5 наслідків відпусток на здоров’я та емоційний відпочинок

Відпустка - це набагато більше кількох днів, коли ми можемо дозволити собі відключитись від роботи. Це також явище, яке приносить кілька переваг нашому емоційному здоров’ю.

У цій статті ми побачимо які наслідки мають відпустки на наше психологічне самопочуття, і те, як це дає нам переваги для управління нашими емоціями навіть не виходячи з дому.

• Пов’язана стаття: "Психічне здоров'я: визначення та характеристики відповідно до психології"

Психологічна користь відпусток

Це основні аспекти, завдяки яким відпочинок дозволяє насолоджуватися днями емоційного відпочинку та може змінити ваш настрій.

1. Шанс вийти з рутини

Щось таке просте, як вихід із щотижневої динаміки роботи сЦе полегшує позбавлення від значної частини тих думок, які, як правило, пробігають нам по голові, породжуючи стрес і хвилювання..

Оскільки ми проводимо більше часу, не перебуваючи в оточенні того, що постійно нагадує нам, що нам багато чого робити, легше залишатися в спокійному стані.

2. Можливість відключення від соціальних мереж

Кілька досліджень вказують на те, що багато людей, як правило, відчувають негативну прихильність при постійному використанні соціальних мереж, таких як Facebook або Instagram, цифрові платформи, які піддаються відвідуванню, особливо в "мертві часи" між однією відповідальністю і наступною.

У відпустці набагато легше зосередити свою увагу на набагато складніших завданнях без перерви, замінюючи ці моменти переходу від однієї фотографії до наступної, не знаючи дуже добре, що ми отримуємо від однієї досвід такий.

3. Можливість спілкуватися з родиною

Період канікул є дуже вдалий час для зміцнення сімейних відносин, на які вплинула відсутність спільного часу протягом будь-якого даного робочого дня.

4. Допомагає боротися зі стресом

За статистикою період відпусток йде рука об руку зі зниженням рівня сприйнятого собою стресу, а також зменшенням кортизолу в крові, який є гормоном, пов’язаним зі стресом. Отримання контролю над нашим часом є великою підмогою, коли справа доходить до кращого управління нашими емоціями.

5. Це дозволяє поліпшити фізичне та, по суті, емоційне здоров’я

Емоційне благополуччя завжди пов’язане з фізичним благополуччям. Тому мати більше часу на пересування і навіть готувати корисні страви (замість того, щоб задовольнятися стравами, які продаються в сусідніх магазинах та ресторанах) - це велика перевага.

Насправді доведено, що в західних суспільствах загалом сезон канікул пов'язаний зі зменшенням діаметра живота та індексу маси тіла. І як наслідок того, що ми стаємо фізично кращими, ми, швидше за все, будемо кращими емоційно.

Кілька останніх порад

Щоб отримати максимальну віддачу від відпочинку з психологічної та емоційної точки зору, дотримуйтесь цих порад.

1. Подумайте про подорож на самоті

Багато людей відчувають тиск від думки про необхідність відповідати очікуванням на відпочинок планам інших. Візьмемо, наприклад, групу молодих людей, яка планує орендувати квартиру для відпочинку на березі моря для вечірок майже щовечора. Враховуючи це, Тиск з боку однолітків може змусити кількох людей визнати, що так вони проведуть кілька днів своїх відпусток.

Однак головне не в тому, щоб погодитися лише на страх пережити неприйняття: що дужки вільного часу - це дорогоцінний актив, який ми повинні мати можливість присвятити тому, що хочемо. З цієї причини ідея подорожувати без супроводу, вибираючи пункт призначення самостійно, є цілком дійсним планом і не повинна створювати проблем по відношенню до інших; Потрібно просто чесно повідомити, що мова йде не про те, щоб бути далеко від тих людей, що знаходяться у найближчому оточенні, а про те, щоб мати свободу, коли вирішувати, що робити.

2. Тримайтеся подалі від хитрих порівнянь

У соціальних мережах повно ідеалізованих канікул; Якщо ми сприймаємо їх серйозно як справжнє відображення того, як люди насолоджуються вихідними, дуже легко почуватись погано.

Тому найкраще уникати оцінки всього з очей того, хто прагне лише порівняти що що трапляється з вами у дні відпусток, з одного боку, і стереотип райських канікул, з одного боку інший.

3. Якщо ви сидите вдома, робіть помірні фізичні вправи

Не покидати наше місто - також цілком дійсний варіант. Звичайно, оскільки, можливо, у нас не буде причин постійно бути поза домом, як це траплялося б у випадку подорожей. Важливо не нехтувати вправами.

Існує кілька видів діяльності, які дозволять вам вправляти м’язи та утримувати їх суглоби без необхідності заходити дуже далеко, і кілька з них можна зробити в одній кімнаті добре провітрюється.

4. У разі поганого проживання часу зверніться до професіоналів

Багато людей прибувають у перший день відпустки, переживаючи значний стрес протягом місяців через тиск на роботі. У таких випадках, звичайно, простий факт вільного часу покращить ситуацію, але для подальшого посилення процесу емоційного вдосконалення ви можете скористатися переходом до психолога.

Завдяки роботі, проведеній у консультації, можна навчитися виявляти проблеми, що викликали психологічний знос, а також для кращого управління емоціями, також оцінюючи альтернативи тій роботі.

Шукаєте психологічної підтримки?

Якщо вам цікаво розпочати процес психотерапії, зв’яжіться з нашою командою професіоналів.

Увімкнено Психологічні пробудження Ми маємо багаторічну історію служіння людям різного віку, і в даний час ми пропонуємо можливість проводити сеанси як у наших центрах в Мадриді, Хетафе, Мостолесі та Леганесі, так і за допомогою онлайн-терапії Відеодзвінок. Увімкнено цій сторінці Ви знайдете нашу контактну інформацію.

Бібліографічні посилання:

• Гайд, А.Л.; Конрой, Д.Є.; Пінкус, А.Л. & Рам, Н. (2011). Розпакування ефекту відчуття хорошого фізичного навантаження у вільний час: асоціації між особами та особами, що працюють із приємним станом почуття. Журнал спорту та психології фізичних вправ, 33 (6): с. 884 - 902.
• Сара Д. Пресмен та ін. до. (2009). Асоціація приємних розважальних заходів із психологічним та фізичним благополуччям. Психосоматична медицина, 71 (7): с. 725 - 732.
• Тарумі, К.; Хагіхара, А. & Морімото, М. (1998). Розслідування наслідків відпусток на стан здоров’я чоловіків. Охорона навколишнього середовища та профілактична медицина. 3(1): 23 - 30.