Користь сліз: плач корисний для вашого здоров’я

У 2013 році в Японії розпочато нову терапію, яка набирає послідовників після спостереження за позитивними результатами, які вона має. Ми говоримо про Ріу-Кацу, групова терапія, в якій учасники збираються разом, щоб переглянути сумні фільми та поплакати.

Плач може бути набагато кращим, ніж ви собі уявляли

Але навіщо плакати в групі? За словами адепта цієї терапії, “Ріу-Кацу - це не те, що плакати поодинці в моїй кімнаті. Я не відчуваю депресії чи смутку саме тоді, коли плачу тут у супроводі інших людей ”.

На це твердження ми можемо дати кілька відповідей. З одного боку, в такій жорсткій культурі, як японська, де вираження почуттів не прийняте соціально, Вміння плакати в групі є позитивним підкріпленням і соціальним сприйняттям вираження цих почуттів а, з іншого боку, на думку експертів, плач у групі забирає депресивний компонент що люди вважають, що плач один має. Але, крім того, слід врахувати ще один фактор, і це той факт, що більшість людей не знають, як реагувати на когось, хто ми плачемо, і ми схильні втішити і попросити їх перестати плакати, оскільки в соціальному та культурному плані ми відчуваємо дискомфорт перед певними проявами емоційний

Пов’язана стаття: "8 сліз, побачених під мікроскопом, виявляють різні емоції"

Ріу-Кацу: терапія, коли плач позитивний

Можливо, нас може здивувати, що існує терапія, заснована на плачі, але існують наукові дослідження, які підтверджують користь сліз для емоційного благополуччя людини.

Плач не завжди є виразом негативних почуттів. Це реальність, про яку ми плачемо висловити смуток, горе і ностальгія, але, крім того, ми можемо плакати від гніву, болю, а в інших випадках ми плачемо, щоб висловити щастя і радість.

Деякі переваги (фізичні та психологічні) сліз

Сльози запобігають сухості очей, допомагають боротися з бактеріями, які накопичуються в них і очистити зоровий канал, але в той же час плач допомагає звільнити негативні емоції, усуває напруженість і знімає стрес. Крім того, це дозволяє вам пізнати себе краще, через плач ви розпізнаєте власні слабкі сторони, потреби та якості. За словами Вільяма Фрея II, після плачу людина бачить чіткіше, тому що "більше немає покарань, що перешкоджають розуму".

Плач також викликає фізіологічні зміни в організмі, самі сльози змінюють свій склад в залежності від того, як вони реагують на ту чи іншу функцію. На думку дослідника Вільяма Фрея II, емоційні сльози містять більше пролактину, адренокортикотропних гормонів та лейцин-енкефаліну, який є нейромодулюючими елементами, які діють як природний знеболюючий засіб і допомагають заспокоїтися, розслабтеся і відпустіть стрес.

Плач має здатність знижувати рівень марганцю в організмі, що пов’язано з тривожні стани, нервозність та агресивність, і, як ніби цього було недостатньо, плач також дозволяє усунути адреналін і норадреналін, які надмірно виділяються в ситуаціях стресу або небезпеки і можуть завдати шкоди.

Плач, важливий для гомеостазу

Лорен Билсма, дослідник Університету Пітсбурга, зі свого боку, заявляє, що eПлач допомагає тілу повернутися до стану гомеостазу після порушенняІншими словами, сльози виконують функцію повернення організму базового рівня функціонування. Саме з цієї причини після плачу зазвичай відчувається полегшення і полегшення, що покращує загальне самопочуття людини.

Подібно до того, як ми соціально сприймаємо сміх як вираз почуття радості або нервозності, і ми цінуємо подальші почуття благополуччя, ми повинні навчитися приймати плач, що є ще одним проявом наших емоцій. Для цього ми повинні змалку виховувати впізнавання та вираження почуттів, а не осуджувати тих, хто їх виражає вільно через дискомфорт, який породжує цей прояв, і, перш за все, залишаючи за собою міфи, пов’язані зі сльозами, і припускаючи, що «плач - це не робить нас слабшими ", а навпаки, плач зміцнює нас, допомагаючи зняти негативні емоції, які ми відчуваємо, і повернути нам Заспокойся.

І що "люди справді плачуть", бо як люди з почуттями вони мають право їх висловити.