75 речей, які ви можете робити, коли вам нудно
Нудьгу зазвичай розглядають як щось тимчасове, ситуацію, в якій нам нічого робити, що викликає у нас втому і негативний стан душі.
Однак в останні роки нудьга була пов’язана з іншими явищами, такими як стрес: це випадок синдрому виснаження або нудьги на роботі. Цей синдром проявляється з трьома характеристиками: незацікавленість, нудьга і невибагливість, тобто від одноманітних завдань.
- Ви можете дізнатись більше в цій публікації: "Синдром виснаження: нудьга на роботі"
Психологія і нудьга
Дослідники цікавляться нудьгою протягом десятиліть. Перші дослідження були проведені в 1926 р. Та опубліковані в Британський медичний журнал. Дослідження дійшло висновку, що монотонні та повторювані завдання спричиняють нудьгу, що, у свою чергу, було пов’язано з розумовою втомою. Були індивідуальні відмінності, коли мова заходила про переживання нудьги. Протягом наступного десятиліття було проведено кілька експериментів у лабораторії, із зауваженням, що нудьга безпосередньо пов’язана з втомою.
Поки що висновки були обмежені. Лише у 1980-х роках, коли нормандський Д. Сундберг, зробив кілька цікавих результатів для психології. Він це зрозумів
люди, яким більше нудно, частіше страждали від тривоги, агресивності, депресії, звикаючої поведінки і мали більші труднощі у спілкуванні з іншими. Сьогодні відомо, що екстраверти більш схильні до нудьги, ніж інтроверти чи творчі люди.Нещодавня стаття, опублікована в Перспективи психологічної науки, розглядаються різні внески з різних областей психології, таких як нейропсихологія та Соціальна психологія, і визначає нудьгу як: «Негативний стан бажання чогось, але без можливості взяти на себе зобов’язання задовільна діяльність, яка, як правило, пов'язана із збоями в нейронних мережах увагу ".
У нудьзі беруть участь три фактори. По-перше, складність базуватися на попередній інформації (емоції, думки) або зовні (подразники з навколишнього середовища), необхідні для задовільної діяльності. По-друге, усвідомлюючи це. І по-третє, думати, що навколишнє середовище винне, наприклад, це нудно або нічого робити.
75 речей, які потрібно робити, коли вам нудно
Але, Що ми можемо робити, коли нам нудно? Якщо вам нудно і ви хочете вийти з цієї ситуації, яка доставляє вам дискомфорт. Ви можете скористатися деякими з цих порад.
1. читати книгу
Читання приносить вам великі переваги, наприклад, це допомагає вам вправляти пам’ять, дізнаватися нове або краще співпереживати. Напевно вдома у вас є книга, яку ви ще не читали.
- Якщо це не так, у цій публікації ви можете знайти список найкращих книг з психології: "25 найкращих книг з психології, які ви не можете пропустити.”
2. Зателефонуйте другові, з яким ви втратили контакт
Вам нічого робити? Ну Візьміть слухавку і зателефонуйте другові, з яким давно не спілкувались.
3. Зробіть скайп
Якщо ви живете за межами своєї країни і ще не знаєте багатьох людей. Зробіть відеодзвінок із другом або членом сім'ї.
4. Оновіть своє резюме
Якщо ви не знаєте, що робити оновіть своє резюме або резюме, або для друку, або на різних робочих сторінках. Якщо ви не активно шукаєте роботу, це допоможе вам постійно її оновлювати.
5. Переглядайте YouTube
Щоб убити нудьгу, ви можете переглядати YouTube і знаходити відео, які є в мережі. Або побачити "ютубер", або навчитися чомусь новому.
6. Перегляньте документальний фільм
Ви можете переглянути документальний фільм, який є в мережі, щоб не лише розважити себеале дізнаватися нові речі.
- Пов’язана стаття: "15 абсолютно важливих документальних фільмів з психології”.
7. Поміркуйте
Ви можете взяти цей час для медитації.
Якщо ви не знаєте, як це зробити, ви можете навчитися медитувати за допомогою цієї статті: "Як навчитися медитувати, за 7 простих кроків”
8. Прийміть міхурову ванну
В цей час вам нічого робити. Розслабтеся і прийміть міхурову ванну. Напевно ти почуватимешся краще.
