Ви справді знаєте, що таке самооцінка?
Одне з найпоширеніших питань, з яким ми стикаємось під час консультацій - це самооцінка. Багато разів ми вважаємо, що засвоїли цю тему, але це не так, оскільки Самооцінка - це такий складний аспект, який є фундаментальним для догляду за нашим психічним здоров’ям.
- Пов’язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти стаєш своїм найлютішим ворогом"
Як налаштована самооцінка?
Основою всієї самооцінки є наші переконання та цінності. Тому нам доведеться більше зосереджуватися на тому, що ми хочемо для себе, а не на тому, ким ми повинні бути, оскільки ми часто намагаємося догодити іншому, поводячись або поводячись як людина, якою ми не є, втрачаючи частину своєї сутності, своєї справжності.
Цей момент нам здається фундаментальним, оскільки, коли ми намагаємося бути чимось, чим ми не є, ми в кінцевому підсумку платимо дуже високу вартість наше психічне здоров’я, оскільки це постійно діяти чи бажати бути такими, якими ми не є, ми можемо дістатись Залишати.
Самооцінка будується з нашого раннього дитинства. На його побудову впливають соціальні відносини, наше виховання, наші матриці навчання. Це модифікує та формує, відповідно до середовища, зв'язки, які ми встановлюємо з інші, тому це буде динамічно і змінюватиметься на різних етапах нашого життя. Отже, мій досвід також змінюється.
Багато разів людям важко визначити це явище, і вони приходять на консультації такі симптоми, як тривога або депресія, які маскують негативну самооцінку не помічаючи страждальця.
Важливо подбати про те, як ми почуваємось, оскільки саме це буде супроводжувати нас протягом нашого життя як із самими собою, так і у відносинах з іншими.
Як виявити ці проблеми?
Деякі з симптомів, які можуть допомогти нам усвідомити низьку самооцінку, - це думки на кшталт: «Я не впевнений у собі», «Я не Мені подобається "," Я не маю відношення до інших, як хотів би "," Я відчуваю провину "," Я заздрю життям інших "," Я завжди усвідомлюю свої слабкі сторони ", тощо
Впевненість у собі має важливе значення для нашого здорового розвитку у всіх сферах: робота, особисте та сімейне життя, в моєму самоаналізі... Якщо я не зміцню власну віру, хто це зробить?
- Вас може зацікавити: "Як поліпшити прийняття організму? 10 корисних порад"
Самооцінка як необхідність
Коли ми говоримо про самооцінку, ми базуємось на Піраміді Маслоу; Це є теорія мотивації, яка пояснює, що рухає поведінкою людини. Він складається з 5 рівнів, розташованих ієрархічно відповідно до потреб, які ми проходимо.
1. Біологічні потреби
Вони є життєво необхідними для виживання, фундаментальних біологічних процесів (дихати, їсти, спати, пити воду, годувати). Це найосновніші з ієрархії, коли вони задовольняються, ми переходимо на другий рівень.
2. Потреби в безпеці
Ми всі повинні мати певне почуття безпеки у своєму житті. Коли ми говоримо про безпеку, ми маємо на увазі особисту безпеку, фізичну безпеку, безпеку зайнятості та ресурсів, безпеку сім'ї, охорону здоров'я. Ми зосереджуємося на тому, щоб почуватися захищеними в різних аспектах нашого життя. Цей рівень пов’язаний із сподіваннями, які ми маємо.
3. Потреби в членстві
Йдеться про соціальні потреби. Тут наші емоційні зв’язки, наші соціальні стосунки. На даний момент емпатія відіграє фундаментальну роль..
Ця потреба постійно відображається у нашому повсякденному житті, коли з’являється бажання одружитися, мати дітей, роботу, яка нам подобається, соціальне прийняття тощо.
4. Потреби у визнанні
Це пов’язано з тим, як ми цінуємо себе і як цінуємо інших. Впевненість і безпека, які ми маємо, ми приймаємо.
У цей момент, коли ми говоримо про самооцінку, почуваємо себе добре, маємо гарну Я-концепцію, визнаємо та оцінюємо свої досягнення. Коли ці потреби не задовольняються, ми відчуваємо себе неповноцінними та нікчемними, і виникає погана самооцінка.
5. Потреби в самоактуалізації
Це найвищий рівень потреб і найрізноманітніший з тих пір ось наш духовно-моральний розвиток, наша життєва мета, наш потенціал досягти більш повного життя та досягти щастя. Це найбільш унікальна і суб’єктивна потреба кожної людини; Щоб потрапити туди, ви повинні добре почувати себе, цінувати себе і, головне, приймати себе.
Стовпи самооцінки
Щоб поглибити це питання самооцінки, ми рекомендуємо починати пізнавати себе більше, знайдіть хвилинку і подумайте, як ми почуваємось. Ми задоволені собою? Ми робимо те, що нам подобається? Чи задоволені ми життям, яке будуємо? Ми б щось змінили? Єдине, що випливає з наших неправильних переконань, - це відсутність впевненості та негативна Я-концепція.
Існує три фундаментальних стовпи для роботи над самооцінкою: на когнітивному рівні «що я думаю», на афективному «що я відчуваю», на поведінковому рівні «що я роблю». Ці три площини є важливими для створення доброї самооцінки, оскільки важливо, щоб вони знаходились у гармонії.
Як його посилити?
Ми рекомендуємо кілька способів підвищити свою самооцінку:
З одного боку, не залишайтесь у минулому, оскільки воно не може продовжувати засуджувати вас у сьогоденні та менше у майбутньому.
З іншого боку, вірте собі, у свої можливості, у те, що ви є, у те, що думаєте. Ви головний герой свого життя, і ви пишете сценарій і вирішуєте, якими будуть наступні сцени вашого життя, і хто вас буде супроводжувати.
Не знущайся, не домагайся, якщо вам щось не подобається, змініть це, але не залишайтеся в цьому, карайте себе знову і знову.
Нарешті, святкуйте свої досягнення, ніхто, крім вас, не знає, скільки вам коштувало досягнення ваших цілей і завдань у житті. Подаруйте собі цінність, на яку ви заслуговуєте, знову і знову, думаючи позитивно, оскільки ви багато чого варті.
Навчіться любити себе
Ми тут, щоб допомогти вам глибше поглибити свою самооцінку. З будь-яких питань, не соромтеся зв’яжіться з PSiCOBAi.