Якими є окуляри, з яких ви бачите реальність?

Ви коли -небудь замислювалися чому люди по -різному реагують на ту саму ситуацію? Чому деякі з нас стикаються з повсякденними проблемами з більш позитивним настроєм, а іншим здається, що світ впав на них?

Уявімо двох співробітників, які мають виконати проект в останні хвилини протягом одного тижня. Один з них безперервно думає: "Вау, у мене є лише 7 днів на це!" Я не зможу закінчити це тим, що мені потрібно зробити! " Другий, навпаки, стверджує: «На щастя, у мене попереду цілий тиждень; тому я збираюся планувати тиждень, щоб краще себе організувати ».

Як кожен відреагує? Чи відчують вони таку ж емоцію? Правда в тому, що ні. Емоційною реакцією першого на це роздумування думок буде відповідь на тривогу, на припущену ідею, що «у нього всього 7 днів», і на факт «всього, що йому трапляється». Зі свого боку, другі відчують спокійну емоцію, враховуючи відчуття, що у них є «цілий тиждень» і «встигають організуватися».

Як можливо, що кожен по -різному реагує на ту саму ситуацію? Відповідь - у окулярах, з яких кожен бачить свою реальність.

• Пов’язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Все залежить від перспективи: окуляри, за допомогою яких ми бачимо реальність

Хоча це може здатися важким, щоб повірити, що ми відчуваємо в певних ситуаціях не залежить від характеру події, що відбувається. Коли з нами трапляється якась подія, емоції, які ми відчуваємо, залежать від інтерпретації кожної ситуації. Відповідно до тлумачення, яке ми даємо, це змусить нас певним чином відчувати себе, а отже, і наша поведінка прагне до того чи іншого напрямку.

Виходячи з цієї передумови, ми прийшли до висновку, що в нашому мозку немає прямої реакції ситуація-емоція, але втручається щось дуже потужне, що змушує нас так чи інакше відчувати: подумав.

Ситуація - Думка - Емоції - Поведінка

Якщо ситуація обох однакова, чому в них різні емоції? Факт зрозумілий: наші думки визначають наші емоції. Важливо не "те, що з нами відбувається", а те, що ми думаємо постійно. Думка передує емоціям, і саме ця думка змушує нас почуватись краще чи гірше.

Як же тоді ми можемо контролювати свої емоції? Що ми можемо зробити, щоб змінити почуття? Відповідь полягає в тому, щоб навчитися змінювати спосіб тлумачення подій, тобто змінювати внутрішній дискурс, який ми маємо з собою.

Задайте собі такі запитання: "Що я думаю, чи так це насправді?" я б розумів те ж саме? "," Що думає про ту саму ситуацію людина, якою я найбільше захоплююся? "," І найкраще друже? "

Що насправді знаменує життєво важливу зміну у нашому житті - це коли ми переходимо від реакції до дії, коли ми дійсно розуміємо, що те, що ми відчуваємо, значною мірою залежить від того, що ми думаємо щохвилини, а не від того, що з нами відбувається. Тоді ми припускаємо, що завдяки нашому мислення ми можемо контролювати та викликати свої емоції. Ми можемо бути щасливими чи нещасливими, поклавши свій мізок на нашу користь чи, навпаки, проти нас.

Але тепер давайте трохи вийдемо за межі наших відчуттів і перейдемо на наступний рівень: нашу поведінку. Хто з них матиме кращі результати під час роботи над проектом? Цілком ймовірно, що другий.

Відповідь на перше - це тривога, і, як ми знаємо, тривога блокує нас і призводить до того, що ми входимо у замкнуте коло негативних думок, які навіть іноді заважають нам діяти. Емоція спокою, яку відчуває другий, відчуваючи, що у нього є цілий тиждень роботи, є більш адаптивною, що допоможе вам ефективніше зустрітися з проектом.

Тому наші думки не тільки визначатимуть наші почуття, але й також те, як ми поводимось у ситуаціях нашого життя.

• Вам може бути цікаво: "Чому філософія "багатий розум" є збоченою"

Як змінити наш погляд

Ефективним методом опитування наших власних думок є сократівський діалог. Давайте продовжимо попередній приклад першого хлопця: Вау, у мене є лише тиждень на це! Я не зможу закінчити це тим, що мені потрібно зробити! "

• Наукові докази (які є докази того, що я не зможу це зробити за тиждень?).
• Ймовірність того, що це правда (яка ймовірність того, що це правда?).
• Його корисність (Яка користь думати про це? Які емоції вони викликають у мене?).
• Сила тяжіння (що найгірше, що може трапитися, якщо у мене дійсно немає часу?).

Таким чином, ми повинні навчитися визначати свої негативні емоції, коли вони з’являються, щоб, коли ми помітили цей сигнал тривоги, зупинитися на мить і шукати ту думку, яка є спонукали так почуватись, а потім більше шукати альтернативу думки адаптивний. Це непросте завдання, оскільки ми глибоко вкорінені у нашій системі переконань, і потрібна практика та зусилля, щоб її змінити.

Урок, який ми повинні засвоїти тоді, - це... не будемо страждати марно! Ми маємо здатність перетворювати наші неприємні емоції (такі як гнів чи смуток)... у приємніші емоції (радість) і, як наслідок, мати більш адаптивну поведінку. Головне - змінити окуляри, через які ми бачимо реальність.