6 ключів до здорового розлучення

Розлучення - це досвід, несхожий на будь-який інший; насправді, багато людей, які звертаються до психолога через труднощі управління нею, зазначають, що у них немає посилань, щоб знати, що робити.

Нормально, що це так: розлучення зазвичай йде паралельно як із розчаруванням, так і з відчуттям невдачі або принаймні застою на траєкторії життєво важливі, хоча ці типи почуттів не відображають точно реальність і спричинені спотворювальною та песимістичною перспективою людини, яка є розлучення. З цієї причини, як правило, сумніви змішуються, з одного боку, і печаль, з іншого (хоча завжди є винятки і цілком можливо розглядати цю ситуацію як поліпшення і привід радіти, бо курс).

Однак, є способи пережити розлучення краще за інших, і деякі з них навіть сприяють тому, що поганий напій, в хаосі існуючого, проходить відносно швидко. У цій статті ми побачимо кілька найважливіших.

• Пов’язана стаття: "Вирішення конфліктів: криза чи приховані можливості?"

6 ключових ідей щодо правильного управління процесом розлучення

Ось декілька порад та рекомендацій щодо належного ведення процесу розлучення, як у тому, так і в іншому щодо управління емоціями, а також щодо комунікаційних стратегій та поведінковий.

1. Релятивізуйте важливість розлучення

Розлучення - це, перш за все, втілення раніше погіршених стосунків.

Це не стільки те, що розриває шлюб, скільки наслідок кризи, яка довела ці стосунки до кінця. Якщо ви сприймаєте це так, ви з меншою ймовірністю опинитеся в стані психологічного розвалу, звертаючись до думок провини або сумнівів у тому, чи правильно ви робите; Навіть якщо ви помилитеся в деяких речах, ці помилки, безумовно, будуть не такими важливими.

2. Якщо у вас є спільні діти, зосередьтеся на них

Зосередження уваги на дитині чи дітях на випадок, якщо вони у вас є, важливо перш за все тому, що їх добробут має бути пріоритетом, якщо вони діти або підлітки: вони перебувають у стадії життя, в якій вони емоційно дуже вразливі. Тому ви не повинні дозволяти можливим конфліктам між вами привести вас до ситуації недбалості, коли справа доходить до цього виховувати та виховувати їх, надаючи їм не лише матеріальну підтримку, яка їм потрібна, але також прихильність та стихію афективний.

Але з іншого боку, це також буде для вас емоційно вигідним, дорослі, які розлучаються. Оглядаючи зацікавленість сина чи доньки, ви створюєте відносини, в яких навіть якщо шлюб закінчився, у вас є щось спільне, на чому можна будувати мости. Таким чином у вас буде менше шансів бути дуже "захисним", маючи справу з іншим.

• Вас можуть зацікавити: "Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення спілкування"

3. Не говори погано про свого колишнього партнера

Якщо ви це зробите, ви не тільки нашкодите цій людині, але і ви полегшите соціальним колам, з якими ви зазвичай спілкуєтесь, чекати від вас ворожої ментальності щодо розлучення, і це спонукає вас зробити це, щоб виправдати ці очікування.

Крім того, дуже ймовірно, що якимось чином ці погані слова доходять до вух вашого колишнього партнера, сприяючи тому, що конфлікт стає все більшим і більшим завдяки ефекту сніжної кулі.

4. Не вважайте, що це етап вашого життя

Розлучення - це в будь-якому випадку заключна стадія шлюбу як юридичної особи, яка регулюється законом, але це не обов'язково має бути фазою вашого життя, тобто етап, який пронизує все, що ти говориш і робиш у ці дні та тижні. Окрім цього процесу, існує багато інших видів діяльності, які можуть не мати нічого спільного з цим. І перш за все, не почувайся погано, якщо ти вважаєш, що від твого розлучення не так погано, як ти бачиш. відчувати інших людей: немає правильного чи неправильного способу відчувати себе, коли мова заходить про це розлучення.

5. Якщо вам це потрібно, розвантажте себе, поговоривши з кимось

В більшості випадків, Пояснення словами того, що ми відчуваємо, коли емоційно почуваємось погано, це допомагає нам подолати те, що з нами відбувається. Тому не соромтеся шукати допомоги у друзів, сім’ї, груп підтримки людей, які переживають подібні ситуації тощо.

• Вас можуть зацікавити: "Емоційне маркування: що це і для чого це в психотерапії"

6. Якщо вона вам потрібна, зверніться за допомогою до фахівця

Погане почуття розлучення - це не психологічний розлад, але все ж може бути цілком вагомою причиною для звернення за психологічною допомогою з рук професіоналів.

Ви зацікавлені в отриманні професійної психологічної підтримки?

Процес розлучення - це досвід, який охоплює багатьох людей, і тому в таких випадках нормально вдаватися до послуг психологічної допомоги. Якщо це ваш випадок, і ви розглядаєте можливість піти до психолога, Я запрошую вас зв’язатися зі мною. Я є експертом-психологом у когнітивно-поведінковій моделі, і я відвідую особисто в Мадриді та через онлайн-сеанси за допомогою відеодзвінка.