Емоційні розлади: можливі причини і як їх подолати

Для більшості людей життя - це не басейн спокійної, неперевершеної води. Поширено, що її течія більше нагадує річку, сповнену виражених меандрів та ділянок, де потік посилюється та зменшується, з непостійним і непередбачуваним ритмом.

Дозволити собі захопитися такою течією означає уникнути перешкод, які зазвичай з’являться, з метою продовження орієнтації за горизонтом. І це те, що, взявши на себе кермо нашого власного існування, ми неминуче погоджуємося зіткнутися зі злетами та падіннями, властивими його природі.

Ця обставина є складною; і тісно пов’язана з особистими та соціальними поворотами, такими різноманітними, як сімейне життя, навчання, робота тощо. Проблеми в будь -якому з них можуть бути причиною те, що ми знаємо як емоційний дистрес.

У цій статті ми детально розглянемо, у чому полягає цей емоційний дискомфорт. Звідки вона береться і як вона зазвичай проявляється, а також сферу її повсякденного життя тих, хто її страждає. В останній частині мова піде про її терапевтичний підхід.

• Пов’язана стаття: "Емоційна психологія: основні теорії емоцій"

Що таке емоційний дистрес

Емоційний дистрес - це довге і складне поняття, яке широко використовується в клінічних та дослідницьких умовах, але багато разів це не було визначено чітко та оперативно. З цієї причини іноді виникає певна «плутанина» при спробі посилатися на неї, і навіть межі, які відокремлюють її від того, що стає психологічним розладом, розбавляються. І це правда, що переважна більшість проблем у сфері психічного здоров'я стосуються певної міри емоційний дистрес (легкий, важкий тощо), але поодинока наявність останніх не завжди передбачає психопатологія.

Таким чином, перший підхід до цієї концепції передбачає визнання суб'єктивного переживання емоційного дистрессу це жодним чином не означає, що людина переживає якийсь психічний розлад, а просто емоційно представляє повсякденні ситуації, які повідомляють про певні страждання чи занепокоєння. У цьому випадку афективна відповідь не досягне інтенсивності, необхідної для задоволення діагностичних критеріїв є необхідними у посібниках для використання (як це було б у випадку з DSM-5), хоча це не є перешкодою для того, щоб жити зі збентеженням і зважити.

Ті, хто страждає на емоційний дистрес, явно використовують такі фрази, як «я погано себе почуваю», «я пригнічений» або «я в плані», щоб описати свій досвід; що зазвичай є результатом якоїсь окремої та впізнаваної події або накопиченням кількох з них за дискретний період часу. У будь-якому випадку вказується зниження відчуття благополуччя порівняно з попереднім моментом, і загалом, суб’єкт сприймається позбавленим радості, яку він колись зміг відчути самостійно шкіра. У деяких випадках неможливо визначити, що стало тригером, тому додається певна дезорієнтація.

Коли людина заглиблюється у відчуття, що виходять за рамки емоційних, часто згадується про наявність фізичних симптомів, для яких не можна знайти пояснювального органічного кореня. Найбільш помітними є головні болі (головні болі), розлади травлення (такі як діарея або запор) та певний дискомфорт у м’язах. Все це вимагає фізичного обстеження, яке рідко дає висновки, здатні ідентифікувати їх, і що дуже часто викликає швидке планування симптоматичні підходи, які не стосуються «ядра» того, що насправді їх мотивує (використання анальгетиків або анксіолітиків із властивостями м’язового розслаблення, наприклад).

Ці невиразні та розпливчасті фізичні симптоми можуть супроводжуватися інтимними нюансами, що мають величезне екзистенційне значення., такі як смуток, тінь "внутрішньої порожнечі", що викликає неспокій і постійне відчуття нервозності або дратівливості. З плином часу нерідко посилюється занепокоєння та виникають інші проблеми, такі як безсоння або стійка втома. Саме в такій еволюційній точці емоційного дистрессу існує більший ризик, що він вийде за межі a більш структурована психопатологічна картина з більшою клінічною значимістю (особливо депресія та тривога).

