4 складові самооцінки (пояснено)

Самооцінка-це досить складний психологічний елемент, в якому беруть участь різні психічні процеси, які також дуже складні.

Однак, незважаючи на те, наскільки заплутаним може бути поняття самооцінки, всередині нього можна розрізнити а ряд елементів і вимірів, які допомагають нам зрозуміти, що ця психологічна конструкція - це більше, ніж сума її частин.

Далі давайте з’ясуємо, які основні складові самооцінки, на додаток до розмірів, які її складають.

• Пов'язана стаття: "Ви справді знаєте, що таке самооцінка?"

Що таке самооцінка?

Самооцінка-це складна конструкція, в якій різні елементи та розміри взаємопов’язані. Щоб зрозуміти, що таке такі складові, спочатку потрібно зрозуміти, що таке самооцінка.

Ми можемо визначити самооцінку як те, як люди цінують себе, беручи за орієнтир, яким має бути наше ідеальне «я». Якщо ми вважаємо, що ми дуже близькі до такого «я», що наша самооцінка буде високою, тоді як якщо дуже далеко від цього ідеального припущення, швидше за все, наша самооцінка на місці,

Самооцінка і самооцінка тісно пов'язані між собою. Цей другий стосується набору ідей та переконань, які складають наше поняття "я", тих самих ідей, які впливають на нашу самооцінку

додавання емоційного та морального заряду. Залежно від того, як ми бачимо себе, і якщо ми вважаємо це бачення позитивним чи ні, ми будемо більш -менш задоволені тим, ким себе вважаємо.

Самооцінку можна розглядати як наслідок різних психологічних процесів, які можуть становити загрозу чи можливість для нашого психологічного благополуччя. Ця сама самооцінка також може бути причиною інших психологічних явищ, з якими можна сказати, що Самооцінка є одночасно причиною і наслідком нашого емоційного благополуччя, самооцінки і пристосованості до нашого середовище.

Ми можемо це зрозуміти, думаючи про пацієнта з важкою депресією. Ті, хто страждає на цей розлад, зазвичай мають дуже низьку самооцінку, що складається з негативних переконань та почуттів щодо того, як пацієнт бачить себе. Людина, яка не має доброї думки про себе, не наважиться спробувати щось нове, його буде боятися ризикувати і не хотітимуть взаємодіяти з іншими людьми, вважаючи себе менш допустимими, ніж інші суспільство. Все це може сприяти вашій ізоляції та погіршенню розладу.

Можна також сказати, що не всі проблеми, пов'язані з самооцінкою, обумовлені її занадто низьким рівнем. Занадто завищена самооцінка також може бути проблемою, що виникає при деяких розладах, таких як біполярний розлад, коли ви перебуваєте в маніакальній фазі або в певних розладах особистості, таких як розлад нарцисичний.

Однією з цілей психотерапії є забезпечення того, щоб люди знали, як підтримувати врівноважену самооцінку, добре адаптовану до реальності. У всіх нас є свої обмеження, але ми також маємо сильні сторони, які містять наш справжній потенціал. Ніхто не ідеальний, але і він не повний провал. Яким би не було уявлення пацієнта про себе, психотерапія допомагає людям цінувати себе, бачити, що вони здатні на багато що, і розуміти, що у кожного є слабкі місця.

Беручи до уваги все це, важливо, щоб усі психологи у своїй клінічній практиці знали, що є компонентами самооцінки, на додаток до кількох її вимірів. Нижче ми розглянемо їх детальніше.

• Вам може бути цікаво: «Складні фізичні: що це, причини та як з ними боротися»

4 основні компоненти самооцінки

Це чотири психологічні складові, які, як вважається, породжують самооцінку.

1. Перцептивні процеси

Усі психічні процеси пов'язані з потоком інформації, яка надходить до нас через наші органи чуття.. Наш внутрішній світ є результатом стимулів, які ми отримуємо від свого оточення, і, як частина цього психологічного світу, ми також маємо самооцінку.

Можна сказати, що сировиною цього психологічного феномену є процеси сприйняття, все, що є наші клітини та органи чуття сприймають навколишнє середовище і надсилають інформацію до мозку сигналами нервовий

• Пов'язана стаття: «17 цікавинок про людське сприйняття»

2. Самоконцепція

Я-концепція-це опис нас самих, що складається з ідей, думок та переконань, які ми зберегли у своєму розумі. Це визначення нашої особистості, наше поняття "я" з усіма його аспектами.

Цей компонент самооцінки формується із поєднання чуттєвої інформації, яка надходить до нас із оточення та тлумачення, яке ми робимо про це з інших думок, ідей та переконань, також присутніх у самопоняття.