9. Використовуйте програми для знайомств
Ви можете використовувати цей момент нудьги, щоб когось завоювати. Таким чином, ви можете використовувати деякі програми, які є на ринку. Ви все ще отримуєте побачення.
- Стаття: "10 найкращих додатків для знайомств. Важливо!"
10. Займіться йогою
Займіться вправами йоги або перегляньте деякі рутини на YouTube, яких ви можете дотримуватися. Ви зробите ласку своєму розуму та тілу.
11. Кухня
У вас є вільний час, так? Чому б вам не скористатися цим, щоб приготувати смачну вечерю.
12. Дивитися фільм
Ви можете побачити, чи знімають вони фільми по телебаченню, або завантажують той, який ви завжди хотіли переглянути.
13. Піти в кіно
А чому б вам не піти в кіно? Отже, ви бачите фільм і, крім того, він дає вам повітря.
14. Вийти на прогулянку
Ви можете скористатися цією нудьгою, щоб вирушити на прогулянку морем або горами. Тож ви насолоджуєтесь природою та відкриваєте нові місця
15... або піти на пробіжку
Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете піти на пробіжку. Отже, ви отримуєте користь від тренувань не тільки фізично, але і розумово.
16. Вийди з собакою
Якщо ви не хочете гуляти наодинці, а якщо у вас домашня тварина - виведіть її на прогулянку.
17. Візьміть велосипед
Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете взяти велосипед і вирушайте на прогулянку, щоб відкрити нові місця.
18. Наведіть порядок у своєму домі
Якщо у вас є вільний час, і ви не знаєте, як ним користуватися, наведіть порядок у своєму будинку.
19. Дослідження
Докладіть зусиль для навчання, якщо вам нічого робити. Не залишайте кабінет на останній тиждень іспиту.
20. Дослідіть власні канікули
Наближаються канікули, і ви все ще не знаєте, куди піти? Шукайте в Інтернеті пункт призначення, який може бути цікавим.
21. Співає
Якщо ви любите співати, знайдіть на YouTube якусь пісню караоке і заспівайте її. Не вмієте? А що ще дає. Ви самотні.
22. Зіграйте в якусь онлайн-гру
Інтернет-азартних ігор існує тисячі. Виберіть той, який вам подобається, і весело проведіть час.
23. Сходи в бар і випий кави
Прогулянка до місця буде вам чудова, і ви зможете провести час поза домом.
24. Складіть пазл
Як щодо розваги себе головоломкою? Ви будете зайняті спробами закінчити це протягом тривалого часу.
25. Переглядайте музичні відео
Покладіть музичний канал на телевізор або шукайте пісні, які вам подобаються, на YouTube.
- Пов’язана стаття: "10 пісень, які змушують нас почуватися найкраще (за наукою)”
26. Оновіть вивчення минулого
Ви можете взяти книги з університету чи інституту, які ви зберегли і огляньте те, що ви вивчали у свій день.
27. Робіть силові тренування без обтяжень
Пройдіть силові тренування у власному будинку або саду. Не обов’язково використовувати обважнювачі.
28. Здрімнути
Скористайтеся цим вільним часом, щоб подрімати і, таким чином, зіткнутися з рештою дня більш відпочившим.
29. Спустися до басейну
Якщо дозволяє час, спускайтеся до басейну і купайтеся. Після того, як ви це зробите, ви оздоровитесь і почуватиметесь краще.
30. Здійснюйте покупки в Інтернеті
Ви можете скористатися можливістю придбати щось необхідне через Інтернет. Тепер не купуйте нав'язливо.
31. Вправляйте свій розум
Скористайтеся цим часом, щоб вправити свій розум за допомогою навчальних ігор для мозку. Або просто залийте суп з алфавіту
32. Відвідайте туристичний сайт у своєму місті
Відвідайте туристичний сайт у своєму місті. Звичайно, ви не були раніше, незважаючи на те, що були так близько.
33. Створіть щоденник
Ви можете створити щоденник, де розповідатимете про свій досвід або говорити про те, що вам подобається. Для цього є кілька сторінок, наприклад, Wordpress або Blogspot
34. Запросіть друга
Ви можете запросити друга на вечерю, пограти в приставку або подивитися фільм.
35. Зайдіть до публічної бібліотеки
Якщо у вас немає книги під рукою і ви також не хочете її купувати, ви можете піти до публічної бібліотеки і провести там полудень.