Це така поширена проблема, що було оцінено (згідно з різними дослідженнями), що Від 30% до 60% людей, які звертаються до свого лікаря первинної ланки, живуть цим. Це частіше у жінок, ніж у чоловіків (70% у першому випадку), враховуючи, що така розбіжність обумовлена ​​різними способами лікування емоцій та потенційне існування різних стресових факторів між обома групами (вони більш «залучені» до завдань по догляду, які додаються до їхньої посадової відповідальності, наприклад).

Поширеним є те, що проблему не вдається виявити вчасно, щоб він міцно встановився або прогресував до повного розладу, на додаток до спонукання лікаря загальної практики або інших спеціалістів до надмірного вживання ним.

Чому виникає емоційний дистрес?

Як можна оцінити, живучи з такими емоційними переживаннями призводить до серйозного погіршення якості життя і всіх вимірів, які складають реальність людської істоти: від соціального до індивідуального, через життєво важливі сфери, в яких обидва беруть участь (наприклад, академічна чи робоча). Справді правдою є те, що, незважаючи на те, що не є розладом як таким, відповідний симптом стає причиною також порушення іміджу себе, що змінює нормальний розвиток проектів особисто значний.

Нижче ми розглянемо лише деякі з основних причин, чому людина може страждати від таких обставин. Однак слід зазначити, що його потенційні причини практично нескінченні, оскільки вони залежать від того, як індивід будує свій власний світ.

1. Академічні проблеми

Академічні проблеми є генераторами емоційних переживань, особливо в підлітковому віці, оскільки це еволюційний період, коли невдачі в цій сфері можуть мати найбільший вплив на добробут. Труднощі з отриманням бажаних результатів (примітки), віра в те, що ресурсів недостатньо для роботи з прогресивними діячами Вимоги освітньої системи або сумніви при виборі навчального плану - часті причини страждань на цьому етапі дозріваюча. Також надмірне навантаження відповідальністю та періодична оцінка виступу (іспити чи виставки перед товаришами) можуть підірвати його.

2. Трудові проблеми

Область роботи була, особливо останніми роками, явним джерелом емоційного стресу для мільйонів людей по всьому світу. Від бар'єрів, які молоді люди повинні подолати, щоб отримати стабільну роботу, до нескінченна безробіття, в яку незліченна кількість людей занурюється з п’ятого десятиліття життя.

Занадто часто трапляються такі обставини, як нестабільність, перевантаження робочого місця або недостатня заробітна плата (в залежності від зростання вартості життя) можуть бути встановлені як причини таких страждань.

• Вам може бути цікаво: "8 важливих порад для зменшення робочого стресу"

3. Сімейні проблеми

Наявність дуже різноманітних сімейних проблем, але особливо конфлікти між членами групи, породжують багато емоційного болю для залучених людей.

Такі ситуації можуть включати матеріальні чи енергетичні недоліки, труднощі з доступом до дому, психологічні або органічні розлади. в будь -якому з людей, які є частиною підрозділу, або в дискусіях між сторонами, які не знаходять жодної точки згоди, з якої бути вирішеним. І, нарешті, емоційний дистрес поширений у випадках, коли розподіл завдань несправедливий або неврівноважений.

4. Проблеми у відносинах

Реляційні проблеми, якщо спільні стратегії подолання негараздів не були закріплені, може бути невимовною причиною емоційного переживання. У цьому випадку бере участь незліченна кількість змінних, які пов’язані із задоволенням романтичних очікувань або з розбіжностями щодо важливих аспектів спільного життя.

Збереження незадовільних зв’язків через страх перед самотністю або будь -якою іншою додатковою причиною (не завдаючи комусь болю) кого цінують, наприклад), є однією з причин, за якими ця ситуація найчастіше виникає в рамках діадичної зв’язку.

