Ви хочете кинути палити? Рішення може бути в грошах
Англійський вислів "класти гроші туди, де рот" може бути точнішим, ніж будь-коли, коли справа стосується відмовитися від куріння.
Недавнє дослідження, опубліковане в журналі The New England Journal of Medicine показує, що грошові заохочення виявилися ефективнішими, ніж нікотинові пластирі та когнітивна поведінкова терапія як форма проти куріння.
Вихід через нагороду
Початковою точкою стратегії грошового стимулювання є система винагород нашого мозку як вихідної точки. Гіпотеза така: якщо гроші підуть вам, у вас буде більше причин виконати свою обіцянку триматися подалі від тютюну, і ви будете рідше відкладати своє "останнє" сигарета ". Іншими словами, система винагород під впливом ставок може зміцнити вашу силу волі. до такої міри, що ні хімічні замінники, ні специфічна когнітивно-поведінкова терапія не можуть Зроби це. Відмова від куріння, таким чином, стане прибутком і збитком.
Але така меркантилістична логіка може здатися збоченою, якщо вона базується лише на стимулах, відмінних від тих, що забезпечуються здоровим способом життя. Що відбувається, коли припиняються фінансові стимули? Чи повертаються курці, щоб кидатися на пачки тютюну? На щастя, здається, ні. Система ставок виявилася ефективною навіть
через півроку дослідники перестали фінансово винагороджувати колишніх курців за те, що вони не пробували тютюн.Як проводилось розслідування?
Загалом для дослідження взяли 2538 людей, які активно палили. З цього набору курців, ці люди були розділені на чотири групи залежно від типу програми на основі грошового стимулювання, в якій вони брали б участь. Коротше, ці чотири програми (назви складені):
Проста програма. Кинути палити протягом ряду днів окупається залежно від часу, проведеного поза тютюном. Дослідники проаналізували слину добровольців у три різні періоди після початку програми: через 14 днів, через 30 днів та через 6 місяців. У кожному з цих оглядів можна отримати грошову суму, максимальна - 800 доларів.
Проста програма з депозитом. Ця програма була схожа на попередню, але добровольці повинні були розпочати, залишивши 150 доларів як депозит. Ці гроші можна було повернути, лише пройшовши 6 місяців без паління.
Кооперативна програма. Кожен учасник був розподілений до невеликої групи з шести людей. Особи кожної групи заробляли гроші, виходячи з кількості людей у їхній команді, які кинули палити.
Хапайте здобич. Було сформовано команди з шести осіб, в яких кожна людина повинна була оформити облігацію в 150 доларів. Успішні особи, що звільнилися, розподілили суму облігацій порівну.
Волонтери, які відмовились брати участь у призначеній їм програмі, змогли кинути палити традиційними методами.
Результати
Були показані всі чотири програми ефективніше ніж традиційні методи відмови від куріння. Однак програми, які досягли найкращих результатів, були також найменш популярними, тобто програмами, які охоче розпочало менше людей. Ці останні програми вимагали депозиту облігації: незважаючи на те, що розпочали їх лише 14% призначених людей, 52% учасники пройшли 6 місяців без куріння, тоді як цей відсоток ефективності зменшився до 17% в альтернативних варіантах, заснованих лише на одному нагорода.
Звичайно, не всі з нас мають доступ до необхідних інструментів зробити аналіз слини. Однак, якщо ви думаєте про те, щоб кинути палити, завжди добре пам’ятати про те, що за всіма виправданнями це одне дістається викурити останню сигарету, існує система винагород, яку ви повинні вміти поміщати між камінням і важким місцем.