36. Скористайтеся можливістю зробити щось, що вам потрібно
Скористайтеся можливістю зробити щось, що вам потрібно, будь то звернення до банку, дзвінок або приєднання до спортзалу.
37. Надішліть листа комусь важливому у вашому житті
Особисті листи загрожують зникненню за допомогою нових технологій. Витратьте час, щоб написати лист від руки та надіслати його поштою. Ви здивуєте людину, яка його отримає.
38. Зробіть кілька фотографій
Якщо ви вирушаєте на прогулянку, скористайтеся можливістю сфотографувати краєвид або місця, які ви відвідуєте.
39. Знайдіть своїх друзів із середньої школи на Facebook
Ви можете витратити час, згадуючи минулі часи та намагаючись зв’язатися зі старими колегами чи друзями.
40. Дізнайтеся, як приготувати улюблений коктейль
Ви насолоджуєтесь цим хорошим коктейлем, коли виходите з другом. Тому що ви не використовуєте цей час, коли вам нудно, щоб зрозуміти, як це зробити.
41. Прати
Це не весело, але скористайтеся тим, що ви можете прати білизну, щоб одяг залишався чистим.
42. Напишіть власний роман
Тобі нудно Ну, розкрийте свою творчість і напишіть власну історію чи роман. Більше нікому це читати не потрібно.
43. Виходьте, щоб купити подарунок своїм родичам
Наближається день народження родича або Різдво не за горами. Скористайтеся можливістю зайти в магазин і придбати подарунки.
44, Займіться своїм хобі
Якщо ви любите серфінг, катання на конях або живопис, саме час насолоджуватися днем.
45. Танець
Покладіть музику на вибух, і нехай ваше тіло веде вас. Танцюй, танцюй і танцюй.
46. Напишіть вірш
Візьміть зошит і напишіть вірш, думаючи про ту людину, яку ви так любите.
47. Поправте свій сад
Оскільки вам нудно, скористайтеся можливістю покинути прекрасний сад.
48. Піди в гості до друга зненацька
Вам не потрібно телефонувати своєму другові. Просто станьте біля дверей його будинку і здивуйте його.
49. Ходити в боулінг
Можливо, ви можете скористатися цим і запросити його на боулінг. Вони це точно оцінять.
50. Пограйте зі своєю зачіскою
Спробуйте нові зачіски для себе і проведіть полудень, дивлячись, яка з них вам найбільше підходить.
51. Прибери свою кімнату
Тепер у вас немає виправдання, щоб ваша кімната була брудною. Візьміть цей час, щоб залишити кімнату чистою та організованою.
52. Підготуйте монолог і потренуйтеся
Підготовка монологів є одним із найскладніших видів діяльності. У багатьох випадках навіть не потрібно знаходитись біля комп’ютера для пошуку документації, просто розкажіть історію та вправляйтеся вголос.
53. Вийдіть у природний простір і потренуйтеся
Природа багата ресурсами, якими ми можемо займатися на відкритому повітрі. Крім того, повітря буде чистішим, ніж у переважній більшості тренажерних залів.
54. Вправлятись у малюванні
Почніть малювати і бачити прогрес, який досягається, є дуже спонукальним, особливо якщо ви починаєте з нуля.
55. Датує давню дружбу
Будь-який привід - це добре зустрітися ще раз.
54. Вправлятись у малюванні
Почніть малювати і бачити прогрес, який досягається, є дуже спонукальним, особливо якщо ви починаєте з нуля.
55. Датує давню дружбу
Будь-який привід - це добре зустрітися ще раз.
56. Навчіться робити орігамі
Це хобі настільки ж стимулююче і креативне, як і просте, оскільки для здійснення в ньому потрібні лише аркуші паперу і рівна поверхня.
57. Вивчайте мови
Чудовий спосіб вправляти свій розум, отримуючи таку корисну компетентність, як можливість поговорити з більшою кількістю людей та розширити своє резюме.
58. Створюйте відео-есе
Завдяки Інтернету стає простіше створювати саморобні аудіовізуальні твори в якому ми висловлюємо свої ідеї із зображення та звуку.
59. Підпишіться на онлайн-курс
Ще один чудовий спосіб використати свій вільний час для навчання - це записатись на онлайн-курс із великої різноманітності мережі мереж.
