7 добавок, які допомагають поліпшити інтелект

Вивчення інтелекту психологи завжди були зацікавлені, і саме тому було проведено багато досліджень, щоб спробувати зрозуміти, що це за якість насправді і як ми можемо її покращити.

Хоча більшість зусиль фахівців були зосереджені на місії кращого розуміння Деякі дослідження мають характер інтелекту та генетичні та освітні фактори, які можуть впливати на нього вдав, що знає які поживні речовини можуть покращити інтелектуальну ефективність.

• Вас може зацікавити: "Теорії людського інтелекту"

Поживні речовини та добавки, що покращують наш інтелект

Існує багато досліджень, які, схоже, вказують на те, що їжа впливає на наші інтелектуальні показники. Прикладом цього є дослідження, проведене Холфордом і Лоусоном, в якому вони помітили, що існує сильний позитивна кореляція між дієтою з високим вмістом цукру та простими вуглеводами та низькою інтелект.

У цьому сенсі є також численні дослідження, які намагалися знайти існуючі стосунки між споживанням певних поживних речовин та покращенням виконання деяких функцій когнітивні.

У наступних рядках ви можете знайти список із поживні речовини та добавки, які можуть допомогти поліпшити інтелект або краще зберегти його з часом.

• Пов’язана стаття: "Ноотропи: що це таке і як вони підвищують ваш інтелект?”

1. Креатин

Ті люди, які контактують зі світом фізичних вправ, напевно чули про креатин, органічна речовина, що міститься в м’язах і нервових клітинах живих організмів. Він має структуру, подібну до амінокислот.

Креатин підвищує спортивні показники, особливо коли працює на анаеробну витривалість, силу, швидкість або силу. Він також використовується тими, хто хоче збільшити свою м’язову масу, оскільки він утримує рідину в м’язі, що дозволяє отримати більш м’язовий образ.

Згідно з деякими дослідженнями, креатин також покращує когнітивні показники. Дані свідчать про те, що це покращує пам’ять та увагу, а також грає роль у клітинній енергії.

2. Кофеїн + L-теанін

Кофеїн - це добре відомий стимулятор, який вживають у всьому світі. Це приносить ряд переваг для людей; наприклад, це підвищує неспання та зменшує втому, надає захисну дію проти деменцій, пришвидшує обмін речовин і допомагає схуднути. Він також має сечогінну дію.

Однак дослідження показують, що кофеїн сам по собі не покращує ефективність завдань, що впливають на навчання та пам'ять, але це відбувається, якщо його поєднувати з L-теаніном, амінокислотою, яку ми можемо знайти в зеленому чаї. Це також приносить інші переваги, такі як покращення робочої пам'яті, уваги, концентрації уваги та зміна фокусу уваги, а також візуальна обробка.

3. Іспанський шавлія (Salvia Lavandulifolia)

Ця трав’яниста багаторічна рослина зустрічається в Іспанії та на півдні Франції. це є ароматична трава, яка підвищує рівень ацетилхоліну. Отже, це приносить користь для пам'яті та покращує настрій. Наукові дослідження також роблять висновок, що це вигідно у випадках, коли людина страждає Хвороба Альцгеймера. Він також виробляє антидепресант, анксіолітичний, естрогенний та протизапальний ефект.

4. Родіола Розея

Ця рослина росте в холодних районах північної півкулі і належить до сімейства Crassulaceae. Наукові дані, схоже, вказують на те, що покращення пізнання та пам’яті, крім отримання інших психологічних переваг, таких як зниження рівня психічної втоми та тривожності. Так само його переваги проявляються в ситуаціях, коли це необхідно використовувати пам'ять, обчислення, навички концентрації та швидкість аудіо-візуального сприйняття.

5. Женьшень Panax (азіатський женьшень)

Знайти женьшень у будь-якій країні легко, як він є дуже популярна добавка, яка використовується століттями як частина китайської медицини, але яка сьогодні також використовується на Заході. Дослідження показують, що це покращується робоча пам’ять і тривалість уваги. Він також має підбадьорливу функцію на статевому рівні, зменшує втому та покращує настрій.

6. Гінко Білоба

Як і в попередньому випадку, ще однією з найвідоміших добавок наших днів є Гінгко Білоба. Це унікальне дерево, що родом з Китаю, пов’язане із покращенням пам’яті, уваги та концентрації уваги. Дослідження показують, що він ефективний для використання у пацієнтів з деменцією. Він також має анксіолітичну дію.

7 Омега-3 жирні кислоти

Незважаючи на те, що жири, як правило, мають погану репутацію, особливо через насичені та пересичені жири, оскільки вони сприяють ожирінню та серцево-судинним захворюванням, є також здорові жири.

Серед здорових жирів ми знаходимо поліненасичені, а серед найбільш відомих є жирні кислоти Омега-3, які в основному містяться в рибі, але також і в горіхах. Його споживання пов’язане з меншим віковим зниженням когнітивних функцій, саме тому воно сприяє профілактиці хвороби Альцгеймера. Дослідження показують, що це покращує пам’ять, концентрацію уваги та тривалість уваги. Це також покращує настрій.