Вигорання батьків: що це, причини та як це впливає на батьків

Догляд за дітьми може бути дуже корисним, але й виснажливим. Багато батьків та матерів повинні усвідомлювати, що вони роблять цілими днями, і перестати робити своє під час санітарної кризи з обмеженими обмеженнями це зобов'язання було збільшено.

Більше часу проводити з нашими дітьми - це те, чого хотів би кожен хороший батько, але в межах. Маленькі діти можуть бути дуже вимогливими, і це робить їхніх батьків виснаженими, втомленими і навіть дратівливими.

Вигорання батьків - це синдром, який вражає багатьох батьків, проблема, яка вибухнула з пандемією і яка може спричинити багато психологічних та фізичних страждань. Давайте розкриємо особливості цього синдрому.

• Пов’язана стаття: "Дозвільні сім'ї: 4 ризики такого типу батьківства"

Що таке вигорання батьків?

Завести дітей - завдання не з легких. Як би вони їх не любили, всі батьки знають, що виховувати та навчати своїх дітей - це не вітерець.

Це вимагає великих зусиль, любові, часу та енергії, і все це вкладається, поки найменші не почнуть роблять свої перші кроки до незалежності в підлітковому віці і вилітають з гнізда, коли вони є Дорослі. Але поки цього не станеться,

втома може стати вірним супутником мам і тат...

Нормально відчувати себе трохи втомленим, тому що нам довелося допомагати нашим дітям у виконанні домашніх завдань, проводити їх на уроки, купувати їхні підручники, готувати їх дні народження... Навіть якщо вони приносять нам щастя і гордість, усвідомлення їх потреб втомлює, виснажує і може легко спалити нас, якщо нам доведеться це зробити для занадто багато часу. Кожен батько та мати потребують відпочинку від своїх дітей, перестань терпіти їх на кілька годин, як би негарно не звучало це говорити.

Але на щастя для більшості батьків є ясла, школи та інститути. Ті чудові освітні центри, де наші нащадки проводять години, працюючи викладачами та викладачами. Вчительська професія дуже поважна не лише завдяки знанням, які вони передають своїм учням, але й тому, що вони повинні задовольняти запити та потреби дітей різного віку.

Однак є група батьків, яким довелося піклуватися про своїх дітей довше, майже в усі години. Багатьом хлопчикам і дівчаткам не пощастило страждати від серйозних або хронічних захворювань, таких захворювань, які вимагають великого догляду. У багатьох із цих випадків один із двох батьків повинен залишатися вдома, щоб стежити за своєю хворою дитиною., переконавшись, що у вас є все необхідне. Вони є батьками та матерями, які можуть зазнати сильного стресу, якщо, крім цього, у них є інші зобов’язання.

Вигорання батьків, яке також називають вигоранням батьків, є дуже поширеним синдромом у батьків, які зазнають надзвичайних стресових ситуацій в якому вони повинні поєднувати турботу про своїх дітей разом з виконанням інших зобов'язань, таких як робота чи турбота про інших Люди. У своїх джерелах вираз "вигорання батьків" почав використовуватися у 1980-х роках для позначення стресовий синдром, яким страждають батьки дітей із хронічними або серйозними захворюваннями, і які, виступаючи в ролі своїх опікунів, витратили їх фізично та емоційно.

• Вас можуть зацікавити: "4 навчальні стилі: як ви виховуєте своїх дітей?"

Симптоми та фактори ризику

Симптоми вигорання батьків подібні до симптомів професійного вигорання, лише з тією різницею, що батьки, які страждають цим синдромом вони не можуть «втекти» чи «відпочити» від своїх дітей з такою ж легкістю, як це мала б людина, згоріла їх роботою. Серед цих симптомів ми виявляємо:

• Виснаження
• Смуток
• Тривога
• Дратівливість
• Епізоди насильства
• Порушення сну
• Конфлікти з вашим партнером
• Недбалий догляд за дітьми
• Відчуття провини чи сорому
• Високий рівень кортизолу та більше стресу

Виснаження батьків може мати кілька витоків, які залежать від типу сім'ї, кількості дітей та історичного моменту, через який може переживати ядро ​​сім'ї. Існує кілька факторів ризику що збільшують шанси страждати від вигорання батьків:

• Неповна сім'я
• Економічні та трудові проблеми
• Проблеми відносин
• Хронічна хвороба або інвалідність дитини
• Проблеми поведінки дітей
• Низькі емоційні здібності.
• Високий перфекціонізм батьків.

