Кортизол: гормон, який викликає у нас стрес

Про недавні часи стресу багато говорять, явище, відоме як "епідемія XXI століття". Ритм життя, який ми ведемо, соціально-економічна ситуація та умови праці, яким ми піддані, суттєво сприяють появі цього стану.

Кортизол - один з гормонів, пов’язаних зі стресом разом з адреналін, і його основна функція - підготувати організм до моментів найбільшої активації, в яких необхідно бути напоготові. Стрес - це адаптивна реакція, яка готує наш організм до реакції на бій або втечу на небезпечний або загрозливий подразник. Однак, коли це явище відбувається щодня і переходить у хронічну форму, з’являється патологічний стрес, який спричиняє серйозні проблеми для фізичного та психічного здоров’я.

• Пов’язана стаття: "Хронічний стрес: причини, симптоми та лікування"

Що таке кортизол

Кортизол, також відомий як гідрокортизон, це глюкокортикоїд. Він виробляється над нирками, в області, відомій як кора надниркових залоз, у відповідь на стрес (фізичний або емоційний), а його синтез та вивільнення контролюється адренокортикотропним гормоном (АКТГ) та його ритмом циркадний

Вранці кількість кортизолу зростає до досягнення свого піку близько 8:00 ранку (враховуючи нормалізований графік сну) через необхідність генерувати джерела енергії після довгої ночі. У другій половині дня він також збільшується, щоб підтримувати активність, але потім поступово зменшується.

Гормони стресу: кортизол та адреналін

Кортизол та адреналін це два споріднених гормони зі стресом, але вони мають різні функції. Розуміння функції кожного з цих хімічних речовин може допомогти нам зрозуміти, що відбувається в нашому тілі, коли ми стикаємося зі стресовим подразником. Реакція на стрес - це інстинктивна поведінка, яка дозволила вижити та розвинутися люди, оскільки наше тіло запрограмоване діяти в надзвичайних ситуаціях або небезпека.

Однак це, що так добре працювало для нас протягом історії, створює сьогодні серйозні проблеми через спосіб життя людей. Подібним чином це явище виникає не тільки перед фізичним стимулом, але наші думки також можуть викликати стрес (наприклад, коли людина переживає посттравматичну стресову ситуацію і постійно переживає стресову ситуацію з минулого), що може нести ситуація фізичного та психічного виснаження надмірна.

Як діє адреналін

Зіткнувшись зі стресовим подразником, адреналіном дає нам швидкий поштовх, щоб наша енергія зростала, щоб ми могли уникнути небезпеки. Дихання, пульс і частота серцевих скорочень прискорюються, щоб м’язи швидше реагували. Зіниці розширюються, кров циркулює швидше, і вона віддаляється від травної системи, щоб запобігти блювоті. Загалом, все тіло готується швидко реагувати на певні подразники, щоб воно діяло не надто повільно.

Ці фізіологічні функції адреналіну доповнюються іншими психологічними функціями, такими як утримання нас на ногах і підвищення чутливості до будь-якого подразника. Адреналін, крім гормону, також є нейромедіатором, який діє в мозку. Таким чином, встановлюється напружений діалог між нервовою системою та рештою організму, що дуже корисно, коли вам за короткий час доводиться запускати процеси, які зачіпають багато ділянок тіла погода.

Яку функцію він виконує у ситуаціях тривоги?

У стресових ситуаціях також підвищується рівень кортизолу. Основними його функціями є збільшити кількість цукру в крові, а також пригнічують імунну систему для економії енергії та сприяють метаболізму жирів, білків та вуглеводів. Це може бути дуже доречним для конкретного моменту, але не тоді, коли стресова ситуація є частиною нашого повсякденного життя.

Викид цукру в крові виконує функцію підтримки належного рівня енергії, щоб ефективно реагувати на стресову ситуацію, і дозволяє нам бути напоготові. Насправді саме адреналін у мозку сигналізує про те, що глюкоза вивільняється в мозок. кров (відомий як цукор в крові), але кортизол сприяє його синтез. Це також сприяє використанню жирів та білків як енергетичних субстратів.

Як ми бачили, ще одна реакція кортизолу на стресову ситуацію полягає в тому пригнічує імунну систему, оскільки вся енергія необхідна для контролю стресу. Крім того, цей гормон також викликає збільшення гістамін, що пояснює, чому люди, як правило, хворіють або страждають на герпес або алергію, коли страждають цим явищем.

Зв’язок зі стресом

Надлишок кортизолу, який виникає внаслідок тривалого перебування в стресових ситуаціях, спричиняє певний дисбаланс через витік енергії, який ми переживаємо. Деякі з симптомів, які ми можемо страждати, такі:

• Відчуття втоми, втоми та виснаження.
• Проблеми з пам’яттю, концентрацією уваги та навчанням.
• Перевага дратівливості, гніву та агресивності.
• Фізичний біль (наприклад, голова або живіт)
• Ослаблення імунної системи і, отже, хвороби, алергія тощо.

Коли стрес проявляється протягом тривалого часу, тоді можна пережити складні картини тривоги, почуття невдачі, безсоння або депресія.

Інші наслідки надлишку цього гормону

Хоча кортизол має погану репутацію, оскільки він пов’язаний з чимось таким негативним, як хронічний стрес або вигоріти, в організмі людини виконує велику кількість життєво важливих функцій. Крім усього іншого, це дозволяє нашим ритмам адаптуватися до ритму, який вимагають від нас певні ситуації, наприклад моменти, коли наша фізична цілісність може загрожувати або коли наближається випробування, що ми повинні перебирайся. Хоча відчуття не завжди приємні, це не означає, що вони не є необхідними або практичними.

Однак у довгостроковій перспективі це спричиняє низку небажаних наслідків. Наприклад, виробництво кортизолу, або через дефіцит, або надлишок, може перешкоджати виробленню гормонів щитовидної залози і перетворюючи їх з Т4 на Т3.

Кортизол порушує роботу репродуктивної системи, викликаючи безпліддя або навіть викидень коли рівень кортизолу занадто високий або хронічно високий. Крім того, хронічне збільшення кортизолу може спричинити сильний голод та потяг до їжі через розлад. метаболізм, який відбувається, а також впливає на психічні блоки та проблеми з пам’яттю, пов’язані з відчуття "Щоб залишатися порожнім".

Завершення

Кортизол - це гормон, пов’язаний зі стресом сама по собі вона не є негативною. Зараз, коли стрес стає хронічним та патологічним, це може створити низку проблем або негативні наслідки для людини. Ці наслідки включають:

• Зниження захисних сил
• Проблеми зі шлунком, діарея або запор
• Проблеми з апетитом
• Зміни гумору
• Труднощі з концентрацією уваги та проблеми з пам’яттю
• Втома і втома
• Головні болі
• Гіпертонія
• Безпліддя і переривання менструації

Якщо ви переживаєте стресову ситуацію і хочете знати, що робити, у цій статті: "10 основних порад для зменшення стресуВи можете знайти кілька ключів для боротьби з нею.