Тобто він сам себе годує, але беручи за сировину нову інформацію, яка викликає деякі зміни в тому, як ми бачимо себе з плином часу.

• Вам може бути цікаво: "Я-концепція: що це таке і як вона формується?"

3. Емоційний заряд

Емоційний заряд набір емоцій, пов'язаних з усім, що проходить у нас в голові. В даному випадку мова йде про всі ті емоції, пов'язані з нашим уявленням про "я".

Саме ці емоції змушують нас відчувати себе добре чи погано з приводу того, що ми вважаємо, і водночас вони можуть служити мотивацією, змушуючи нас зайняти певну позицію, коли ми стикаємось із викликом.

Так само слід сказати, що важко відрізнити емоційний заряд від самооцінки, коли йдеться про самооцінку. Це пояснюється тим, що наші емоції та уявлення про себе - явища, які відбуваються одночасно і взаємодіють між собою.

• Пов'язана стаття: "Емоційна психологія: основні теорії емоцій"

4. Референти

Як останній компонент самооцінки ми маємо референтів. Самооцінка кожного з нас завжди будуватиметься з урахуванням певних аспектів нашого соціокультурного середовища, особливо найближчі соціальні кола, яким ми піддані.

Сім'я, друзі, однокласники і навіть телеведучі впливають на нашу самооцінку моделі того, ким ми хочемо бути, на додаток до того, що ми оцінюємо себе більш позитивно чи негативно залежно від того, що в нас є середовище.

Наприклад, якщо ми хлопець у спортзалі з найменшими м’язами, це, ймовірно, змушує нас почувати себе погано. З іншого боку, якщо ми найрозумніша дівчина в нашому шаховому клубі, ми, ймовірно, дуже цінуємо себе в цьому плані.

Усі люди, з якими ми спілкуємось, і те, як ми вважаємо їх кращими чи гіршими за нас, впливає на нас самих і на те, як ми ставимось до цілей, яких досягаємо.

Додано до цього, з взаємодії з іншими людьми ми створюємо ідеальний образ свого "Я", що може збігатися, а може і не збігатися з тим, якою є людина, яку ми знаємо. Залежно від того, наскільки ми близькі або наскільки далеко вважаємо себе від того ідеального "Я", зробить нашу самооцінку вище або нижче.

• Вам може бути цікаво: «Як навчитися приймати себе? 8 порад "

Виміри самооцінки

Хоча ми щойно побачили основні складові самооцінки, є ті, хто вважає за краще говорити про виміри, говорячи про цю психологічну конструкцію. Насправді ці розміри можна розглядати як гомологічні компонентам, про які ми щойно говорили, хоча вони мають деякі нюанси, які ми побачимо нижче.

1. Когнітивний вимір

Когнітивний вимір пов'язаний з усім, що пов'язано з думками людини про себе та психічні процеси, які їх породжують, включаючи імідж себе. Це пов’язано з тим, як людина бачить себе, ігноруючи емоції, які вона має до себе. Це відповідало б концепції Я.

Тут ми знайдемо такі ідеї, як віра в те, що ви не здатні чогось досягти, що ви не надто розумні або що ви над іншими людьми, щоб навести лише кілька прикладів.

• Пов'язана стаття: "Когнітивна психологія: визначення, теорії та основні автори"

2. Афективний вимір

Афективний вимір буде пов'язаний з емоційний заряд, який ми бачили в попередній класифікації. Як випливає з назви, це суто емоційний вимір самооцінки і охоплює емоційні реакції на ваші ідеї. про себе: смуток, розчарування, гнів, радість, гордість і задоволення... будь -які емоції, які людина може відчувати щодо своїх це коштувало.

3. Поведінковий вимір

Нарешті, у нас є поведінковий вимір самооцінки, який найлегше з трьох ідентифікувати як у людини з високою, так і з низькою самооцінкою. Цей вимір є результатом двох інших вимірів, об'єднаних і проявлених у формі поведінки.

Коли у вас низька самооцінка, ми змогли побачити, що це результат негативних думок про себе, які викликають негативні емоції. В результаті людина буде поводитися замкнуто, невпевнено або сердито.

Наприклад, ми можемо побачити це з людиною, яка хоче відвідувати тренажерний зал, щоб побачити, чи вона підходить і чи покращує свою фігуру. Хоча він знає, що таким чином він досягне більшого психологічного благополуччя, тому що буде виглядати краще, він боїться цього щоб інші користувачі закладів засуджували вас або дивилися на вас з поганим обличчям під час користування машинами та роблять це неправильно. В результаті цього, і хоча його заохочують підписуватись, він вважає за краще обмежитися використанням еліптичної та мало чого іншого, побоюючись, що якщо він скористається складною машиною, він зробить себе дурнем.