6 стратегій підвищення самооцінки в підлітковому віці

Підлітковий вік - це для багатьох молодих людей складний життєвий етап, який супроводжує криза ідентичності. Цей тип криз виникає не тільки на інтелектуальному рівні; Це також має чіткі емоційні наслідки, і тому не так багато тих, хто перетнув їх на порозі статевого дозрівання, вони відчувають запаморочення від завдання виявити, ким вони є насправді, прийняти і любити себе.

У цій статті ми розглянемо найкорисніші стратегії підвищення самооцінки для допомоги підліткам, на основі ключових ідей, що використовуються в психотерапії.

• Пов'язана стаття: «3 стадії підліткового віку»

Чому важливо допомагати підліткам формувати хорошу самооцінку?

Підлітковий вік - це ключовий етап життєвого розвитку, на якому відбувається перехід від дитинства до дорослого життя.. З цієї причини досвід, пережитий за роки, в які він проходить, має важливі наслідки для конфігурація того, як молоді люди вчаться бачити себе та керувати емоціями, пов’язаними з цим твоя ідентичність.

Таким чином, розвиток самооцінки в підлітковому віці є складним процесом, сповненим проблем, в яких неповнолітні повинні навчитися на льоту, щоб цінувати себе, зосереджуватися на тих чи інших референтах та використовувати поняття, за допомогою яких досліджувати себе та перетворювати словами, що вони є і є відчувати. Це непросто, тому що

З початку статевого дозрівання їхнім орієнтиром стали вже не батьки, а решта молодих людей їх віку (і перш за все тих, хто трохи старший за них), які також часто досить дезорієнтовані в цій місії самопізнання.

З цієї причини те, як підлітки цінують себе, часто дуже поляризоване: іноді вони відчувають себе на вершині світу, а в багато разів вони відчувають себе вразливими і зосереджують свою увагу на тому, що, на їхню думку, є їх найбільшими недоліками, і вони намагаються це зробити сховатись. З огляду на це, не дивно, що на цьому етапі життя частота, з якою виникають багато найпоширеніших психологічних розладів, таких як депресія або ТСА.

У підлітковому віці буває емоційно бурхливим, а в найважчих випадках молоді люди приймають переконання, що «вони ні до чого». Насправді було виявлено, що у віковій групі від 12 до 18 років випадки суїцидальних думок стрімко зростають у порівнянні з неповнолітніми до 12 років.

Хороша новина полягає в тому, що, з одного боку, підліток не обов’язково має на увазі емоційні проблеми та проблеми з самооцінкою, а з іншого- З іншого боку, навіть неповнолітнім, які страждають від цих психологічних змін, можна запропонувати ефективну допомогу як від психотерапії, так і від сім'я.

• Вам може бути цікаво: "Ви справді знаєте, що таке самооцінка?"

Корисні стратегії для підвищення самооцінки підлітка

Зіткнувшись з проблемами самооцінки, найкращим варіантом є завжди звернутися до психотерапії, щоб дослідити конкретний випадок і мати спеціальну програму психологічного втручання, незалежно від віку особи. Однак у більш легких випадках іншим варіантом є застосування деяких вказівок та стратегій, які часто бувають корисними для просування звичок, з яких легше підвищити самооцінку. Тут ви знайдете короткий опис найбільш ефективних у випадку підлітків.

1. Не порівнюйте його з іншими молодими людьми його віку

Якщо ви помітили, що у нього проблеми з самооцінкою, швидше за все, він уже постійно порівнює себе з ними, а також робить це через дуже жорсткі критерії щодо того, що таке "успіх" і "невдача"”. Йдеться саме про розширення палітри цінностей та уявлень про те, що є цінним і добре говорить про вас, і ви, напевно, не знайдете цього у своїй групі друзі чи однокласники, відносно невеликий соціальний контекст, у якому, напевно, не буде великої різноманітності видів діяльності чи думок, смаків та точок зору вид.

Ідеал - не заохочувати людей порівнювати себе з іншими, а навпаки що в будь -якому випадку мати джерела натхнення у відповідних постатей, в яких є частина їх інтересів. Наприклад, якщо у вас є дочка -підліток, яка почувається погано, тому що вона вважає себе «дивною», тому що вона любить спорт, покажіть їй приклад інших чудових спортсменів, навіть якщо вони не її віку.

• Пов'язана стаття: "Як позбутися негативних міток, які інші ставлять нам"

2. Допоможіть йому знайти своє захоплення

Ставши дорослим, ви набагато частіше отримаєте доступ до інформації чи довідок, які далекі від життя вашого підлітка. Відкрийте для себе заняття, які йому можуть сподобатися, запропонуйте навчити його хобі.

• Вам може бути цікаво: "23 захоплення, якими можна займатись вдома та весело проводити час"

3. Не заохочуйте його нахмуритися на "дивні" дії

Якщо ви навчите його сміятися з когось іншого, це також буде працювати проти нього, тому що він стане одержимий ідеєю повного вписування в групи, до яких він хоче належати, і придушення будь -яких аспектів себе, які можуть бути суперечливими.

• Пов'язана стаття: "Терапія прийняття та зобов'язань (ACT): принципи та характеристики"

4. Допоможіть йому завести нових друзів

Введіть його в контакт з дітьми сусідів, з далекими двоюрідними братами, з молодими людьми, які відвідують заняття після школи, які йому можуть сподобатися тощо. Чим більше шансів створити дружбу, більша здатність відмовлятися від токсичних відносин які змушують вас погано відчувати власний спосіб життя; Вам буде легше почуватись оціненим і прийнятим групою молодих людей вашого віку, що дуже важливо в підлітковому віці.

• Вам може бути цікаво: «6 основних типів токсичних відносин»

5. Запропонуйте свою допомогу, але без запитань

Якщо ваш спосіб реагування на підозри, що у нього проблеми з самооцінкою,-це вибухнути сплеск запитань про те, що ви зробили протягом дня і як ви себе почуваєте, ви обов’язково задасте оборонні. Краще чесно висловити, що ми стурбовані ним або їй, і сказати, що ми хотіли б допомогти.

• Пов'язана стаття: "Як надати емоційну підтримку, за 6 кроків"

6. Цінуйте їх досягнення

Якщо ви не зробите так багато або більше акценту на тому, що він робить неправильно, ніж на тому, що він робить правильно, ви ускладните йому розвиток хорошої самооцінки. Дайте їм зрозуміти, що ви визнаєте їх досягнення як такі і цінуєте їхню цінність., і розповісти про них іншим. Таким чином, ваше соціальне середовище дасть вам підстави знати, як цінувати себе, і стимули продовжувати прогресувати у тому, що ви робите добре, і це мотивує вас.

Шукаєте послуги психотерапії для дітей та підлітків?

Якщо ви зацікавлені у професійній психологічній підтримці свого сина чи дочки за допомогою дитячої та підліткової психотерапії, зв’яжіться з нами.

Увімкнено Попередні психологи Ми лікуємо пацієнтів більше 20 років і працюємо, допомагаючи людям різного віку, обидва втручаються у випадки психопатології як і з такими проблемами, як погане управління відносинами, проблеми навчання та / або управління часом, або неадекватна модуляція відносин. емоції. Ми також пропонуємо послуги з логопедії, коучингу, нейропсихології та психіатрії.

Ви можете знайти нас у нашому психологічному відділі, розташованому в районі Гойя в Мадриді, і ми також пропонуємо онлайн -модальність за допомогою відеодзвінків.