Що таке фрустрація і як це впливає на ваше життя?

Розчарування: ми визначаємо поняття та пояснюємо, як уникнути попадання в його лапи.

Щодня ви чуєте багато у засобах масової інформації. "Тренер розчарувався тим, що не зміг повернутися до гри", "Сильне почуття розчарування влилося на нього через те, що він не зміг отримати цю роботу" тощо.

Але, Що саме таке розчарування та які наслідки це має для нашого успіху в роботі та на особистій арені?

Фрустрація: визначення поняття

Поняття фрустрації визначається як почуття, яке породжується у індивіда, коли він не може задовольнити заявлене бажання. Зіткнувшись із подібними типами ситуацій, людина зазвичай реагує на емоційному рівні з вирази гніву, від тривожність або дисфорія, головним чином.

Розглядаючи як невід’ємний аспект людського життя факт припущення неможливості досягти всього, чого хочеш, і в той момент, коли це бажано, ключовий момент полягає у здатності управляти та приймати цю невідповідність між ідеальним та реальним. Отже, походження проблеми не в самих зовнішніх ситуаціях, а в тому, як людина стикається з ними. З цієї точки зору розуміється, що розчарування складається як із реальної ситуації, що сталася, так і з емоційного досвіду, виробленого із зазначеної ситуації.

Як успішно впоратися з почуттям розчарування?

Правильне управління розладом стає ставленням, і як таке, над ним можна працювати і розвивати; розлад є тимчасовим станом і, отже, оборотним. Таким чином, адекватне управління розладом полягає у навчанні особистості в прийняття як зовнішньої події - що сталося - так і внутрішньої - емоційного переживання це-.

• Пов’язана стаття: "Нетерпимість до розчарування: 5 прийомів та стратегій боротьби з нею"

Фрустрацію можна класифікувати як первинну або інстинктивну реакцію. Це реакція, яка, природно, демонструє емоційно неприємний стан, коли втручання відбувається у досягненні запропонованої мети.

Це підхід, запропонований такими авторами, як Доллард, Мілер, Мауер і Сірс в 1938 році, зароджуючи нову область досліджень з цієї раніше мало досліджуваної теми. Інтенсивність реакції розладу може суттєво коливатися, аж до спричинення наслідків навіть на рівні когнітивні у ситуаціях високого ступеня тяжкості, таких як поява змін у пам’яті, увазі або сприйняття.

Що таке низька толерантність до розладів?

Людям, які зазвичай реагують, виражаючи розчарування, приписують функціональну характеристику, яка називається Низька толерантність до розладів. Здається, цей стиль є більш поширеним у сучасному західному суспільстві, де більшість явищ, що його складають, ґрунтуються на безпосередності та неможливості чекати.

Особи, які представляють такий спосіб поведінки, також характеризуються жорсткими та негнучкими міркуваннями, з невеликою здатністю адаптуватися до позапланових змін. З іншої сторони, вони зазвичай мають ряд спотворених пізнань, які не відповідають дійсності, через що вони трактують як нестерпний обов'язок мати справу з більш неприємними емоціями, такими як гнів чи смуток і з іншого боку, веде до вироблення низки попередніх очікувань, далеких від раціональних, надмірних та надзвичайних вимогливий.

Дослідження, що пов’язують розчарування з насильницькою поведінкою

Дослідження Баркера, Дембо та Левіна в 1941 році перевірив зв’язок між фрустрацією та агресією і показав, наскільки вирішальними є сподівання, породжені людиною до потенційно розладної ситуації.

Згодом Берковіц кваліфікував ці початкові висновки та включив інші модулюючі аспекти у відносини агресії та фрустрації, а саме: мотивації суб'єкта, ставлення цього до проблеми, його минулий досвід та когнітивно-емоційна інтерпретація, зроблена самостійно реакція.

Як поводяться люди з низькою толерантністю до розладів?

Загалом і синтезованим способом, люди з функціонуванням, заснованим на низькій толерантності до розладів, мають такі характеристики:

1. Важко контролювати емоції.