Характеристика вигорання батьків

Ми можемо описати вигорання батьків як тривимірний синдром, при якому ми можемо виділити наступні характеристики.

1. Фізичне та психічне виснаження

Батьки та матері проводять значну частину свого часу, доглядаючи за своїми дітьми. Це означає не лише вкладання багато часу в турботу про дітей, але також волю, терпіння, години сну та фізичні та розумові зусилля.

Якщо до цього ще додати стрес, пов’язаний з робочими проблемами, поганою гігієною сну та відчуттям, що у вас немає часу на себе, розлад стає сильне фізичне та психічне виснаження, яке тягне за собою потенційні психологічні проблеми і порушення настрою.

• Пов’язана стаття: "Вигорання (синдром горіння): як його виявити та вжити заходів"

2. Відчуття некомпетентності

Вигорання батьків змушує тих, хто страждає від цього, відчувати, що вони втрачають свої діти. Відчуття виснаження та сварливості від необхідності піклуватися про них також викликає відчуття, що робиться недостатньо або що все робиться неправильно.

Що ще, переконання, що наших дітей слід любити беззастережно, часто не розуміють за те, що робив щось для них, не відчуваючи виснаження. Це означає, що коли батько почувається виснаженим, бо син його втомлює, він боїться зробити це погано, бути поганим батьком або навіть недостатньо його бажати.

• Вас можуть зацікавити: "Ви справді знаєте, що таке самооцінка?"

3. Емоційне дистанціювання від дитини

Коли батьки не мають достатньо ресурсів для управління турботою про своїх дітей, з’являються стреси та тривожність. Ці почуття, безпосередньо пов'язані з втомою, можуть погіршити ваші стосунки з вами діти, оскільки вони не хочуть мати їх поруч або не відповідають їм у гарному настрої через своїх виснаження.

Діти можуть бачити у своїх батьків людей завжди сварливих, а батьки можуть сприймати своїх дітей як джерело дискомфорту, незважаючи на те, що бажають для них найкращого. Все це може означати емоційне дистанціювання від сина, який побоюється, що батько не відповість йому добре.

Дуже важливо зазначити, що Наявність батьківського вигорання далеко не є синонімом поганого батька. Виснаження батьківства не має нічого спільного з любов’ю батьків чи стосунками з нащадками, а пов’язане з роботою маючи навчати їх, піклуватися про них, водити їх до школи, стежити за тим, щоб вони виконували домашнє завдання, стежити за своїм харчуванням, сприяти навчанню, переконуватися здорові... Є багато дрібних проблем, які, накопичившись, можуть стати кулькою, яка змушує нас страждати незалежно від того, наскільки ми любимо своє діти.

• Пов’язана стаття: "Як уникнути розумової втоми, за 10 клавіш"

Вигорання та пандемія батьків

До недавнього часу цей синдром був відносно мало відомим, проявляючись у батьків з дітьми-інвалідами або в сімейних ядрах з високою дисфункціональністю. У сім’ях без проблем як батьки, які працювали поза домом, так і ті, хто не завжди відпочивав від своїх дітей. Діти ходили до школи, а потім, можливо, вони залишилися вдома, а може, пішли грати зі своїми друзями на вулиці. Але було щось, що все змінило, так багато речей змінилося, що вигорання батьків стало більш загальним: обмеження.

За ніч наш спосіб життя докорінно змінився. Будь-який дорослий, хто не мав необхідної професії, повинен був сидіти вдома, або працювати на дистанції, або залишатися на роботі в невідомості, не знаючи, що станеться з його роботою. Дітям також довелося йти додому, можливо, з радістю перші моменти пандемії до скасування занять, але з часом тягар неможливості вийти на вулицю чи на прогулянку позначиться як на них, так і на їхніх батьки.

