Страх прийняття рішення: що це, причини і як ним керувати

Страх прийняття рішень є загальним явищем, оскільки прийняття рішення - це те, що ми робимо практично щодня, і завжди існує певний страх помилитися чи не відповідати вибраному.

Багато разів ця нерішучість вирішується, дозволяючи пройти трохи часу, глибше медитуючи та отримуючи трохи більше інформації, щоб закінчити вирішення.

Однак іноді це може стати справжньою проблемою, ситуацією постійних сумнівів, яка затримує нас, обмежуючи наше життя, не приймаючи рішення обрати той чи інший шлях. Давайте потрапимо в цю цікаву, але неприємну ситуацію вагань.

• Пов’язана стаття: "" Параліч аналізу "; при надмірному мисленні це стає проблемою "

Страх прийняття рішень

Прийняття рішень не є простим завданням, особливо якщо нам доводиться приймати рішення про щось дуже важливе. Кожне рішення має наслідки, і, хоча ми завжди хочемо, щоб сталося хороше, це не завжди так. Ось чому нормально трохи боятись перед тим, як приймати рішення з питання, боячись помилитися і того, що після цього може завдати шкоди як нам, так і третім особам.

Але життя сповнене рішень. Ми маємо вирішити змінити роботу або продовжувати працювати в такому, який спалить нас, але забезпечить економічну стабільність. Ми маємо вирішити, чи мати дітей, чи чекати ще кілька років. Ми повинні вирішити, і в багатьох речах. Ось чому так важливо навчитися керувати страхом прийняття рішень, навчитися боротися з невизначеністю нашого життя і стикатися з ситуаціями з більш спокійним та більшим захистом.

Деякі називають страх перед прийняттям рішень "вирішити фобію". Це не академічний термін, який позначає конкретну фобію, оскільки це не так. Це просто ситуація, в якій ми боїмося, майже боїмось, зіткнутися з ситуацією, в якій ми повинні вибирати між двома або більше варіантами, що може бути важливим рішенням для нас життя. Така ситуація породжує тривогу, стрес, і, якщо жити з великим психологічним дискомфортом, можна сказати, що вона набуває психопатологічних відтінків.

• Вас можуть зацікавити: "Прийняття рішень: що це, фази та задіяні частини мозку"

Що означає страх прийняття рішень?

У процесі прийняття рішень завжди може бути певна складова страху, певний страх, який ми вибрали варіант, це виявляється неправильним, наслідком якого буде більша чи менша відповідальність наш. Доводиться нести тяжкість провини за те, що ми не обрали належним чином - це те, з чим ми не хочемо стикатися, і, отже, під час прийняття рішення цей страх з’являється.

Однак, Якщо цей страх занадто високий, що заважає нам вибрати той чи інший варіант, ми маємо проблему. У житті вам доводиться вибирати, і, навіть якщо ми не впевнені, рано чи пізно нам доведеться вибрати варіант. Ми не можемо більше зволікати з рішенням, оскільки, інакше, поточна ситуація може погіршитися, вибираючи варіанти старі вже не діють і замінюються новими, що може змусити нас увійти в нову ситуацію нерішучість.

Страх приймати рішення може бути настільки високим, що ми можемо уникнути необхідності приймати рішення в надмірному обсязі. Ми запускаємо пасивну відповідь, вирішивши зачекати, поки ситуація не виправиться, вірячи, що час вирішить проблему або зменшить початкові варіанти та полегшить прийняття рішень.

Коли ми перестаємо стикатися з тим, що викликає у нас страх, ми думаємо, що ця емоція зрештою зникне сама собою, але насправді це не так. Страх наслідків триває і, хоча ми вважаємо, що цих наслідків більше не буде відповідальність, правда полягає в тому, що не вибір - це також рішення, і тому ми несемо відповідальність цього. Крім того, у цьому випадку ми можемо опинитися в гіршій ситуації, в якій ми ще не були ті, хто вибрав, потрапляють у ситуацію великої невизначеності, не знаючи, на що йдуть трапиться.

Ще одна поведінка, пов’язана зі страхом прийняття рішень, - це затримка рішення, мотивована думкою про те, що нам потрібно отримати більше інформації вибрати варіант. Це правда, що очікування, що ми отримаємо більше інформації з певного питання, може нам допомогти, змусивши прийняти більш обґрунтоване рішення. Однак може трапитися і так, що це виправдання, і що причиною цього є насправді не інтерес до того, щоб мати більш широке бачення, але затримати прийняття рішень, приховуючи той факт, що інформації все ще недостатньо.

