7 найкращих методів психотерапії

Психотерапія може приймати різні форми, завжди пристосовуючись до особливостей та потреб кожного пацієнта.

Однак, існує ряд методів, що широко використовуються в різних видах психологічної терапії завдяки їх універсальності та ефективності при роботі над повторюваними аспектами звертаються за консультацією. У цій статті ми побачимо кілька з них.

• Пов’язана стаття: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

Методи психотерапії для допомоги пацієнтам: які найкращі?

Це короткий підсумок найбільш пристосованих та корисних методів та стратегій терапії у найрізноманітніших випадках.

1. Когнітивна реструктуризація

Це один із найбільш широко використовуваних методів у психологічних консультаціях у всьому світі і пов’язаний з когнітивною та когнітивно-поведінковою терапією. Натхненний сократичним діалогом, у якому низка запитань приводить нас до перегляду та перевірки того, що, на нашу думку, ми знаємо, ця практика є дуже корисною для виявлення дисфункціональних або вкрай ірраціональних переконань та, після того, як усвідомити їх аспекти проблематично, замінити їх іншими системами переконань та когнітивними схемами, з яких можна інтерпретувати світ (і нас самі).

2. Напористий тренінг

Асертивність є одна з найважливіших навичок знати, як керувати особистими стосунками та підтримувати адекватний рівень самооцінки. Він полягає у здатності знаходити золоту середину між емпатією та повагою до справи погляд на інших, з одного боку, і повага до наших власних інтересів та думок, до інший. Таким чином, напористі люди не залишають нічого в процесі, якщо вважають, що це важливо і навіть слід сказати якщо вони припускають, що це спричинить дискомфорт або певний дискомфорт спочатку, оскільки в середньо- та довгостроковій перспективі це найкраще.

Ось чому в психотерапії використовуються різні вправи, щоб «навчити» людей напористості, щоб вони не дозволяли своєму проблеми накопичуються за те, що вчасно не висловили незручну істину, і в той же час уникаючи того, що вони завдають шкоди та різкості у своїх коментарі. Зрештою, таким чином підвищуються як їх соціальні навички, так і, більш опосередковано, самооцінка.

• Вас можуть зацікавити: "Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення спілкування"

3. Контрольована експозиція

Контрольована експозиція - це ресурс дуже ефективно допомагає пацієнтам, які страждають від проблем тривоги. По суті, це дозволяє їм зіткнутися зі своїми страхами в безпечному місці, де вони отримують допомогу та нагляд психолога, і стикаючись із ситуаціями, які вони справді мають можливість подолати на той момент і завдяки своїй майстерності в управлінні емоції.

4. Порожній стілець

Порожній стілець - одна з найвідоміших методик гуманістичної терапії, а саме гештальт-терапії; Це можна узагальнити на знаковому зображенні пацієнта, який сидить перед порожнім стільцем і дедалі плавніше і чесніше висловлюється на тему, пов’язану з проблемою, яку потрібно вирішити.

Цей прийом використовується, перш за все, для досягнення дозволу емоційних блоків, заснованих на страху перед зіткненням з одним або різні ідеї, особливо якщо вони пов’язані з травматичними подіями або що залишили сильний слід в емоційній пам’яті людина. Наприклад, він використовується в процесах скорботи після втрати близьких людей, на сеансах, на яких працює самоприйняття тощо.

5. Екстерналізація симптомів

Аутсорсинг симптому допомагає побачити проблему в перспективі та підійти до неї з конструктивного мислення Не піддавайтеся страху перед тим, як залишити зону комфорту, або паралічу невідомості, що робити спочатку. Це дуже хороший спосіб розпочати процес управління емоціями, починаючи з факту усвідомлення наявності проблеми та розуміння наслідків цієї проблеми.

6. Самохарактеристика

Багато рішень, досягнутих за допомогою психотерапії, проходять відкрийте нові аспекти про себе. Навички, які залишились непоміченими, джерела потенціалу, яким не дали шансу, і Також, звичайно, дефекти, яких ми раніше не помічали, але які обмежують нашу якість час життя. Психотерапевти це знають, і тому вони допомагають і супроводжують своїх пацієнтів у цій місії побудови адекватної Я-концепції та пристосованої до того, що є реалістичним і що важливе.

7. Асоціативні листи

Ця група прийомів допомагає зробити розповіді, за допомогою яких пацієнт пояснює реальність, з’явитися в контексті психотерапії, що показує «розумові шляхи», якими ти зазвичай використовуєш, щоб думати про свій день день. По суті, є свого роду гра, в якій кожен пацієнт висловлює поняття, які вони найчастіше використовують для структурування свого уявлення про світ, пов'язуючи ідеї між собою.

Ви хочете навчатись теорії та практиці методів психотерапії?

Якщо вам цікаво дізнатись про цю сферу роботи в галузі психології, курс з методів та засобів втручання в психотерапії, організований Інститутом Менсалуса це може бути те, що ви шукаєте. Ця 100% онлайн-програма навчання, яка розпочнеться 12 квітня 2021 року, пропонує 3 місяці теоретично-практичні заняття, призначені для професіоналів психології, які хочуть спеціалізуватися на практиці клініка.

Заняття розробляють і викладають психотерапевти, які проводять більшу частину часу в роботі з пацієнтами, і Він включає як відео, так і посібники та навчальні посібники, а також практичні вправи та канал спілкування з вчителями для вирішення Сумніви. Все це в курсі, заснованому на інтегративній теоретичній позиції, в якій вони поєднуються багато стратегій та підходів до втручання пацієнтів та багато з технік, які ми бачили тут.

Якщо ви хочете дізнатись більше про курс, перейдіть на сторінку Навчання Менсалу.

Бібліографічні посилання:

• Альмендро, М.Т. (2012). Психотерапія. Посібник з підготовки CEDE PIR, 06. CEDE: Мадрид.
• Мішель Герсен та Синтія G Останній (1993). Керівництво у випадку поведінкової терапії. Більбао: Desclée de Brouwer.
• Нікол, М.П. & Schwartz, R.C. (2008). Сімейна терапія: поняття та методи. Нью-Йорк: Пірсонова освіта.
• Шактер, Д.Л.; Гілберт, Д.Т.; Вегнер, Д.М. (2011). Психологія. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Варто видавців.
• Оліварес, Дж. & Мендес, Ф.Х. (2008). Методи модифікації поведінки. Мадрид: Нова бібліотека.