60. Виходьте до тварин
Якщо поєднати це захоплення з фотографією, можна отримати вражаючі образи.
61. Дізнайтеся про історію
Гарна річ у вивченні історії полягає в тому, що малювання на розповідних рядках полегшує запам’ятовування.
62. Слухайте аудіокниги
Дуже хороший спосіб розважитись чи навчитися, не маючи прицілення очей до певного місця.
63. Підпишіться на мовний обмін
Практика з іноземної мови реальна взаємодія з кимось дуже стимулює.
64. Відвідайте волонтера
Є багато людей, які оцінять час, який ви можете їм присвятити.
65. Переробити
Є багато творчих способів повторного використання старих або зловживаних матеріалів та використання їх знову.
66. Вирощуйте щось
Моніторинг зростання плантації може бути дуже спонукальним.
67. Виходьте назустріч людям
Для того, щоб розпочати розмову, вам не потрібно навіть дуже складного приводу.
68. Складайте музику
За допомогою простого мікрофона та певних комп’ютерних програм досить скласти експериментальні шматки, навіть якщо ви не маєте в цьому досвіду.
69. Реконструюйте свій будинок
Невеликі зміни можуть перетворити кімнату.
70. Брати участь у форумах
Дебати на цих віртуальних платформах допомагають дізнатись про різні теми.
71. Насолоджуйтесь усвідомленими мріями
Сплячи, ви можете навчитися керувати своїми мріями, робити майже все. Це явище відоме як "усвідомлене сновидіння".
72. Вивчайте кераміку
Створення глиняних фігур - одне з найкреативніших захоплень, яким можна займатися, не виходячи з дому.
73. Перекладіть тексти
Є багато творів, доступних лише однією чи кількома мовами. Є спільноти людей, які прагнуть безкорисливо перекладати їх, щоб ділитися цими текстами з усім світом.
74. Створюйте відео
Сьогодні кожен може створити відео та розмістити їх в Інтернеті, залучивши аудиторію. Хапай!
75. Вивчіть хореографію
Окрім спонтанного танцю, ви можете спробувати вдосконалитись, вивчивши складну хореографію.
Meyo: додаток, який допоможе вам краще пізнати своїх друзів
Ви коли-небудь помічали, що у вас виникають проблеми по-справжньому відкритись навіть із друзями або вам важко взагалі з ними познайомитись? Це цілком нормально, оскільки особисті стосунки складні. Однак існують науково перевірені способи їх вдосконалення, кращого самовираження, виявлення когось кому можна довіряти і, зрештою, відкриватися з іншими, і щоб інші відкривались, коли вони є з тобою.
А Meyo - це перший додаток на ринку, який за підтримки психологів вищого рівня дає вам усі інструменти, щоб ближче познайомитись із друзями та дізнатися вас краще. Тому дуже уважно ставляться до його запуску (безкоштовно) на тиждень 16 березня 2020 року, оскільки Meyo покликана повністю революціонізувати ринок.
І полягає в тому, що ця програма на випадок, якщо вам потрібно покращити стосунки з друзями, дає сотні порад, стратегій, проблем, ідей, допомоги та будь-який тип вмісту, який буде корисним для вас для набуття харизми, позитиву, оптимізму і який допоможе вам навчитися слухати, спілкуватися, висловлювати свої ідеї та щоб інші хотіли бути з вами, відкриватися і, отже, знати та повідомляти вас краще своїми коханими шановний
Але це лише одна з його незліченних переваг. Здорові рецепти, домашні вправи, бігові та велосипедні випробування, сеанси медитації та йоги, поради щодо подолання страхів та фобій, поради подолати розрив відносин, способи кращого сну, методи розумової роботи, допомогти подолати робочий стрес, стратегії економії ...
Все, що вам потрібно для підтримки та поліпшення вашого фізичного та емоційного здоров’я, Meyo може дати вам. Тому що бути здоровим - це не просто не хворіти. Бути здоровим - це насолоджуватися життям, бути найкращою версією себе і мати міцні зв’язки з друзями, відкриватися з ними та змушувати їх робити це з вами.
- Ви можете завантажити Meyo, коли захочете, як для Android що стосується iOs.
Бібліографічні посилання:
- Майєр, X. (2018). Мистецтво отримувати задоволення. Херес де ла Фронтера: Гніздо мишей.
