Життя після розпаду шлюбу

Для деяких людей закінчення шлюбу є полегшенням, джерелом щастя. Але в багатьох випадках цей досвід є болючим; і не тільки болісно, ​​але й поєднується з відсутністю посилань на те, що робити далі.

Останнє відбувається, коли розрив стосунків або розлучення сприймається як горе: так само, як це страждає при втраті члена сім'ї чи друга, кінець нашого шлюбу породжує відчуття втрати здатний викликати сильну тугу, а також проблему адаптації до втрати проекту та способу життя, пов'язаного з цим союзом з іншою людиною. Одужати це боляче, але далеко неможливо.

• Пов’язана стаття: "Як психотерапія допомагає при розлученні?"

5 ключів, про які слід пам’ятати, щоб відновити своє життя після розлучення

Кожен випадок унікальний, і не існує безпомилкових рецептів, які працювали б у всіх випадках; для цього і потрібна психотерапія, щоб забезпечити індивідуальне лікування, адаптоване до потреб кожного з них. Однак основні ідеї, наведені нижче, можуть бути корисними для того, щоб почати складати структуру того, яким буде життя після розлучення або розлучення.

1. Не намагайтеся стерти ці спогади, але не витрачайте день, годуючи їх

Щоб налаштуватися на життя після розлучення, вам потрібно знайти баланс між тим, щоб не уникати спогадів нашого подружнього життя, з одного боку, та орієнтація на ті стимули, які теперішнє та майбутнє сьогодення інший.

Якщо ви спробуєте заблокувати спогади та думки, пов’язані з вашим шлюбом, ви не тільки не досягнете успіху, але і додасте їм більше сил і важливо, бути пильним, якщо вони з’являються у вашій свідомості. І якщо ти присвятиш себе відновленню того, що траплялося у твоєму подружньому житті, буде потрібно багато часу, щоб подолати горе.

2. Не захоплюйтеся тим, що могло бути

Такі ідеї слугують лише магнітом для нав'язливих думок. пов'язані з почуттям провини. Після того, як ми почали годувати ці фантазії, дуже легко назвати такі, що призведе до емоційного виснаження. Окрім того, що він заподіює нам страждання, він схильний до постійного запам’ятовування всього, що пов’язано із шлюбом, що суперечить попередній рекомендації.

• Вас можуть зацікавити: "Румінація: надокучливе замкнене коло думок"

3. Заручення закінчено - дійте відповідно

Важливо зберігати незалежність і захищати власну гідність як особистості в будь-якому контексті, включаючи шлюб. Однак, коли ви є частиною стосунків, у вас є низка зобов’язань, яких ви не виконуєте ми можемо ігнорувати те, що вони беруть на себе відповідальність враховувати інтереси іншого людина.

З розривом відносин співчуття все ще залишається важливим, але більшість цих зобов’язань зникають; Це інша сторона медалі. Тому важливо, щоб ти не залишався з поганим, що стосується життя, замкнутим у ностальгії за тим союзом, що закінчився, і з поганим Повірте, що ви повинні поводитись як чоловік або дружина цієї людини, не будучи ними (і не жити разом і не мати таких близьких стосунків, як раніше). Це лише спричинить у вас розчарування і призведе до накопичення образи, бачачи, що ви нічого не отримаєте в обмін на ці жертви.

4. Якщо у вас є спільні маленькі діти, не забувайте, що їхнє самопочуття є пріоритетом

Навіть у такі болісні часи, як криза розлучень, потрібно забезпечувати добробут маленьких дітей. Але хороша річ у цьому полягає в тому На практиці ця роль батька чи матері допомагає керувати своїм життям у ці заплутані тижні.

Виховання та освіта малих, а також досвід дарування та отримання любові та прихильності є джерелом стимулів та збагачуючи досвід, який нагадує нам про те, що життя складається набагато більше, ніж той шлюб, який ми залишили позаду.

5. Поважайте простір колишнього

Годування образи не просто шкодить іншій людині через вашу ворожість; тобі теж боляче у вигляді дискомфорту, нав'язливих думок, страху показати свою вразливість тощо. Навіть якщо ця людина завдала вам шкоди або була несправедливою до вас, краще зосередитися на інших речах, ніж брати активну участь у "боротьбі" проти них.

Вам потрібна професійна психологічна підтримка?

Якщо ви думаєте розпочати психотерапевтичний процес для подолання емоційної кризи через розлучення або будь-який інший досвід, пов’язаний із втратою, я запрошую вас зв’язатися зі мною. Я психолог з консультацією в Севільї, і пропоную очні та онлайн-сесії за допомогою відеодзвінка.