"Потік стану": стан душі з максимальною мотивацією

Статус потоку (або стан плинності) виникає, коли ми настільки занурені в якусь діяльність, що здається, що час летить, і ми насолоджуємося задоволенням кожної секунди, яка минає. Якщо ви коли-небудь відчували стан потоку, ви помітили, що ви так зосереджені або зосереджені на що ти робиш, що ти забуваєш, що відбувається навколо, і не хочеш цього моменту закінчити.

Термін Потік (потік англійською мовою) вводиться Міхалі Чіксентмігаї і пов’язане з творчість, талант і щастя, і це одна з основних опор позитивна психологія. Для Михайла Чіксентмігалія (2009),

“Потік або стан потоку - це суб’єктивний стан, який переживають люди, коли вони повністю перебувають задіяний у чомусь аж до того, щоб забути про час, втому та все інше, крім активності в сама ".

Як ми відчуваємо стан потоку?

Стан потоку він відчуває себе приємним і звільняючим, оскільки ми занурені в діяльність, яка стимулює наші пристрасті, цікавинки, інтереси та наші почуття. Ми втрачаємо відчуття часу, і виникає дуже високий рівень творчості та продуктивності. Якщо ви коли-небудь відчували стан потоку, ви помітили, що:

• Увага зосереджена на завданні, і ви відчуваєте високий ступінь концентрації
• Діяльність за своєю суттю є корисною
• Існує приємне відчуття, пов’язане з тим, що ти робиш
• Ви заблукаєте в часі
• Завдання сприймається як досяжне, і ви вважаєте, що компетентні його виконати
• Ви помічаєте, що контролюєте свої зусилля.
• Відчуття втоми зникає
• Стан свідомості майже автоматичний, він не вимагає зусиль

Поради щодо переходу до стану потоку

Стан потоку пов’язаний із благополуччям та щастям, оскільки саме приємні заняття змушують нас почуватися особливими та щасливими у своєму житті.

Слідом за внесками Михайло ЧіксентмігалійОсь декілька порад, щоб мати змогу протікати та досягти оптимального стану, в якому ваше завдання стане дуже корисним.

1. Зробіть щось цікаве для вас

Статус потоку з'являється природним чином, коли він існує внутрішня мотивація або вам цікаво, якою діяльністю ви займаєтесь. Для підвищення продуктивності праці і творчість у тому, що ти робиш, ти повинен насолоджуватися тим, що робиш.

2. Ставте чіткі та досяжні цілі

Цілі, які ви ставите перед собою під час діяльності, повинні бути конкретними та досяжними. Якщо ви визначите цілі цієї діяльності співзвучний вашому рівню майстерності, можливо, ви зможете текти під час вистави. Навпаки, якщо цілі, які ви ставите, є ступенем складності, що вимагає від вас надмірного напруження, то це може бути стресом.

Ви повинні розуміти, що якщо завдання, яке ви збираєтеся виконати, не представляє жодної міри складності, дуже можливо, що вам буде нудно. Ключовим є те, що між мотивацією виконання завдання та можливістю його виконання є відповідний рівень.

3. Знайдіть спокійний час і уникайте відволікань

Для багатьох людей тихе місце краще викликати стан потоку. Таким чином, легше не відволікати увагу, і ви можете насолоджуватися цілим моментом повністю. Постійні переривання не сприяють стану плавності. Якщо ви хочете бути більш продуктивним, ви можете визначити себе час доби, коли ви виконуєте найбільше. Хтось найкраще працює вранці, хтось вдень, а хтось ввечері.

4. Затримуйте увагу якомога довше

Як тільки ви знайдете цю тиху мить без відволікань, намагайтеся залишатися зосередженими на виконанні домашніх завдань. Іноді, особливо якщо ви практикуєте якусь діяльність вперше, нормально, що ви не проводите багато часу зосереджено. Опановуючи діяльність, ви матимете більше часу, щоб насолоджуватися нею. З іншого боку, ви повинні звертати увагу на фізіологічні потреби (наприклад, їжу, відвідування туалету, пиття тощо), оскільки вони заважають вашому рівню уваги. Тому важливо покрити ці потреби для сприяння стану потоку.

5. Ваш рівень майстерності повинен відповідати складності завдання

Якщо наш рівень майстерності співзвучний діяльності, якою ми займаємося, тим приємніше це буде для нас. Іншими словами, якщо ми добре підготовлені до чогось, є більше можливостей відчути стан потоку. Але додавання трохи складності до завдання може зберегти нашу мотивацію високою. Проблема виникає, коли завдання стає великим, тоді воно перестає бути приємним.

6. Зосередьтеся на процесі, а не на результаті

Стан потоку або плинність пов’язана із виконанням завдання, а не з результатом. Привабливий результат може бути і мотивуючим, але що насправді важливо - насолоджуватися тим, що робиш. Стан потоку відноситься до веселощів у сьогоденні, тобто до загублення в той момент щастя.

Бібліографічні посилання:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Потік. Позитивні емоції (181-193). Мадрид: Видання Піраміди.