Пори року та їх вплив на настрій

Ви чули про сезонну депресію? Чи відчуваєте ви, що коли ми змінюємо пори року, ваш настрій змінюється чи це якось впливає? Так, світло, погода та/або умови навколишнього середовища впливають на нас.

Перед нами дуже цікава тема, про яку багато людей шукають інформацію. Що ж, є кілька проблем, які потрібно вирішити. Хоча конкретні причини коливань настрою в різні пори року невідомі, багато дослідників погоджуються, що сонячне світло відіграє дуже важливу роль у гормональних змінах і нейромедіаторах.

• Пов'язана стаття: «6 типів розладів настрою»

біологічний годинник

Зміни настрою можуть бути пов’язані з реакцією мозку на затемнення світла та зв’язком із цим деякі важливі гормони для регуляції циклів сну та неспання, енергії та настрою, такі як мелатонін і серотонін. Що роблять обидві речовини?

Мелатонін

The мелатонін Це гормон, який ми виділяємо природним шляхом Його головна функція - регулювати цикли сну та неспання.. Зазвичай, коли настає вечір і, отже, інтенсивність світла, секреція мелатоніну збільшується, зменшуючись, коли вранці сходить сонце.

серотонін

The серотонін є нейромедіатором Він відповідає, серед іншого, за регулювання нашого настрою разом з іншими речовинами. Низький рівень серотоніну пов'язаний із симптомами, які виникають через депресія, такі як смуток, безнадія, меланхолія, апатія, дратівливість тощо. Що може спричинити низький рівень серотоніну?

Вчені пов’язують рівень серотоніну з впливом сонячного світла, тому пояснюється в одному Простіше кажучи, відсутність світла = низький рівень серотоніну, а отже ймовірна поява симптомів депресивний. Навпаки, чим більше сонячного світла ми піддаємося, тим більше підвищиться рівень серотоніну, і, як наслідок, ми почуватимемося більш енергійними, бадьорими та ейфоричними.

Чи можемо ми узгодити це пояснення з порами року?

Звичайно. Протягом осінньо-зимових місяців, тривалість світлового дня скорочується, і тому рівень серотоніну в нас знижується, оскільки піддається меншому впливу, схильні бути більш сумними або роздратованими.

З іншого боку, у весняно-літні місяці, коли дні довші, рівень цієї речовини підвищується, і ми почуваємося краще. Якщо в осінньо-зимові місяці ми не тільки врахуємо наслідки низького рівня серотоніну для нашого настрою, а й додамо повсякденні проблеми, проблеми з минулого або різноманітні проблеми, слабкість нашої імунної системи, тривога та/або мігрень, у нас є ідеальна комбінація, щоб відчути зло.

Є багато факторів, які можуть впливати на наш душевний стан, але очевидно, що вплив погоди на наш організм викликає ті чи інші наслідки. Слід також сказати, що не всі їх помічають, але переважна більшість населення може сказати, що помічають.

Що ми можемо сказати про такі пори року, як весна та літо?

Також також є люди, які не дуже добре проводять час у ці місяці. Навесні спостерігається так звана «весняна астенія», яка визначається як відчуття втоми, відсутність мотивації та перепади настрою, від яких страждає багато людей.

Серед його причин ми можемо знайти появу алергії, зміну розкладу та розпорядку дня, що спричиняє зниження секреції ендорфінів, які є гормонами благополуччя. З іншого боку, в літні місяці та в деяких місцях сильна спека викликає втому, виснаження... що може призвести до того, що ми почуватимемося більш втомленими та слабшими.

Бажано щорічно проходити медичне обстеження, щоб виключити, що жоден із цих фізичних симптомів, таких як виснаження чи втома, не може бути спричинений будь-якою органічною патологією.