Нормально, що коли нам доводиться приймати рішення про щось дуже важливе, нас блокують. Різні негативні та катастрофічні думки проходять у нашій свідомості про те, як погано це може піти, якщо ми виберемо шлях чи інший, викликаючи страх, паралізує нас і приводить до ситуації постійних сумнівів, змушуючи нас вагатись щодо всього варіанти. Не знаючи, що робити, ми застряємо, що викликає у нас високий рівень тривоги.

• Пов’язана стаття: "Страх перед майбутнім: емоційна проблема катастрофічних думок"

Як керувати цією нерішучістю?

Попри те, що під час прийняття рішення відчуваєш трохи страху та тривоги, прийняття рішення є нормальним, воно перестає бути нормальним, коли це робить неможливим для нас продовжувати своє життя повністю. Ми не вирішуємо, застрягаючи і відчуваючи велику тривогу, що є проблемою, з якою потрібно навчитися вирішувати. Існує кілька стратегій, які можуть допомогти нам керувати своїм страхом прийняття рішень.

1. Визначте цей страх

Страх - це необхідна емоція, почуття, яке допомагає нам запобігти небезпеці. Це природно мати, коли ми перебуваємо в ситуації, коли нам доводиться приймати рішення. Однак, якщо ми спробуємо це заперечити, втекти від нього, воно стане більшим, що змусить нас відкласти прийняття рішення на довгий час, приносячи з собою лише дискомфорт та потенційні негативні наслідки через нехтування.

Ми повинні слухати, приймати, наважуватися відчувати і розуміти цей страх, знаючи, що ми його відчуваємо, тому що ми Ми опиняємось у ситуації, коли нам доводиться вирішувати щось, що принесе, як і все в цьому житті, своє наслідки. Прослуховування допоможе нам зрозуміти його значення, зрозуміти, чого ми боїмося, і полегшить нам припустити майбутні наслідки свого вибору.

• Вас можуть зацікавити: "Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його вдосконалення"

2. Прийміть невизначеність

Невизначеність завжди присутня у нашому житті. Потрібно розуміти, що при прийнятті рішень існує певний ступінь контролю, але ми не можемо контролювати все оскільки існують обставини поза нашим контролем.

Ось чому ми повинні терпіти невизначеність, розуміти, що в житті завжди є речі, які поза нашим контролем та чужими. Ми повинні більше довіряти своїй здатності вибирати, а також здатності протистояти наслідкам своїх рішень.

• Пов’язана стаття: "Терапія прийняття та зобов'язання (ACT): принципи та характеристики"

3. Що найгірше може статися?

Тривога і страх, що виникають під час прийняття рішень, змушують наш розум вражати дощем песимістичних думок. Пригадуються всілякі катастрофи, ситуації, в яких ми не хочемо опинитися, сценарії, яких ми взагалі хочемо уникати. Іноді в голові так багато думок, що ми навіть не встигаємо їх обробити.

Хороший спосіб боротьби з ними - це запитати себе: "Що найгірше може статися?" Коли ми це робимо на це питання ми можемо поставити обличчя та ім’я своїм страхам, пов’язати їх із наслідками бетон і Ми бачимо, що вони можуть бути не такими поганими, і що найкраще, що ми можемо зробити, це одразу прийняти рішення.

• Вас можуть зацікавити: "Песимістична особистість: які 6 рис її характеризують?"

4. Навчіться відчувати себе здатними приймати правильні рішення

Страх приймати рішення та пасивна реакція очікування часу, коли ми вирішимо для нас, можуть поставити нас у дуже обмежувальну ситуацію. Не маючи можливості самостійно приймати рішення, ми ризикуємо втратити багато хороших можливостей зростання і добробут, крім того, що затримує нас у відчутті безпорадності, відчуваючи, що те, що з нами відбувається, не залежить від НАС.

У житті ти повинен мати дуже невдачу, щоб все, що ми вирішили піти не так. Це правда, що бувають випадки, коли допускаються помилки, але якщо ви глибоко задумаєтесь над рішенням, це трапляється з меншою ймовірністю. З цієї причини ви повинні навчитися відчувати здатність приймати правильні рішення, пам'ятати про це до тих пір, поки Ми розмірковуємо над тим, що ми збираємось робити, цілком імовірно, що ми матимемо більше позитивних наслідків, ніж негативний.