Терапевтична уважність: з чого складається ця інноваційна дисципліна?

Уважність виявилася дисципліною, яка допомагає нам цінувати сьогодення і, отже, захиститися від певних патологій сучасності.

Через просту передумову цей спосіб розуміння життя все більше вкорінюється у галузі охорони здоров’я та терапії. Уважність далеко не примха, але проникнення підходу до певних психологічних розладів є ефективним інструментом.

• Ми рекомендуємо вам: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання "

Терапевтична уважність. Хав'єр Елкарт та Крістіна Кортес наближають нас до цієї форми терапії

З цього середовища розмноження Терапевтична уважність, нова модальність, яка досягає великих результатів завдяки своїй здатності допомагати емоційній регуляції пацієнтів.

Ми зустрічалися з Хав'єр Елкарт Y Крістіна Кортес, засновники віталізувати центр, які є першопрохідцями в Іспанії у цій терапевтичній методиці, і з перших вуст пояснять, з чого вона складається, та переваги, які вона приносить пацієнтам.

Бертран Регадер: Яка концепція уважності, з якою ви працюєте у Vitaliza?

Хав'єр Елкарт та Крістіна Кортес

: З терапевтичного втручання уважність є безцінним засобом або ресурсом, який допомагає нам досягти емоційної регуляції. Всі проблеми або психологічні розлади розділити труднощі в емоційній регуляції, або через надлишок саморегуляції, що призводить до жорсткий і негнучкий розум або через його дефіцит, коли людина стає жертвою емоційного переповнення і хаос.

Теорія регулювання афекту Алана Шора пропонує зв’язок з правою півкулею для того, щоб виявити моделі реляційних процедур і, звідти, здійснювати втручання, яке веде до зміни цих внутрішніх робочих моделей (МВС). Цікаво, що ця зміна відбувається не на когнітивному рівні, а на зв'язку та налаштуваннях з іншим. Цей взаємозв’язок допомагає нам отримувати нові враження від стосунків на неявному рівні, що живуть у тілі в даний момент. З іншого боку, Даніель Зігель синтезує ідеї Шора та дослідження уважності та прихильності, інтегруючи їх у теорію особистої нейробіології. Зігель застосовує принципи міжособистісної нейробіології, щоб сприяти співчуттю, доброті, стійкості та добробуту в нашому особистому житті.

Якщо порівняти виникаючі міжособистісні нейрофізіологічні теорії регуляції зі східною уважністю, ми побачимо, що за культурними архетипами обидва шукають одне і те ж.

Багато разів його плутають між уважністю та поняттям медитації. На вашу думку, які основні відмінності?

Перекладіть або з індоарійських мов, або з класичного санскриту, мови, на яких зібрані тексти Будди, терміни, якими вони позначають душевний стан Свідоме та психічне умиротворення є для нас чимось дуже складним, оскільки західні мови не мають лінійної паралелі для вираження цих психоемоційних концепцій.

Щось подібне трапляється з ідеєю уважності, в іспанській мові немає жодного слова, яке б їй повністю відповідало. Тому ми використовуємо різні терміни, такі як медитація, уважність тощо.

Рятуючи труднощі з термінами, на Сході існують різні течії уважності та ін на Заході ми також розробили різні бачення того, чого шукаємо з увагою або усвідомлений. Нам дано розмивати поняття без кофеїну та створювати фрази про самодопомогу, де ми можемо забруднити філософію предків.

Як тільки ви вивчаєте різні буддистські школи, ви виявляєте, що їхня філософія виходить за рамки створення приємного емоційного стану. Насправді вони не прагнуть результатів, вони зосереджуються на сучасному моменті та на спостереженні внутрішнього та зовнішнього досвіду. що відбувається в будь-який час, щоб зосередитись на багатьох різноманітних аспектах, таких як: розумова ясність, співчуття, любов, тощо

Які ключі роблять Уважність терапевтичним засобом, який виходить за рамки простих приємних або розслаблюючих вражень?

Перше досягнення уважності, привертаючи увагу знову і знову до об’єкта уважності, як правило дихання - це душевний спокій, тим самим починаючи створювати більший простір між думкою та думкою.

Це дозволяє відкрити в собі, по суті, поступово емоційні стани, які існують без відвідування і мобілізують захисні сили та реакції щодня. Якщо хтось затримується на диханні, спостерігаючи за цими станами, можна відчути, як хвиля емоцій надходить і закінчується загасанням. Звичайна річ - коли з’являється дискомфорт, ми рятуємось від нього, уникаємо його та пригнічуємо тисячами різних способів.

У свідомому стані ми змінюємо реакцію, ми залишаємось там, нікуди йти, спостерігаючи і приймаючи біль. Будучи там, у стані прийняття і співчуття до себе регулює емоційний сплеск і породжує нове зв'язки в правій орбітофронтальній корі, якимось чином гасять емоційні рухи більше підкірковий.

На сеансах уважності пацієнтів також навчають використовувати ці методи самостійно?

Практикувати уважність у групі, принаймні на початку, дуже корисно. Це полегшує перебування в тому, "знову і знову до дихання і сьогодення знову і знову". Створюється спільний стан уваги, коли дзеркальні нейрони в групі працюють в одному напрямку.

Звичайно, індивідуальна практика між сесіями однаково важлива для встановлення та зміцнення цього нового навчання.

Які типи пацієнтів можуть особливо отримати користь від використання уважності?

В принципі абсолютно всі. Насправді при серйозних розладах, таких як біполярність, дисоціація тощо. Також рекомендується використовувати ресурси уважності.

Як інструмент самосвідомості та емоційної регуляції, уважність є основою будь-якого терапевтичного втручання та корисна для будь-якого типу пацієнтів.

У Vitaliza ви організовуєте курси для вивчення теорії та практики терапевтичної уважності. Які предмети потрібно опанувати, щоб мати змогу вільно користуватися цією практикою?

Мудрий і доброзичливий психолог вже говорив нам багато років тому; "Буде час, коли будуть відомі нейрофізіологічні кореляти уважності, але це не означає, що можна досягти стану уважності".

Тобто, розмова про предмети та теорії в пам’яті не забезпечує стан уважності чи повної уваги. Щоденна і постійна практика, із наполегливістю і без сподівань - це шлях. У підході Vitaliza ідея полягає в тому, щоб інтегрувати уважність у наше терапевтичне втручання. Є багато тренінгів, спрямованих на медичних працівників, де надаються найбільш обізнані знання Нещодавні дослідження уважності та емоційної регуляції та вкладення. Про це існує безліч літератури.

Але навіть для терапевтів існує лише один спосіб навчитися уважності, це практика. Найкраще знання уважності - це власний досвід.