2. Вони більш імпульсивні, нетерплячі та вимогливі.

3. Вони прагнуть негайно задовольнити свої потреби, щоб, коли їм доводиться стикатися з очікуванням або їх відкладення може реагувати вибухонебезпечно нападами гніву або відступу та смутку крайнощі.

4. Вони можуть розвиватися легше, ніж у інших людей, тривога або депресія перед конфліктами чи великими труднощами.

5. Вони вірять, що все обертається навколо них і що вони заслуговують на все, що вимагають, тому вони вважають будь-яку межу несправедливою, оскільки це суперечить їхнім бажанням. Їм важко зрозуміти, чому вони отримують не все, що хочуть.

6. Вони мають низьку здатність до гнучкості та пристосованості.

7. Вони виявляють схильність до радикального мислення: річ чорна чи біла, проміжної точки немає.

8. Вони легко демотивовані перед будь-якими труднощами.

9. Вони виконують емоційний шантаж якщо те, чого вони хочуть, не виконується негайно, маніпулюючи іншою людиною з образливими повідомленнями.

Які фактори можуть це спричинити?

З-поміж фактори, які можуть спричинити та / або прискорити появу розладу низької толерантності до фрустрації виділяють:

• Темперамент: більше внутрішніх, біологічних та генетичних схильностей, таких як темперамент, відрізняє людей від їхніх вроджених здібностей, що може включати терпимість до розладів.
• Соціальні умови: залежно від соціального та культурного середовища, в якому людина обмежена, це суттєво впливає на особисте та міжособистісне функціонування. Дослідження показують, що в західному суспільстві поширеність цього типу проблем значно вища, ніж в інших різних культурах.
• Певні труднощі в емоційному вираженні: обмежений словниковий запас, дефіцит здатності ідентифікувати та розпізнавати пережиті емоції та помилкове переконання щодо ідеї, що прояв неприємних емоцій шкідливий і його слід уникати, вони позитивно корелюють із стійкою низькою толерантністю розчарування.
• Деякі моделі демонструють дефіцит самоконтролю: у випадку неповнолітніх вони дізнаються значну частину свого поведінкового репертуару з того, що спостерігається на їхніх референтних цифрах. Батьківські моделі, які володіють незначними навичками в управлінні фрустрацією, передають таку ж некомпетентність своїм дітям.
• Неправильне тлумачення знаків: суб’єкт може оцінити ситуацію, що викликає розлад, як надзвичайно загрозливу та небезпечну, роблячи адекватне подолання більш складним.
• Нагорода за відстрочені дії: Будь-які спроби особистості зробити самоконтрольовану та відстрочену реакцію слід посилити, щоб така поведінка набрала сили та збільшила частоту.

Навчання терпимості до фрустрації (та модель REPT)

Толерантність до розчарування - це навчання, яке необхідно закріпити вже на ранніх етапах розвитку дитини.

Зовсім маленькі діти ще не мають можливості чекати або розуміти, що не все може статися відразу. Таким чином, процедура, яка зазвичай діє, коли застосовується операція з низькою толерантністю до розладів, починається з момент, коли малюк не може мати бажаного, і цим виявляє перебільшену катастрофічну реакцію причина.

Потім, беручи до уваги його трактування згаданої ситуації як щось нестерпне, він починає генерувати серію самонаправлених внутрішніх вербалізацій відкидання (« Я хочу робити / чекати... »), каральні (звинувачуючи інших), катастрофічні оцінки ситуації (« це нестерпно »), судові позови (« це нечесно, що... »), самоунищення (« Я ненавиджу себе”).

Після цього етапу реакції на поведінковому рівні виникають у вигляді істерик, плачу, скарг, опозиційної поведінки або інші подібні прояви. Таким чином, розуміється, що існує двосторонній зв’язок між почуттям розчарування та негативною інтерпретацією ситуації, коли обидва елементи зворотно харчуються один одним.

З дитинства до юності та дорослості

Все це, це може бути продовжено у зрілому віці, якщо людина не отримала інструкцій щодо навчання, пов’язаного із зміною когнітивних схем та емоційні інтерпретації, що сприяють прийняттю більш толерантного та гнучкого стилю.

