен має свій досвід і кожен відповідає лише за свій власний прогрес.

Наостанок я хочу нагадати вам про це повторення - це ключ до змін. Повторюйте те, що хочете здійснити, знову і знову, поки це не стане легким для вашого тіла та вашого розуму. І не забудьте звернутися за допомогою до професіонала, якщо вона вам потрібна.