Заходи ув'язнення через пандемію COVID-19 стали справжнім головним болем для багатьох сімей. Батьки, яким доводилося працювати вдома, також повинні були виступати як імпровізовані вчителі своїх дітей, які, хоча і отримували їх Урок практично, сумніви щодо такої математичної задачі та іншої мовної проблеми більше зупинятимуться на дорослих, що посилаються закрити. Все це, не маючи можливості відпочити одне від одного, адже вони ділили простір цілодобово та без вихідних.

Розведення є виснажливим, але це робить його в умовах загальної кризи, такої як пандемія, ще більше. Телероботна робота є додатковим фактором для виховання дітей, що через скасування очних занять у найгірші місяці пандемії призвело до того, що їх не лише додавали, але й проводили одночасно. Скільки батьків мусило знати, що їхні діти відвідували віртуальні заняття, поки вони мали зустріч із начальством через Skype?

Тривога, пригніченість, розчарування... Втома від догляду за дитиною не зайняла багато часу. Єдиним вільним часом було ходити по магазинах і, якщо вам «пощастило», довше стояти в черзі у супермаркеті, не доводившись терпіти своїх дітей. Вигорання батьків стрімко зростало без необхідності мати дитину з проблемами зі здоров’ям, а просто, проводячи її щодня вдома. У випадку багатодітних сімей справи були ще більш напруженими, оскільки для такої кількості дітей не було дорослих.

• Можливо, вас цікавить: "Основні 6 проблем для нових батьків"

Як уникнути вигорання батьків?

Зрозуміло, що виховати дитину ніколи непросто, особливо коли є ситуації, що посилюють стрес, такі як поточна пандемія. Але як і в усьому в житті, профілактика є нашим найкращим союзником, щоб уникнути страждань у випадку вигорання батьків, швидко виявляючи симптоми та вирішуючи проблему якомога швидше. У цьому плані подружжя є ключовим, оскільки саме найближча людина може виявити, як їхній чоловік / дружина знесилені через догляд за дітьми, і може поставити себе на своє місце.

Пара повинна знайти моменти та місця, які дозволяють одному з них від’єднатися, тоді як інший піклується про дітей, по черзі. Таким чином, вони продовжують бути в курсі найменших, але в той же час хтось із дорослих знаходить хвилинку відпочинку і спокій, який допомагає зарядитися енергією після напруженого дня, коли доводиться мати справу з дітьми та іншими зобов’язання.

Важливо поговорити про цю проблему з іншими батьками, які, безсумнівно, страждали від неї не раз, і, можливо, знайшли стратегії зменшення стресу. Також може трапитися так, що ті самі батьки пропонують піклуватися про наших дітей, коли у нас є інші. домашніх справ, роблячи нам послугу, яку ми можемо відплатити в майбутньому, або піклуючись про своїх, або допомагаючи їм у цьому що їм потрібно.

Але ми також можемо зменшити стрес, перебуваючи з дітьми. Це може здатися протилежним тому, що ми намагаємось досягти, щоб зменшити стрес, пов’язаний з турботою про дітей, але це можливо скажімо, ми всі можемо одразу випустити повітря, добре провести час і перетворити потенційно стресовий момент в один приємний. Хорошим способом є вправи з найменшими, що допоможе нам зняти напругу і, крім того, втомлить дітей, роблячи їх не такими важкими після.

Якщо причиною нашого стресу є те, що у наших дітей є проблеми з поведінкою, на додаток до консультації спеціаліста, непогано ввести нагороду за їх хорошу поведінку. Дітям іноді важко поводитися добре, особливо якщо вони сприймають це як порожнє зобов'язання значення, з іншого боку, якщо ми перетворимо це на щось, що приносить нагороду пізніше, ми можемо це зробити поводитись краще. Деякі завдання, за які вони можуть бути винагороджені, - це робити домашнє завдання, співпрацювати вдома, не заважати, коли батьки сидять за комп’ютером ...