Як заспокоїти друга, коли ти йому потрібен

Дружба - це не просто спільне відвідування вечірок, спільне почуття гумору, подібні захоплення чи компліменти одягу інших. Наявність друга також полягає в тому, щоб бути поруч.

Справа в тому, що значна частина доданої вартості наявності друзів полягає в тому, що саме ці люди в скрутні часи можуть бути більш успішними, коли справа доходить до заохочення та втіхи до іншого: у них є спільна історія, у них є посилання, які обидва знають, і перш за все вони мають більше шансів пізнати емоційний тон, який необхідний у цьому момент. Іншими словами, вони можуть виконувати роль психологічного скальпеля, який допомагає прибрати те, що викликає дискомфорт.

У цій статті ми поговоримо саме про це: як втішити та заспокоїти нужденного друга, або тому, що він сумний, або тому, що переживає тривога.

• Вам може бути цікаво: "Як повідомити погані новини? 12 емоційних ключів"

Поради, як заспокоїти друга, який переживає важкі часи

Перш за все, слід враховувати, що і причини дискомфорту, і наслідки, які має ця ситуація продукція може бути дуже широкою, і те, що ми повинні робити, буде залежати від того, як ми до них пристосуємось обставини. В основному ці причини та наслідки можливого дискомфорту поділяються на дві категорії: смуток, з депресивними або майже депресивними симптомами, з одного боку, та тривога, з іншого.

Епізоди смутку характеризуються наступним:

• Плач.
• Пошук відносної самотності.
• Песимістичне тлумачення минулого, сьогодення та майбутнього.
• Зростають уявлення про себе, які підривають самооцінку.
• Сприйняття того, що світ - це жорстоке і нещадне місце.

З іншого боку, епізоди тривоги йдуть паралельно з наступним:

• Постійне тремтіння і рух.
• Шукайте непомітне місце, щось відокремлене чи ізольоване.
• Песимістичне трактування майбутнього.
• Посилюється компенсаторна поведінка, наприклад, переїдання або тики чи манія (торкання носа, волосся ...).

Як заспокоїти друга, який сумує

Що стосується заспокоєння друга, який пережити хвилину смутку, дотримуйтесь цих вказівок.

1. Не балакайте про причину їх емоційного болю

Це помилка, яка часто робиться, і полягає в спробі переконати іншу людину, що їй насправді не повинно бути так сумно. Єдиний недолік у тому, що ця людина відчуває себе більш ізольованою і ніхто її не розуміє, оскільки заперечувати почуття не має сенсу.

Натомість припустимо, що навіть якщо ви не розумієте причини її болю, ти там для того, що мені потрібно.

2. Порушити ізоляцію мелодії

Не змушуйте іншу людину виходити туди, де більше людей або більше активності, навіть якщо це для того, щоб "розвеселити їх". Сумна людина - це місце, де він хоче бути, і ви повинні це поважати. Тим не менше, те, що ми можемо зробити, це розірвати їх емоційну ізоляцію (до тих пір, поки ви не скажете нам інше), потрібно дати зрозуміти, що ви розраховуєте на нас.

Це потрібно буде повідомити чітко, але не набуваючи особливого значення. Щось таке просте, як буквальне висловлювання, цілком підійде, але для цього вам також доведеться довести це, стверджуючи, наприклад, що те ж саме відбувалося в минулих кризах. У всякому разі, немає необхідності поширювати.

3. Запропонуйте безумовне товариство

Якщо інша людина бажає мати вас поруч у цей момент, і ви не знаєте чому сумно, ви можете запитати його, чи хоче він вам це пояснити, але якщо він цього не хоче, ні наполягати. Важливо не ти, а той, кому ти хочеш допомогти. Дайте зрозуміти це Ви там, щоб супроводжувати свого друга чи друга і намагатися допомогти вам, наскільки це можливо, а не з прихильності чи цікавості.

4. Шукайте фізичного контакту, але не раптово

Якщо є можливість фізично доторкнутися до іншої людини, позитивно це зробити. Однак не рекомендується робити це раптово, оскільки це суперечить емоційній настроєності. Найкраще це робити, коли ви вже досягли певного прогресу у попередніх кроках.

5. Якщо радиш, роби це як друг, а не як технік

У тих випадках, коли доцільно дати пораду, не давайте її так, як це зробив би фахівець з даної теми, ігноруючи емоційний стан іншої людини та передаючи вказівки. Іноді, коли ми сумуємо, ми не підкоряємось цій логіці, тому що нам бракує сміливості та сили.

Натомість порадьте так само, як зробив би друг. Інакше кажучи, зосередження на вашому емоційному стані і тому, як ви хочете себе почуватиі пропонуючи шляхи допомоги, а не ідеальні та ідеальні рішення того, що диктують книги з теорії.

Як заспокоїти друга з тривогою

Коли йдеться про заспокоєння друга, який переживає тривожну ситуацію, цих вказівок слід дотримуватися.

1. Вживайте заходів, щоб зосередитися

Увага тих, хто страждає від тривоги, має перейти від турботи про майбутнє до усвідомлення сьогодення.

Для цього, якщо у вас дуже сильна криза, зручно навіть фізично схопити цю людину і спробуйте встановити з вами зоровий контакт, не тільки для того, щоб активація тіла, що виробляє рух, заважала зосередитися, а й для того, щоб ви знали, що є хтось, хто вас підтримує. У випадках менш сильної тривоги просто встановіть зоровий контакт і попросіть його звернути увагу на те, що ми йому скажемо.

2. Звертайтесь до конструктивного ставлення

Далі, оскільки ми вже вплинули на його тіло, змусивши його перестати рухатися і спрямувати погляд на наш погляд, його ідеї виконуються. Слід сказати, що навіть якщо ви помітите, що ситуація, здається, вас переповнює, з цим можна щось зробити, і для цього вам доведеться кинути весь час думати про катастрофічні прогнози.

3. Зачекайте, поки він трохи заспокоїться, і складіть план дій

Попередні кроки допоможуть другові трохи заспокоїтися, але вони не усунуть їхні турботи. Для цього вам потрібно дати «ментальну альтернативу» вашій схильності робити прогнози, а це означає, що надати план дій, навіть простий.

Цей план дій повинен складатися з дуже конкретних дій та термінів виконання ці віхи привертають всю увагу цього друга чи друга і не звикають до нав'язливого мислення.

• Вам може бути цікаво: "Повідомлення про себе та їх ефективність для розвитку напористості"

4. Зробіть вправу на уяву

Тепер, коли є план, якого слід дотримуватися, щоб максимально вирішити проблему, ви можете закінчити роботу змушуючи його пов'язувати цю послідовність дій із позитивним станом душі.

Для цього поговоріть про те, що станеться, якщо ви будете сумлінно виконувати ці вказівки і не пропускати терміни: ситуація буде набагато кращою, ніж сьогодення (і, звичайно, те майбутнє, яке він собі уявляв, але це неявно, і ви не повинні нагадувати йому, щоб він не думав про це). Наприклад, якщо тривога викликається усним виступом перед багатьма людьми, уявіть собі клас з аудиторією та вашим другом виступили успішно, зберігаючи інтерес громадські. Важливо, щоб це була розумна та достовірна ситуація.