5 опор самооцінки у зрілому віці

Дорослість складається з великим набором обов'язків та складними завданнями, з якими стикаються щодня.

Цей клас випробувань також включає те, як ми, дорослі, повинні ставитись до власних емоцій. І це те, що робити все можливе для поліпшення нашого психологічного благополуччя без повної залежності від батьків - це частина здорового дорослого життя.

Звичайно, ніхто не в змозі повністю контролювати свої емоції, але перемогти можливо домінування в модуляції почуттів та прихильностей (орієнтованих на інших та на себе). Досвід дорослішання сприяє значному прогресу, коли ми досягли повноліття, але завжди є винятки та моменти слабкості. У цьому сенсі в цій статті ми будемо огляд найважливіших психологічних стовпів для виховання доброї самооцінки у зрілому віці.

• Пов’язана стаття: "9 етапів життя людей"

Основні стовпи самооцінки у дорослих

Самооцінка - це не той психологічний елемент, який вже нам наданий і в якому ми нічого не можемо зробити. Навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, ми постійно беремо участь у його еволюції, враховуючи що те, що ми робимо і як ми управляємо своїми емоціями, впливає на те, як ми бачимо себе і себе ми цінуємо.

Звичайно, спосіб впливу на нашу самооцінку змінюється залежно від етапів життя, які ми проходимо. Наприклад, бути дитиною, підлітком чи дорослим має наслідки для таких аспектів життя, які формують наше тлумачення подій:

• Які наші цінності?
• Які наші інтереси?
• Зі скількома людьми ми спілкуємось?
• Який ступінь автономії ми маємо?
• Які наші обов'язки?
• Хто наші посилання?
• Скільки досвіду ми повинні включити в поняття "Я"?
• Яка наша здатність до абстрактного мислення на цьому етапі життя?

Це лише зразок змінних, які входять у гру при формуванні самооцінки людини, самооцінки, яка також змінюється з роками чи навіть місяцями. Безумовно, це складний і унікальний процес у кожної людини, і до яких не існує безпомилкових магічних рецептів у всіх випадках. Однак є кілька ключових ідей або настанов, які слід враховувати для підтримки належного рівня самооцінки, беручи до уваги спосіб життя, пов’язаний із дорослим життям у західних країнах. Давайте подивимось, які вони.

1. Підтримуйте кола друзів

Багато людей дозволяють дорослому віку йти поруч із поступовою втратою друзів, покладаючись на обов'язки сімейні, домашні та / або професіонали займають весь свій час і що дозвілля базується на відпочинку, або індивідуалісти. Це може негативно вплинути на самооцінку, приводячи до погане соціальне життя, пов'язане з одноманітністю, відсутність стимулів та дефіцит ситуацій, в яких можна відкрити нові грані себе.

• Вас можуть зацікавити: "Ви справді знаєте, що таке самооцінка?"

2. Не базуйте все на висхідній мобільності

Йти набираючи позиції за величиною доходу та купівельної спроможності стає своєрідний замінник справжньої самооцінки у дорослих людей з дуже насиченим професійним життям. У той момент, коли ця заміна справжнього самоприйняття виявляється такою, якою вона є, часто з’являються життєві кризи.

3. Беріть участь у самоконтрольованих проектах

Ми не повинні дозволяти вимогам ринку праці скористатися усіма нашими зусиллями щодо досягнення важливого у середньо- та довгостроковій перспективі.

Також Ви повинні знати, як встановлювати довгострокові цілі та проекти з самих умов, від цінностей, які є у вас самих. Наприклад, написати роман, побудувати в саду будиночок, де зможуть грати наші діти, вивчити кар’єру, щоб отримати задоволення від цього тощо.

4. Навчіться говорити «ні»

Дипломатія відіграє дуже важливу роль у дорослому житті, але це не означає, що ми зобов'язані завжди говорити "так". Ви повинні навчитися напористих та оволодіння вмінням відмовляти, щоб не бути в курсі того, що вирішують інші.

5. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими або пригніченими ситуацією, зверніться за допомогою до фахівця

Знання, коли пора йти на консультацію, також є частиною налагодження здорових стосунків з дорослими ролями.. І сюди входить не звинувачувати себе в стражданнях чи не вміти правильно управляти власними емоціями.

Ви думаєте розпочати психотерапевтичний процес?

Якщо ви зацікавлені у наданні професійної психологічної допомоги окремим пацієнтам, сім'ям або парам, будь ласка, зв'яжіться з нами.

Увімкнено Попередні психологи Ми пропонуємо свої психотерапевтичні послуги вже більше двох десятиліть, а також ми працюємо в галузі коучингу, нейропсихології та коучингу. Ви можете знайти нас у нашому центрі, що знаходиться в районі Гойя в Мадриді, або ви можете домовитись про перший сеанс обслуговування через відеодзвінок.