Що може зробити самозакохана людина, щоб перестати бути самозакоханою?

Люди, схильні до нарцисизму, часто страждають від емоційної нестабільності та кризи у своїх стосунках.

Але, на щастя, немає жодної психологічної риси, яка обов’язково повинна залишатися в основі чиєїсь особистості, особливо якщо це викликає проблеми. Тому в цій статті ми це зробимо огляд кількох порад, як перестати бути помітно самозакоханими.

• Пов’язана стаття: "Основні теорії особистості"

Що таке нарцисизм?

Нарцисизм є психологічне явище, яке може набути форми властивості особистості або психопатологічного порушення, в деяких крайніх випадках.

У більшій чи меншій мірі всі ми маємо певний ступінь самозакоханості, яка проявляється через наші дії під час взаємодії з навколишнім середовищем та з іншими; проте деякі люди мають таку схильність до самозакоханості, що породжує проблеми, і в таких випадках можна діагностувати психологічний розлад, як ми побачимо.

Тобто, хоча нарцисизм можна виміряти кількісно (можна зрозуміти, наскільки хтось є нарцисом), його також можна вивчати з точки зору якісний, перевіряючи, чи стає він настільки інтенсивним, що створює розлад, клінічна сутність, яка фігурує в діагностичних посібниках з психіатрії та психології клініка.

Тепер... що саме характеризує людей з сильно розвиненим нарцисизмом? Нарцисизм - це тенденція до культивування ідеалізованого поняття "Я", яке, щоб зберегти себе, повинно виховуватися захопленням та постійним підтвердженням інших.

А) Так, нарцисизм пов’язаний із спробами переконати себе, що ми є людиною, що має велике значення, надзвичайно позитивні якості, виняткова особистість у хорошому сенсі. Ця думка про те, що ми є кимось «особливим», змушує нас сподіватися, що ставлення оточуючих до нас відповідає ідеї цього ми хтось цікавий, здатний спокушати інших, або через наші академічні чи професійні заслуги, через нашу харизму, тощо

Але хоча це і парадоксально, ця тенденція до збереження «завищеної» Я-концепції є джерелом невпевненість у собі, а люди з високою самозакоханістю часто страждають від дуже високої самооцінки. нестійкий. І це те, що нарцисизм може схилити нас до надзвичайної сором’язливості, наприклад, оскільки це можливо відчуття неприйняття іншими дуже засмучує і породжує сильний страх, який призводить до уникнення. Це також може схилити нас до протилежного, до підтримувати напружене соціальне життя, щоб підтримувати коло друзів та знайомих, яке забезпечує нам постійну перевірку.

У будь-якому випадку, нарцисизм сприяє динаміці залежності та низькій терпимості до відторгнення та невдач, що, як ми вже говорили, може бути проблематичним.

Нарцисичний розлад особистості

Патологічний нарцисизм відомий як нарцисичний розлад особистості. Ця психопатологія виражається такими симптомами, як наступні:

• Нереалістичні та надто оптимістичні очікування щодо поваги, з якою інші повинні ставитись до нас.
• Людина живить фантазіями про свої позитивні якості, щоб зберегти завищену Я-концепцію.
• Ви відчуваєте велике розчарування, коли отримуєте "нормальне" лікування, яке не надає вам переваги над іншими.
• Вам потрібно дуже часто відчувати захоплення оточуючих.

Зіткнувшись з патологічним нарцисизмом, важливо звернутися за професійною психотерапевтичною допомогою.

Що робити, щоб послабити схильність до самозакоханості?

Найефективніший спосіб стримувати схильність до самозакоханості - це звернутися до психотерапії (і, в У випадку патологічного нарцисизму всі шляхи вирішення мають психологічну допомогу професійний). Але загалом кажучи, наступні рекомендації можуть допомогти при помірному нарцисизмі.

1. Розвивайте толерантність до власних недоліків

Це вимагає часу та зусиль, але важливо це зробити. Він складається з того, щоб піддавати себе тому, що ми трактуємо як свій недолік (психологічний чи фізичний), не намагаючись уникати цих образів чи думок, в ситуації, коли ми можемо більш-менш контролювати час і ступінь впливу.

Наприклад, стоячи перед дзеркалом і зосереджуючи погляд на зморшках на шкірі, або закривши очі і згадуючи ситуацію, в якій ми зробили дурня. Ідея полягає в тому, щоб утримувати нашу увагу на цих переживаннях і сприймати їх від прийняття, обмежуючись визнанням об’єктивних фактів, не оцінюючи їх як хороші чи погані. З цього вузла у вас буде більш тонкий і збалансований погляд на себе.

• Вас можуть зацікавити: "Нарцисичний розлад особистості: причини та симптоми"

2. Виявити перевірку, яка шукає поведінку

Спробуйте виявити у вас типові моделі поведінки, в яких ви розпізнаєте пошук перевірки (Наприклад, завжди тримайте у своїх соціальних мережах постійний потішний лестивий селфі, бо вам було б погано, якби цього не сталося.) Для цього рекомендується використовувати особистий журнал.

Через кілька тижнів ви вже познайомитеся з багатьма тими звичними способами поведінки, які ви виконуєте майже не даючи вам облікового запису, і ви можете спробувати позбутися їх потроху, навіть для того, щоб навчитися мати змогу обійтися без них.

3. У пріоритетах чесність у стосунках

Щоб бути менш самозакоханим, важливо зіткнутися зі страхом неприйняття та підійти до особистих стосунків надаючи більше значення чесності з обох сторін.

Ви повинні вміти висловлювати свою невпевненість, а також ви повинні слухати критику або навіть негативні думки про себе. Нормально, що іноді від цього нам стає дуже погано, але це не завжди повинно бути нормою.

4. Встановіть масштаб цілей у тому, що ви хочете досягти

Багато людей, улюблених у самозакоханість, бачать усе в чорному чи білому: або щось є успіхом, або це невдача. Зупинись на розбийте свої цілі та завдання дозволяючи їм розгортатися в різних ступенях досягнень, яких потрібно досягти.

5. Зверніть увагу на важливість звернення за допомогою

Зіткнувшись з певними переживаннями та емоційними розладами, вам слід звернутися за допомогою. Іноді друзям та родині, а у найважчих випадках - також працівникам психічного здоров'я. Це не погано, і насправді, Беручи це до уваги, ви робите більш стійку людину з більшою здатністю регулювати себе.

Як звичайна справа, закрийте очі на пару хвилин і уявіть, як ви просите про допомогу і не отримуєте її ніяк. принизливо, але по-людськи з обох сторін: вам погано, і інша людина бере участь у вашій справі, тому що вона співчуває з тобою.

Шукаєте послуги психотерапії?

Якщо ви думаєте розпочати процес психотерапії, щоб покращити способи відношення до інших та до себе, зв’яжіться з нами.

Увімкнено Психофотоінструменти Ми працюємо з найефективнішими методами психотерапії, адаптованими до особливостей та проблем кожної людини, лікуючи пацієнтів різного віку. Ви можете знайти нас у нашому центрі, що знаходиться в Барселоні (в районі Грасія), а також ви можете обрати спосіб онлайн-терапії за допомогою відеодзвінка.