Топ-7 джерел тривоги під час канікул

Відпустка, як правило, є можливістю від’єднатись та розслабитися… за винятком випадків, коли вони відсутні.

І це те, що, хоча це аспект, який ми пропускаємо, період відпустки не позбавлений елементів, здатних наголосити на нас, оскільки теоретично у нас значно менше зобов’язань та відповідальності, пов’язаних із професіоналом.

У цій статті ми побачимо, які з них є найважливішими джерела тривоги та стресу під час канікул.

• Пов’язана стаття: "Чому так багато пар конфліктують під час свят?"

Основні причини тривоги та стресу під час канікул

Якщо щось характеризує свята, це може бути саме різноманітність форм, які це може сприйняти, тому що той вільний час У ці дні ми пристосовуємось до всіх видів уподобань, не обмежуючись обмеженнями контексту праці.

Однак, якщо ми зосередимось на досвіді відпустки, що створює стрес, ми можемо згрупувати їх за кількома категоріями або типами, які є відносно поширеними. Тут ми розглянемо найважливіші з них.

1. Розчарування та нерішучість через невідомість, що робити

Щось таке просте, як сумніви щодо того, на що провести канікули, саме по собі є джерелом стресу. До цього слід додати соціальний тиск на фантастичну відпустку, яка є оригінальною або не відповідає нормам, що робить це сумісним із наявним у нас бюджетом.

Ця проблема може змусити багатьох людей повірити, що вони "марно витрачають час", якщо не поїхали в поїздку в екзотичну країну або дуже відрізняються від своєї, наприклад, і що вони повинні відповідати тому, що роблять їхні друзі та знайомі (що, в свою чергу, було відфільтровано та ідеалізовано за допомогою використання соціальних мереж, таких як Instagram або Facebook).

• Вас можуть зацікавити: "Прийняття рішень: що це, фази та задіяні частини мозку"

2. Проблеми координації та планування

Планування поїздок та сімейних зборів, проведення нарад, коли у всіх все добре, управління непередбаченими подіями, такими як скасування рейсів або втрачений багаж... Ці логістичні та, здавалося б, банальні аспекти можуть бути бомбою тривоги.

• Пов’язана стаття: "11 виконавчих функцій мозку людини"

3. Проблеми з відключенням від роботи

Багато людей відчувають проблеми з відволіканням від своїх робочих проектів та відповідальності. Незважаючи на невиконання своїх звичних завдань, вони відчувають якусь психологічну інерцію Це змушує їх думати, що вони повинні підготуватися до роботи або не припиняти контролювати те, чого досягли за попередні місяці.

На щастя, зупинити свій робочий мобільний телефон, не перевірити поштову скриньку електронної пошти та Подорож до нових місць дуже допомагає стиснутись із впливом подразників, що змушує задуматися про свою грань професійний.

• Вас можуть зацікавити: "Трудоголік: причини та симптоми трудової залежності"

4. Реактивне відставання

реактивне відставання польоти до далеких країн породжують низку фізичних змін, серед яких більша схильність до стресу. Це явище триває кілька годин, але, як правило, згасає саме по собі. оскільки тіло піддається новій схемі діяльності та впливу сонячного світла.

5. Відсутність якісного сну

Подібно до реактивного відставання, деструктуризація графіків, пов’язана з великою кількістю вільного часу, часто призводить до надмірної тривожності через відсутність сну. Щоб цього не сталося, важливо не припиняти дотримуватися певних годин, навіть якщо ми не змушені дотримуватися їх через необхідність виходити на роботу в певні години доби. Крім того, час, коли ми лягаємо спати, не повинен сильно змінюватися залежно від того, який день тижня ми є.

• Пов’язана стаття: "Мені не сонно, я повинен хвилюватися? Причини, симптоми та лікування "

6. Конфлікти щодо розподілу завдань

Входження в нову динаміку того, що робити щодня, може змусити деякі сім'ї та пари сперечатися про те, які обов'язки повинен виконувати кожен із них. Це трапляється тому, що на канікулах ми втрачаємо довідки та "рутини", що існували протягом решти року.

Найкраще уникнути такого роду незручностей - це заздалегідь спланувати спосіб розподілу завдань, припускаючи, що припинення роботи поєднується з новими можливостями для допомоги решті родини.

7. Втома від батьків та догляду за дітьми

Як і під час канікул, сім'ї з маленькими дітьми повинні стикатися з різними новими ситуаціями, доглядаючи за ними та Вони виховують їх (оскільки вони проводять з ними всі години дня, не ходячи до школи), це може легко спровокувати проблеми зі стресом.

Особливо це відбувається в сім'ях, які дуже прихильні до гендерних ролей., оскільки відповідальність за піклування про найменших у будинку зазвичай покладається неоднаково, завдаючи шкоди жінкам.

• Вас можуть зацікавити: "Основні 6 проблем для нових батьків"

Ви зацікавлені у наданні послуг психотерапії?

Якщо ви хочете отримати професійну психологічну підтримку, або на особистих заняттях, або через онлайн-терапію, зв’яжіться з нашою командою.

Увімкнено Психомастер ми працюємо за допомогою найбільш ефективних стратегій та методів втручання, починаючи від терапії когнітивно-поведінкові до терапії прийняття та зобов'язання, і ми також пропонуємо психіатрія. Ви можете знайти нас у нашому центрі в Мадриді або запитати про можливість проведення сеансів за допомогою відеодзвінка.