Навчитися говорити "ні"
проблеми напористості У них тисяча облич, і вони можуть приймати різні форми, щоб створювати проблеми у повсякденному житті тих людей, які ніколи не навчились говорити «ні». Це може мати наслідки не тільки для людини зокрема, але навіть для оточення, яке потроху звикне отримувати сприятливе ставлення і може нехтувати деякими завданнями, крім того, що він розчарований, коли неможливо привернути увагу когось, хто мало напористий.
Ось чому Варто регулярно присвячувати себе самообстеженню і перевіряти, чи важко нам в певних областях або перед певними людьми сказати "ні". Ось декілька кроків для вирішення цієї проблеми з психологічної точки зору.
Навчаємося мистецтву говорити «ні»
1. Подумайте, які ваші пріоритети
Щоб знати, в яких аспектах ви повинні мати можливість сказати «ні», а ні, необхідно спочатку знати, які ваші інтереси, тобто те, чого ви хочете досягти, і що інші люди не повинні надавати вам, а вам нічого не робити. Встановіть шкалу пріоритету, щоб з’ясувати, які речі для вас найбільш важливі, а які найменше для вас.
2. Подумайте, чи ви дотримуєтесь вищезазначеного
Ви втрачаєте важливі можливості, не заважаючи комусь? Подумайте наскільки вигода, яку ви отримаєте, віддавши свої зусилля тому, що для вас найбільш важливо, буде меншою за незручності, які ви можете заподіяти. Подумайте також, якою мірою ви сприймаєте як належне, що ви повинні підтримувати цю людину задоволеною незалежно від ваших інтересів.
3. Це справді дратувало б?
Подумайте про незручності, які ви можете створити, відмовившись робити щось одне. Пізніше, уявіть, що ви на місці іншої людини, і подумайте, наскільки це було б для вас недоречним зробити те саме з вами. Чи справді для вас було б проблемою, якби хтось сказав вам «ні», чи це скоріше уявний страх?
4. Візуалізуйте себе таким, яким, на вашу думку, вас бачать інші
Люди, які не можуть сказати «ні» вони схильні вважати, що вони постійно боргують за речі інших людей. Це пояснюється тим, що відсутність напористості тісно пов'язана з низька самооцінка і низька впевненість у собі, тому прийнято вважати, що хоча хтось не хоче користуватися перевагами інших людей, це тягар для друзів, сім'ї, колег та сусідів.
Щоб пом'якшити наслідки цього упередженого погляду на реальність, це добре знайдіть час для саморефлексії і подумати над тим, якими аспектами один зобов’язаний іншим людям більше, ніж інші. Завдяки ретельному вивченню ваших стосунків з оточуючими легше зрозуміти, наскільки ці невеликі «борги» мало важливі або, у багатьох випадках, навіть не існують.
5. Подумайте, що вам пропонують люди, які не можуть сказати «ні»
Подумайте, якими є люди з відсутністю напористості, і витратьте трохи часу, уявляючи їх з усіма деталями Ви можете розповісти про їхні стосунки з іншими та про те, як до них зазвичай ставляться інші Люди. Потім подумайте, яким ви вважаєте себе, і накладіть цей образ на той, який ви собі уявляли раніше, щоб побачити, наскільки ви людина, якій важко сказати «ні». За допомогою цієї простої міри, що регулярно практикується, ви зможете побачити, в яких аспектах ви можете вдосконалитись і набути напористості, а також з якими людьми у вас виникають більші труднощі в захисті ваших інтересів.
Висновок: холодно проаналізуйте ситуацію
Коротше кажучи, усі ці моменти зосереджені на необхідності дистанціюватися від себе, щоб самоперевіряти і холодно аналізувати, в яких аспектах зручно говорити «ні», а не робити цього річ. Початок внесення цих змін у наші стосунки з іншими спочатку може бути важким і незручним, але Без сумніву, переваги цієї регулярної практики будуть помічатися щодня..
