Важливість вираження емоцій у 7 ключах

У світі психології багато говорять про Емоційний інтелект і як це поняття застосовується до різних галузей поведінкової науки: клініки, організацій, спорту, освіти ...

Дослідження показують, що емоційний інтелект підвищує наше емоційне здоров’я та допомагає нам краще працювати в різних аспектах нашого життя. Наприклад, робота чи навчання.

Навчіться керувати емоціями

Емоційний інтелект, термін, популярний Даніелем Големаном, складається з різних елементів, зокрема з п'яти, які є наступними:

• Самосвідомість
• Саморегуляція
• Самомотивація
• Емпатія
• Соціальні навички

Самосвідомість відноситься до емоційного самопізнання, яке є ключовим для можливості реалізації інших елементів, що складають цю концепцію. Емоційна саморегуляція означає, що люди мають здатність контролювати наші емоції, що є ключовим у відносинах з іншими.

Емоційно розумні люди мотивують себе. Вони також емпатичні, тому вони розуміють емоції інших, щось, що допомагає їм регулювати власну поведінку. Це є ключовим для оволодіння соціальними навичками, настільки корисними для життя з іншими людьми..

Висловіть наші емоції, корисні для нас та наших стосунків

Емоційне вираження також є важливою частиною емоційного інтелекту, що включає різні аспекти згаданих раніше. Наприклад, усвідомлення своїх емоцій необхідно для того, щоб емоційне вираження було ефективним.

Тепер ми повинні навчитися виражати свої емоції, беручи до уваги інших людей, і для цього ключовим є співпереживання. На щастя, емоційному інтелекту можна навчитися. Бути емоційно розумним приносить багато переваг у вирішенні різних повсякденних ситуацій.

Але, Які переваги емоційного вираження? У наступних рядках ми вам це пояснюємо.

1. Звільняє вас

Люди, які висловлюють свої емоції, почуваються вільніше, оскільки утримувати негативні емоції всередині - занадто важкий тягар, який заважає жити повноцінно. Життя зі злістю чи помстою може спричинити хворобу людини не тільки психологічно, але й психічно.

У психології процес вивільнення негативних емоцій. Це грецьке слово позначає очищення, і воно стало популярним у галузі психотерапії, головним чином, із підйомом фрейдівського психоаналізу.

• Якщо ви хочете дізнатись більше про цю концепцію, ви можете прочитати нашу статтю: "Катарсис: процес емоційного звільнення”

2. Більше емоційне благополуччя

Отже, катарсис призводить до емоційного звільнення та відчуття спокою, ніби людина залишає після себе великий важкий тягар, що не дозволяє йому повноцінно жити.

Результати цієї дії сприяють емоційному благополуччю, і саме тому ця концепція застосовується у світі психологічної терапії. Але емоційне вираження - це те, чого потрібно навчитися і бути частиною того способу спілкування, який людина має у своєму повсякденному житті.

3. Ви поважаєте себе

Багато разів ми не висловлюємо себе, тому що ми надто усвідомлюємо, що інші думають про нас, це змушує нас не поважати себе та не з'єднуватися з власною сутністю. Повага до себе включає вираження емоцій, які ми відчуваємо. Звичайно, завжди напористо, оскільки ми також повинні поважати іншу людину.

Ви не повинні боятися реакції оточуючих, коли ви висловлюєте свої емоції, але справа не в тому, щоб висловити ці емоції імпульсивно. Емоційне вираження є частиною емоційного інтелекту, і його можна навчитися.

• Вас може зацікавити: "6 найкращих курсів з емоційного інтелекту та розвитку особистості”

4. Ви вселяєте довіру та довіру

Висловлюючи свої почуття, ви можете оздоровити стосунки з іншими людьми. Як я вже коментував, необхідно, щоб ви робили це з повагою. Інші люди можуть не завжди погоджуватися з вами щодо всіх ваших думок, але коли спілкування напористе, користь від стосунків багато.

Коли ми показуємо себе такими, якими ми є, не боячись своїх емоцій, ми більше проектуємо особистість справжнє, те, що може підвищити довіру та довіру до вас з боку інших фізичні особи.

5. Це надає вам можливості перед обличчям життя

Коли вам все одно, як інші думають про вас, ви співзвучні собі, своїм бажанням та емоціям. Це дуже потужний інструмент у житті і дозволяє вам рости. Пізнання себе є однією з сильних сторін, якщо те, що ми хочемо, це боротьба за наш особистий розвиток. Емоційний інтелект дозволяє нам краще адаптуватися до навколишнього середовища та надає нам сил перед лицем змін.

Пов’язана стаття: "Як контролювати емоції, використовуючи 11 ефективних стратегій”

6. Шлях до внутрішнього спокою

Щастя тісно пов’язане з пошуком внутрішнього спокою, і це можливо до тих пір, поки ми будемо чесними із собою та належним чином виражаємо свої емоції. Життя в теперішньому часі, звернення уваги на позитивні речі в житті, навчання бути собою і правильне управління емоціями - це ключі до отримання більшого добробуту та пошуку внутрішнього спокою.

7. Поліпшити міжособистісні стосунки

Впевненість і довіра, які надихає людина, яка належним чином виражає свої емоції, впливає позитивно до міжособистісних стосунків. Тому знання того, як правильно виражати власні почуття, може об’єднати нас з іншою людиною та уникнути конфліктів, які можуть з’явитися, тому що ми тримаємо речі всередині. Спілкування є ключовим у будь-яких типах стосунків, а емоції є частиною нашого життя, тому ми не повинні їх пригнічувати.