Серед основних заходів, які зазвичай є частиною тренінгу для підвищення адекватної толерантності до розладів, є такі компоненти, як техніки релаксації, навчання виявляти емоції, вказуючи конкретні вказівки щодо того, коли дитина повинна звертатися за допомогою в даній ситуації проведення контрольованих поведінкових випробувань, в яких моделюються потенційні сценарії, підкріплення позитивні щодо досягнень, досягнутих дитиною, та придбання альтернативної та несумісної поведінки на реакцію розчарування.

Терапії та психологічні стратегії боротьби з нею

Щодо психологічних прийомів та стратегій, які використовуються як ресурс для закріплення цього типу навчання у середовищі батьків та дітей, адаптація Раціональна емоційна терапія Альберта Елліса: модель «Раціональне емоційне навчання батьків (РЕПТ)».

REPT - це корисний інструмент, який допомагає батькам краще зрозуміти, як працюють емоції, яку мету вони мають і як вони співвідносяться з пізнаннями та інтерпретаціями, що породжуються після пережитої ситуації. Це стає посібником для застосування стосовно дитячих проблем, а також самостійним застосуванням для дорослих.

Більш конкретно, цілями REPT є надання батькам відповідної інформації про модель, яка пояснює емоційну регуляцію, щоб вони могли передавати ці знання своїм дітям і слугувати керівництвом для використання в потенційно дестабілізуючих ситуаціях, досягаючи адекватного управління емоціями піднятий. З іншої сторони, - це інструмент, що пропонує набір інформації, яка дозволяє їм виявляти помилкові застосовані освітні вказівки, а також глибше розуміння мотивацій, що лежать в основі поведінки дитини. Нарешті, ця пропозиція спрямована на сприяння інтерналізації більш активного функціонування щодо більш ефективного вирішення проблем та вирішення проблем.

Основним змістом цієї нової та ефективної моделі є компоненти: батьківська психоосвіта у правильному управлінні власні емоції, що полегшують правильну навчальну практику та самоприйняття, що утримує їх від стигматизації ситуацій, навчання в альтернативні відповіді на розчарування зосереджені на стані спокою, коли причини, через які попит не може бути задоволений, пояснюються розумним чином дитина, вправа в емпатичній здатності обома сторонами для полегшення розуміння іншої та застосування принципів Теорії модифікації поведінки (позитивне / негативне підкріплення та позитивне / негативне покарання), принципово.

На закінчення

На закінчення можна було спостерігати, як явище фрустрації стає сукупністю реакцій дізналися, що можна модифікувати із створенням нових когнітивно-поведінкових репертуарів альтернатива.

Ці знання є дуже важливою частиною набору аспектів, які слід інтегрувати під час розвитку дитини, оскільки вони лежать в основі трохи активного функціонування у вирішенні проблем та потенційно складні ситуації на пізніх стадіях; від загальної установки втрати мотивації, що може ускладнити досягнення різних життєвих цілей; і про тенденцію до виявлення нереальних когнітивних схем і близьких до катастрофізації ситуацій, що переживаються.

З усіх цих причин представляється важливим проводити спільну сімейну роботу з ранніх часів, щоб запобігти появі цього надзвичайно адаптивного поведінкового стилю.

Бібліографічні посилання:

• Баркер, Р., Дембо, Т., і Левін, К. (1941). Фрустрація та регресія: експеримент з маленькими дітьми. (Університет штату Айова з питань захисту дітей, XVIII, № 1.).
• Доллард, Дж., Міллер, Н. Е., Дуб, Л. В., Косач, О. H. і Сірс, Р. Р. (1939). Фрустрація та агресія. Нью-Хейвен, Коннектикут: Єльська університетська преса.
• Елліс, А. Бернард, М. І. (2006). "Раціональні емоційно-поведінкові підходи до дитячих розладів". Springer Science and Business Media, Inc.
• Гарсія Кастро, Дж. (s.f.). Діти з низькою толерантністю до розладів.