8 наслідків перевтоми

Праця необхідна як для гарантування засобів до існування, так і для формування доброї самооцінки; Почуваючись корисним, ми вчимося вірити в себе. Однак, як і будь-яка звичка, перевтома може завдати шкоди нашому фізичному та психічному здоров’ю з дивовижною легкістю.

Ось чому важливо завжди стежити за обсягом роботи, з якою ми стикаємося щодня, з одного боку, і за тим, як ми реагуємо на неї, з іншого. В іншому випадку логіка продуктивності затягне нас до того, щоб зробити професійну роботу нашою причиною життя, чогось, що не може бути здоровим.

• Пов’язана стаття: "Психологія праці та організація: професія з майбутнім"

Це наслідки перевтоми

Щоб запобігти проблемам, пов’язаним із перевтомою, ми повинні знати, як розпізнати попередження, які нам надсилає організм. Нижче ви можете побачити, що вони собою являють і як вони виражаються у вашому тілі.

1. Тривога

Це найяскравіший наслідок з усіх. Це відчуття занепокоєння та настороженості, що, у свою чергу, ускладнює нам вирішення викликів, що стоять попереду.

Тривога змушує нас завжди активуватися але в той же час ми боїмося думати про свої обов’язки, для чого відкладаємо деякі з них. Є зволікання сприяє накопиченню зобов'язань.

2. Вигоріти

Синдром вигорання - це психологічний та фізичний стан, типовий для вимогливих робочих умов та мало здатний відповідати потребам професіоналів. Він складається з суміші знеособлення, криза через відсутність спонукальних очікувань та тривожність, породжена стагнацією роботи та одноманітністю.

Слід пам’ятати, що синдром вигорання не повинен з’являтися через перевтому, а пов’язаний з повторенням та відсутність моментів зробити перерву та піти від робочого контексту. Таким чином, час на зарядку і очищення розуму часто допомагає, але в інших випадках необхідно змінити заняття, щоб почувати себе добре.

• Пов’язана стаття: "Вигорання: як його виявити та вжити заходів"

3. Робоча залежність

Як це не парадоксально, але перевтома може змусити нас ще більше поневолити себе під гнітом майбутніх завдань, які потрібно виконати, і на яких слід вирішити. Чому? Тому що факт того, що ми пережили складні та неприємні ситуації, щоб досягти поставлених перед нами цілей ми позначили, змушує заперечувати менший запас для вибору, якщо в майбутньому ми знову опинимося в ситуації подібні.

Просто, можливість зробити наш проект або компанію пошкодженою через нашу непрацездатність Здається, це нестерпна ідея з огляду на ті жертви, які нам довелося зробити, щоб ця ініціатива не зробила зазнати невдачі.

З іншого боку, ми ризикуємо нормалізувати перевтому, припускаючи переконання, що завжди бути пригніченим - це те, що завжди можна очікувати, нормально. З цієї точки зору уникати більшої роботи чи робити перерву є безвідповідальним.

• Вас може зацікавити: "Трудоголік: причини та симптоми трудової залежності"

4. Зап’ястковий тунельний синдром

Це одна з найпоширеніших фізичних проблем серед робітників, які багато використовують комп’ютери, таких як клерки, інформатики або копірайтери. Це з’являється, коли факт того, що рука тримає руку в одному положенні для використання клавіатури, призводить до натискання на один із нервів руки на зап’ясті.

5. Поперековий біль

У міру накопичення роботи ми набагато рідше виконуємо завдання, необхідні для роботи, зберігаючи стандартів добробуту, і робити перерви для зміни постави або розгинання ніг - одне з таких варіанти.

Весь час сидіти в двох-трьох положеннях, які, на нашу думку, допомагають нам виробляти швидше пошкоджує як наші м’язи, так і суглоби хребта. З часом це допомагає нам прийняти таке згорблене положення під час ходьби або стояння.

6. Безсоння

Проблеми зі сном є загальними, коли роботи занадто багато. Причини цього - роздуми та повторювані думки, засновані на власних зобов'язаннях, а також деструктуризація робочого часу та надмірне використання екранів.

• Пов’язана стаття: "Боріться з безсонням: 10 рішень для кращого сну"

7. Шлункові проблеми

Травна система дуже чутлива проблеми зі стресом і занепокоєнням, тому надмірна робота здається ударом по вашій діяльності. Це призводить до появи газів, діареї та інших ускладнень. Вони не тільки дратують, але і чітко впливають на всі інші функції, що відбуваються в нашому організмі. Зрештою, ми є тим, що ми їмо, що включає спосіб засвоєння їжі.

8. Проблеми з серцево-судинною системою

Ця проблема пов'язана з поганим управлінням тривожністю, яке переходить у хронічну форму, та з погане харчування та фізичні вправи, що виникають внаслідок нестачі часу на фізичні вправи та їжу здоровий. Гіпертонія - це червоний прапор.