Як вийти з депресії? Поради, які слід застосовувати під час лікування

Депресія - це психічний розлад, який зачіпає всі сторони життя тих, хто нею страждає. Він також є одним з найнебезпечніших, тому при виявленні його симптомів важливо вжити заходів якомога швидше.

У цій статті ми розповімо про ключові ідеї, які ви повинні мати на увазі, щоб вийти з депресії поки ви отримуєте персональну професійну допомогу.

• Пов'язана стаття: «Шість типів розладів настрою»

Що таке депресія?

Депресія - це психопатологія, яка є частиною розладів настрою і це, як вказує ця група психопатологій, впливає на те, як ми переживаємо емоції. Він характеризується безнадійністю, емоційною втомою, труднощами з відчуттям радості або навіть задоволення, а в багатьох випадках також частими суїцидальними думками.

Особливо цей останній симптом викликає депресію дуже небезпечна проблема психічного здоров'я, оскільки це спонукає людей намагатися вбити себе; але навіть якщо людина не думає вчинити самогубство, якість її життя настільки погіршується, що вона не може бути щасливою. Тому важливо якомога швидше вжити заходів для подолання депресії.

• Вас може зацікавити: «Велика депресія: симптоми, причини та лікування»

Як вийти з депресії: ключі до подолання цього розладу

Це основні ідеї, які ви повинні мати на увазі, щоб перегорнути сторінку і перестати страждати від депресії.

1. Важливо пройти психотерапію

Що б ви не робили, щоб вирішити подолати депресію, ваш план повинен включати проходження лікування психічного здоров’я. Є люди, які вводять себе в оману, думаючи, що це їм не знадобиться, і, хоча це правда, що в деяких випадках розлад зникає сам по собі з плином часу, це відносно рідко, і ризик припустити, що це станеться, занадто високий: давайте пам’ятати, що велика депресія є однією з найпоширеніших психопатологій небезпечний.

• Пов'язана стаття: «10 переваг відвідування психологічної терапії»

2. Ви повинні покращити своє психічне здоров’я за допомогою звичок і рутини

Немає можливості подолати депресію за одну ніч.. Немає жодної «яскравої ідеї», яка, як тільки вона прийде нам в голову, змусить розлад зникнути. Неможливо також досягти моменту катарсису, який включає в себе грюкання дверей щодо цієї проблеми психічного здоров’я. Відчуття гарного самопочуття – це процес, який займає тижні, а в більшості випадків і місяці, і побудований на звичках і рутині, що розвивається поступово.

• Вас може зацікавити: «5 ознак поганого психічного здоров’я, які не варто упускати з уваги»

3. Багато разів рішення полягає в тому, щоб зробити протилежне тому, що від вас вимагає тіло.

Депресія характеризується емоційною втомою і відсутністю інтересу до будь-якої діяльності, яка нам подобалася і мотивувала нас до того, як страждати від цього розладу. Щоб залишити цю психопатологію позаду, ми повинні повернути цю інерцію щодня займатися стимулюючою діяльністю.

4. Переконайтеся, що ви ведете активне соціальне життя

Депресія веде нас до способу життя, заснованого на пасивності та соціальній ізоляції. Порушення цієї динаміки передбачає підтримання активного соціального життя та не втрачати дружніх стосунків, оскільки їх підтримку важливо подолати. депресія (або як мотивуючий елемент, або як матеріальна та емоційна підтримка в моменти, коли ми помічаємо, що торкнулися внизу).

• Пов'язана стаття: «Шість типів соціальних навичок і для чого вони потрібні»

5. Песимізм чи це реалістичний погляд на речі

Люди з депресією схильні вірити, що песимізм, з якого вони інтерпретують реальність, насправді є найбільш реалістичною перспективою. Але тим не менш, Це відчуття є плодом ілюзії, підживленої нездоровими звичками способу життя. (фізично та психічно), які виникають через щоденне виявлення симптомів розладу. З цієї причини частина процесу подолання депресії передбачає руйнування цієї рамки песимізму.

6. Психофармацевтичні засоби не виліковують повністю

Ліки в області психіатрії є цінним терапевтичним ресурсом, але самі по собі вони не змушують депресію зникати: його мета — полегшити симптоми. Щоб подолати депресивний розлад, необхідне психотерапевтичне втручання, втручаючись у моделі поведінки та управління емоціями та думками. Пам’ятайте, що якщо ви щоденно не застосовуєте зміни до того, як ви взаємодієте з навколишнім середовищем, з іншими та зі своїми власними психічними процесами, ви не будете втручатися в корінь проблеми.

• Пов'язана стаття: «Психофармацевтичні засоби: ліки, які діють на мозок»

7. Не слід припиняти терапію

Якщо в будь-який момент ви перервете процес психотерапії до його завершення, ви, швидше за все, повернетеся на вихідну лінію.. Звернення до психолога передбачає проходження «заключного» етапу терапії, на якому надаються стратегії для полегшення зміни консолідуються і засвоюються пацієнтом, і вони не зникають через кілька тижнів після припинення відвідування запит.

Шукаєте професійну психологічну підтримку?

Якщо вам потрібно лікування депресії, зверніться до нашої команди професіоналів.

в Передові психологи Ми маємо більш ніж два десятиліття досвіду догляду за пацієнтами, і ми працюємо як з психологічної терапії, так і з втручання в психіатрію чи нейропсихологію. Крім того, ми обслуговуємо людей різного віку. Ви можете знайти нас у нашому центрі в Мадриді, а також ми пропонуємо онлайн-терапію за допомогою відеодзвінка.