Зв'язок між алкоголем і соціальною тривожністю

Коли нам погано, ми шукаємо способи перестати страждати психологічно, це природний імпульс. І алкоголь, мабуть, є «засобом» par excellence, щоб спробувати тимчасово уникнути психологічних та емоційних проблем (хоча, як це не парадоксально, він погіршує їх у довгостроковій перспективі).

Хоча алкоголь може надати тимчасове полегшення (це в основному депресант нервової системи, болезаспокійливий засіб), Алкоголь є наркотиком, що викликає звикання, і має тісний зв’язок із соціальною тривожністю.

Зв’язок між вживанням алкоголю та соціальною тривожністю

Коли ми говоримо про проблеми адиктивної поведінки, ми маємо говорити про подвійну патологію. Існує дуже висока коморбідність між залежностями та іншими психологічними проблемами. Однією з найпоширеніших комбінацій є алкоголь і тривога або соціальна фобія.

Соціальні відносини та взаємодії складні, і, як сказав Сартр, «пекло — це інші». Соціальні події зазвичай є найстрашнішими ситуаціями у світі для багатьох людей. І тому вживання алкоголю є таким важливим (яке переважна більшість людей починає в підлітковому та все більш молодому віці).

Вживання алкоголю може мати багато функцій на поведінковому рівні, але, безсумнівно, найважливішою є заспокоєння симптомів соціальної тривоги або невпевненості (тимчасово).

Алкоголь є соціальним наркотиком перш за все, тому що це змушує людей швидко забути про почуття сорому, страх насмішок або те, що можуть подумати інші люди. Парадоксально, але надмірне вживання алкоголю може призвести до найнезручніших ситуацій у житті людини (про які вона дізнається лише наступного дня).

• Пов'язана стаття: «Соціальна фобія: що це таке і як її подолати?»

Що таке соціальна тривожність?

Соціальна тривога (також відома як соціальна фобія) — це психологічна проблема, що характеризується інтенсивним і постійним страхом перед певними соціальними або публічними ситуаціями, де.

Люди з соціальною фобією відчувають, що за ними спостерігають інші, і це завдає їм багато страждань. Вони також часто відчувають надзвичайний страх бути приниженими, зганьбленими або засудженими іншими, що може призвести до уникнення різних соціальних ситуацій.

Алкоголь як самолікування

Більшість людей звикли вживати алкоголь як засіб «розбити лід» і зняти соціальну напругу., а також страх висміювання та усвідомлення про. Для людей із соціальною тривожністю алкоголь може здатися хорошим рішенням для заспокоєння симптомів, принаймні на короткий термін.

Алкоголь може послабити гальмування та дати (хибне) почуття впевненості, тимчасово змушуючи людей забути про свою невпевненість. Однак зв’язок між алкоголем і соціальною тривожністю є складним і часто проблематичним.

З цієї причини важливо розуміти, що переважна більшість людей вживає алкоголь як спробу заспокоїти Симптоми соціальної тривожності, і є однією з причин того, що алкоголь є найпоширенішим наркотиком у світі.

• Вас може зацікавити: «7 ознак того, що у вас проблеми з алкоголем»

Ризики вживання алкоголю для подолання соціальної тривожності

Хоча може здатися, що алкоголь забезпечує тимчасове полегшення соціальної тривоги, довгострокові ризики та негативні наслідки значно переважують тимчасові вигоди.

Регулярне вживання алкоголю для подолання соціальної тривоги може призвести до розвитку алкогольної залежності. Крім того, оскільки організм розвиває толерантність до алкоголю, люди часто потребують все більших і більших доз. Можливо, раніше вони випивали напій, і цього було достатньо, щоб почуватися комфортно на вечірці, але з часом багато людей дуже швидко випивають, запитуючи кілька напоїв менш ніж за годину, тому що вони так поспішають, щоб дістатися до тієї «точки», де вони почуваються впевнено та не відчувають симптомів соціальної тривожності.

Найпарадоксальніша річ щодо вживання алкоголю, щоб уникнути соціальної тривоги, полягає в тому, що прагне поставити людей у ​​ситуації, які викликають у них набагато більше збентеження та глузування, ніж якби вони не вживали алкоголь. Читаючи цю статтю, багато людей почервоніють і згадають усі випадки, коли вони випивали «надто багато» і втратив контроль, впав, зробив щось смішне публічно або навіть потрапив у більш серйозну біду чи драматичний.

• Пов'язана стаття: «5 порад, як насолодитися вечіркою без алкоголю»

Соціальні навички та вживання алкоголю

Інша проблема, пов’язана з вживанням алкоголю для заспокоєння соціальної тривоги, полягає в тому алкоголь погіршує соціальні навички в довгостроковій перспективі. Якщо людина відчуває певну сором'язливість або невпевненість у певних соціальних ситуаціях (що є нормальним і природним, а не патологічним саме по собі) і Ви звикли швидко вживати алкоголь, щоб цей дискомфорт зник, ви втрачаєте можливість тренуватися та вдосконалювати свої навички соціальні.

Існує дуже висока коморбідність між проблемами з алкоголем і соціальною тривожністю (багато досліджень говорять про 30-40%). З одного боку, люди з соціальною фобією частіше вживають (більше) алкоголю як шлях втечі від тривожних думок і почуттів. Вони не просто вживають алкоголь, щоб «підбадьорити себе» і наважитися спілкуватися з іншими людьми, танцювати, почуватися смішнішими тощо.

Вони також використовують це, щоб швидше забути про ситуації, в яких вважають, що вчинили неправильно. смішні, бентежачи себе, кажучи щось невідповідне або показуючи, що вони були нервовий.

Інший причинно-наслідковий напрямок кореляції алкоголю та соціальної тривожності полягає в тому, що коли людина навчиться залежно від алкоголю, щоб почуватися комфортно на світських заходах, ви втрачаєте можливості вдосконалити свої навички соціальні. Іншими словами, чим частіше людина вживає алкоголь, тим більше «незручно» вона почуватиметься під час спілкування, якщо не вживатиме алкоголь. І ви відчуватимете більше страху, коли побачите себе в соціальній ситуації без алкоголю, що посилить цю залежність і наблизить вас до проблеми залежності.

Таким чином, поведінка, пов’язана з вживанням алкоголю, буде все більше і більше посилюватися через те, що це асоціюється зі зменшенням симптомів соціальної тривоги. І в міру того, як споживання алкоголю зростає та стає все більш поширеним, шанси на розвиток проблеми залежності також збільшаться.

Як подолати соціальну залежність від алкоголю

Мене звати Луїс Мігель Реал, і я психолог, який спеціалізується на залежностях. Я допоміг тисячам людей припинити залежність від алкоголю чи інших наркотиків і жити набагато щасливіше, ніж будь-коли.

Якщо ви хочете припинити залежність від алкоголю, щоб почуватися добре (і навчитися почуватися набагато краще), зв’яжіться зі мною, і ми почнемо працювати якомога швидше.