Чи віддаляємося ми від Страждання, чи в цій спробі наближаємося до нього?

Ви коли-небудь думали, що іноді ми хочемо перестати відчувати певний спосіб і чим більше ми боремося з цим або чим більше думаємо про це, тим більше ми продовжуємо відчувати те саме чи гірше?

Це не відбувається випадково, і це не пов'язано з відсутністю волі чи схильністю, це скоріше пов’язані з типами нашої поведінки, з речами та діяльністю, які ми робимо, і навіть з тим, чого ми не робимо ми робимо.

Тенденція уникати страждань

Бажання уникнути страждань або дискомфорту, роблячи або не роблячи певні речі, відоме як уникання через досвід і виникає з переконання, що якщо я уникаю цього, чогось, що незручно Мені буде добре - і так, до певного моменту ми будемо почувати себе краще, тому що ми не викривали себе, але підсвідомо ми не усвідомлюємо цього в Уникаючи цього дискомфорту, ми також уникаємо досвіду зростання, і ми зобов’язані не наближатися до того, що нас турбує настільки, що в довгостроковій перспективі це може відвести мене від моїх цілей і цілі.

У нас є два способи уникнути цих страждань

, і обидва ведуть нас до того самого результату, я запрошую вас познайомитися з ними та визнати їх такими випадку, оскільки усвідомлення цього може бути чудовим кроком для початку створення нашого добробуту.

Активне уникнення

Цей тип уникнення полягає у втечі від ситуації уникнути небезпеки та запобігти дискомфорту чи неприємним відчуттям, вважаючи, що ми зменшуємо страждання. Наприклад: якщо ми найбільше боїмося невдачі, то ми постійно почнемо запитувати інших, чи робимо ми все правильно, не усвідомлюючи, що якщо в якийсь момент хтось починає думати інакше, ніж ми, може спричинити кризу або, у свою чергу, у більшості випадків, якщо не все, мені знадобиться супроводжувати когось, щоб взяти власне рішення.

пасивне уникнення

Другий шлях - пасивне уникнення, тобто набір моделей поведінки, які віддаляють нас від неприємних подразників і таким чином не виявляють нашого страху чи незахищеності. Тобто, якщо ми боїмося бути пограбованими, я намагаюся весь час не виходити з дому, щоб не наражатися на небезпеку, тобто не виявлятися.

Як ми можемо впоратися з цим емпіричним уникненням?

Прийняття Це перший крок, і я вважаю його фундаментальним, оскільки таким чином ми вперше розриваємо цикл, який ми ненавмисно продовжили довше, ніж хотілося б. Цей термін пов’язаний із визнанням, тобто співчуттям – по відношенню до себе та до інших – того факту, що я можу виграти і програти, страждати або насолоджуватися, а також розуміння того, що не все пов'язано з крайнощами, що є також середини і різні точки зору на те саме ситуація; майте все це на увазі, особливо визначаючи, що все трапляється і що переживання негативної чи позитивної події не є повною мірою того, ким ви є.

Наприклад: коли я не пройшов предмет, може бути нескінченна кількість думок, які ведуть мене до того самого моменту, що я не пройшов цей предмет, прийняття дозволяє нам зрозуміти, що навіть якщо я втратив тему, це не функціонально для мене залишатися на місці, а скоріше бути добрим до себе і продовжувати, визначати, які мої помилки чи вади були та визначити, як я можу покращити вирішення цієї проблеми, на відміну від того, якщо ми не приймемо це, ми можемо відкласти повторне вивчення цього предмета, що на даний момент ми він буде функціональним, тому що нам не доведеться стикатися зі страхом не пройти знову, але в кінці перегонів, якщо ми не візьмемо його, ми не зможемо досягти мети випускник.

Другий момент пов’язаний із перебуванням у теперішньому моменті, іншими словами, зв'язатися з тут і зараз, маючи на увазі, що у мене є подія, яка потребує моєї уваги чи вирішення. Ця частина дозволяє нам зрозуміти, що сьогодення є єдиним місцем, де я можу діяти та почати змінювати ситуацію, і це, прив’язуючись до моїх минулих подій чи чогось іншого. що може трапитися, підвищує ймовірність того, що ми будемо повторювати неефективну поведінку та засуджувати себе за те, що «ми повинні або повинні робити», таким же чином, будучи присутніми в наших У реальності (що не завжди легко) ми перестаємо уникати того, що відбувається, тому що починаємо більше усвідомлювати дії, які нам потрібно зробити, щоб впоратися з тим, що відбувається. відбувається. Фрази, які можуть допомогти нам знайти себе в нашому сьогоденні, можуть бути такими: «Я тут, я зараз».

Третій і останній пункт зобов'язання, враховуючи це як розуміння важливості, яку ви маєте в своєму особистому процесі. Це одна з найважчих частин, оскільки вона пов’язана з тим, щоб дозволити собі відчувати біль і страждання, мати поведінку які змушують нас стикатися з ситуаціями або усвідомлювати, що наші страждання не будуть вічними, якщо ми почнемо робити різні речі. Таким чином, об’єднання, щоб зробити те, що допомагає нам досягти наших цілей, як би важко це не було, не походить виключно від професіоналів або технік, також важливо, наскільки ми віддані своїм добробуту.

Щоб краще зрозуміти, давайте представимо таку ситуацію: якщо мені важко зрозуміти англійську, єдиний спосіб це зробити, зробивши вправи, відпрацювання уроків, наражаючись на те, що викликає у мене стільки конфліктів, навіть якщо мені це не подобається і я почуваюся незручно, якщо моя мета це вивчити цю мову, незалежно від того, скільки ресурсів вони мені надають, якщо я не виділив час для виконання цієї діяльності, я не зможу вивчити англійська. Те саме стосується наших думок і емоцій, вони не зміняться, якщо я не зобов’язуюсь зробити щось, щоб змусити їх змінитися та трансформувати.

Ось чому уникнення досвіду не є функціональним рішенням, оскільки рано чи пізно воно знову з’явиться в нашому повсякденному житті, тому Початок виконання різних дій, якими б складними вони не здавалися, дасть нам можливість зіткнутися з нашими найбільшими страхами та побачити більше заспокоїти події, які з нами відбуваються, тому що ми приймаємо їх, ми зв'язуємося з тим, що відбувається, і починаємо з ними стикатися або зупиняємося уникайте їх.