• Вам може бути цікаво: "5 видів терапії для пар"

5. Перевищення відповідальності

Ситуації в сім’ї, на роботі чи особисті перевантаження, тривалий час (і триває сьогодні) вважається одним із факторів, що лежать в основі підвищеного ризику жінок повідомити про емоційний дистрес.

І цілком вірно, що інтимне сприйняття того, що наші обов’язки перевищують наші ресурси, або те завдання, які "вимагаються" від нас, вступають у фронтальну протилежність один до одного, вони безпосередньо пов'язані зі своїм явище. Позначене підкреслюється, коли особа, крім того, змушена розлучитися зі своїм дозвіллям чи відпочинком.

6. Соціальні проблеми

Труднощі у встановленні якісних відносин з нашою групою однолітків або з командою роботи, часто згадуються як дуже потужні тригери проблеми, яка займає. Небажання просити допомоги або просити співпраці також може бути в його основі.

У всякому разі, сьогодні Відомо, що недостатня мережа соціальної підтримки є надзвичайним фактором ризику стосовно емоційних переживань, а також небажаної самотності («нав'язаної» обставинами). Переживання відкидання, виривання з коріння або остракізму також породжують емоційний стрес.

7. Проблеми зі здоров'ям

Останнім часом проблеми зі здоров'ям, а точніше серйозні / хронічні захворювання, зросли років як найбільш часто досліджувана сфера життя щодо дискомфорту емоційний.

Ми знаємо, що діагностика відповідної патології, процес відновлення здоров'я, застосування деяких ліків (хіміотерапія, наприклад) та адаптації у щоденних ролях, припускають послідовність особистих викликів, в яких поєднується боротьба всередині. У тих випадках, коли цей дискомфорт досягає сутності психічного розладу, участь медичного психолога неминуча..

Як це можна вирішити?

Усі ситуації, описані в попередніх рядках, потенційно породжують значні психологічні страждання. Хоча в перші моменти він не досягає необхідної інтенсивності, щоб вважати його розладом Психологічний, як очікується, переросте в картину тривоги чи депресії, якщо терапевтичний підхід не сформульований підходить. Саме через це дуже важливо звернутися за порадою до кваліфікованого фахівця з питань психічного здоров’я, щоб поставити хороший діагноз та відповідне лікування.

Збільшення знань про емоції та навчення регулювати спосіб їх життя - ключова мета втручання у цьому контексті. Це перетворюється на більшу здатність розпізнавати, ідентифікувати, дискримінувати, виправляти, спілкуватися та використовувати кожного з них; щоб оптимізувати управління внутрішнім досвідом. Завдяки цьому людина набуває здатності поглиблювати свої потреби та бажання, що є суттєвим першим кроком для побудови комфортного повсякденного життя.

На додаток до цього, може бути цікаво навчити процедурам, спрямованим на вирішення проблем, оскільки Іноді "поганий" вибір функціонував як елемент підтримки несприятливої ​​ситуації, яка може бути живуть. Такі стратегії мають тенденцію впливати опис проблеми, створення альтернатив, оцінка всіх напрямків дій та прихильність до вирішення вибрано. Ця методика продемонструвала свою ефективність як ресурс для профілактики депресії чи тривоги у випадку людей, які перебувають у конкретних ситуаціях уразливості.

Нарешті, вдосконалення соціальних навичок, наявних у людини (і особливо напористості) допомагає значно зменшити емоційний стрес. За допомогою такої програми можна навчити людину належними комунікативними навичками, щоб мати можливість успішно посередничати в усі переговорні ситуації, метою яких є зняття відповідальності або пошук угоди, з якою можна вирішити конфлікт наполегливий.

Бібліографічні посилання:

• Крузадо, Дж. (2012). Скринінг емоційного дистрессу у хворих на рак та їх сімей. Психоонкологія, 9, 231-232.
• Морено, А., Крикорян, А. та Гонсалес, К. (2015). Емоційний дискомфорт, тривога та депресія у хворих на рак Колумбії та його зв’язок із сприйняттям компетентності. Досягнення латиноамериканської психології, 33, 517-529.