Соціальна фобія: що це і як її подолати?

Ви відчуваєте a крайнє збентеження при розмові з людьми, яких ти не знаєш? Чи відчуваєте ви більшу частину часу людей дуже невпевнено? Чи вам публічний виступ доставляє сильний дискомфорт? Чи дуже важко вам ці страхи виконувати повсякденні завдання або спілкуватися з іншими людьми на роботі чи в школі?

Якщо це трапляється у вас часто, у вас може бути тривожний розлад зателефонував соціальна фобія.

Соціальна фобія: що це?

Цей розлад часто плутають з сором'язливістьАле не всі сором'язливі люди страждають соціальною фобією.

Дослідження, проведене Національний інститут психічного здоров'я (NIMH) і це було опубліковано в Журнал педіатрія У 2011 році 50 відсотків підлітків були сором'язливими, але з них, лише 12 відсотків відповідають критеріям соціальної фобії.

Соціальна фобія сильна ірраціональний страх ситуацій соціальної взаємодії. Наприклад, людина, яка страждає від соціальної фобії, відчуває надзвичайну тривогу, коли її оцінюють інші, будучи центром уваги, ідея критики з боку інших людей і навіть під час розмови по телефону з іншими людьми.

Соціальні фобіки усвідомлюють, що їм не слід почуватись надто погано щодо тригерів, але вони не в змозі контролювати їх бояться і його тривожність. Крім того, вони, як правило, уникають ситуацій, що викликають симптоми цього розладу, оскільки вони не здатні перенести дискомфорт.

Серед цих осіб існують різні ступені розладу, а деякі люди можуть відчувати симптоми в деяких соціальних ситуаціях (Специфічна соціальна фобія), тоді як інші можуть відчувати їх у всіх соціальних ситуаціях (Узагальнена соціальна фобія).

Причини

Соціальна фобія зазвичай починається в підлітковому віці, і люди, які страждають цим захворюванням, зазвичай не звертаються за допомогою до десяти років після появи симптомів. Як і більшість фобій, оточення відіграє визначальну роль у їх навчанні.

Хоча деякі дослідження вказують, що соціальна фобія може бути обумовлена невідповідність нейромедіатора (особливо з серотонін), минулий травматичний досвід, дорослий захищений сім’єю або обмежені можливості соціальної взаємодії є найпоширенішими причинними факторами цієї фобії.

Симптоми

Симптоматика соціальної фобії не відрізняється від симптоматики інших фобій, оскільки люди, які страждають на соціальну фобію, виявляють тривожні симптоми та надзвичайний страх у щоденних соціальних ситуаціях. Вони думають, що за ними стежать і судять усі, і коли вони роблять щось неправильно, вони відчувають великий сором. Страх і тривога, які вони відчувають, настільки сильні, що заважають їх роботі, школі та іншим повсякденним заняттям.

Також до інших симптомів соціальної фобії належать:

• Почервоніти (Еритрофобія)
• Складність у розмові
• Хвороба
• Сильне потовиділення
• Тремтіння

Як уже згадувалося, люди з цим типом фобії вони зазвичай уникають ситуацій, які можуть спричинити дискомфорт та проявлені симптоми. До них належать:

• Відвідування вечірок та інших громадських зібрань
• Їсти, пити і писати на публіці
• Зустріти нових людей
• Публічні виступи
• Користуйтеся громадськими туалетами

Лікування

психологічне лікування що зазвичай використовується для лікування соціальної фобії Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), оскільки це допомагає і полегшує знання походження проблеми та розробку нових способів вирішення ситуацій, що побоюються, або фобій. CBT зосереджується на навчанні пацієнта виявляти ірраціональні думки та замінювати їх тими, що покращать якість їхнього життя. Крім того, когнітивно-поведінкова терапія також включає стратегії впливу на подразники, що бояться, таким чином пацієнт відчуває ірраціональність фобії для себе.

Тому найчастіше лікування включає стратегії когнітивна перебудова, навчання соціальним навичкам, релаксація та вплив. Важливо розуміти, що опромінення достатньо для конкретної соціальної фобії, але для Узагальнена соціальна фобія існують різні програми втручання, які включають різні стратегії. Ось три найбільш використовувані програми (вони зазвичай використовують переваги формату групи):

• Групуйте когнітивно-поведінкову терапію де Хаймберг та ін. (1998): Когнітивна перебудова, групові поведінкові завдання та вплив реальних повсякденних ситуацій.

• Комплексна когнітивна поведінкова терапія де Девідсон та ін. (2004): Когнітивна перебудова, групові поведінкові завдання та вплив на реальні повсякденні ситуації та навчання соціальним навичкам.

• Когнітивна поведінкова терапія де Кларк та співавт. (1995).

Бібліографічні посилання:

• Браво, М. ДО. та Падрос, Ф., (2013) Пояснювальні моделі соціальної фобії: когнітивно-поведінковий підхід. Уарича, 11 (24), 134-147.
• Германс, Д. Ванценгенвеген, Д. та Краске, М. Г. (2008). Страхи та фобії: дискусії, майбутні дослідження та клінічні наслідки. У М. Г. Краске, Д. Hermans and Vansteenwegen (Eds.), Страхи та фобії: від основних процесів до клінічних наслідків (с. 257-264). Мексика: Сучасний посібник.
• Торгруд, Л. Дж., Уокер, Дж. Р., Мюррей, Л., Кокс, Б. Дж., Шартьє, М. і Керністед, К. Д. (2004). Дефіцит сприйнятої соціальної підтримки, пов'язаний із генералізованою соціальною фобією. Когнітивно-поведінкова терапія, 33 (2), 87–96.