3 основні причини глибокого зневіри

Розчарування - це частина нас: всі люди коли -небудь відчували це.

Особливо у вересні він відчуває розчарування, коли повертається на роботу або через поступову нестачу сонячного світла (взимку ми стаємо більше зневіреними). У багатьох випадках люди насправді не знають, чи страждають вони від глибокого зневіри чи навіть від початку депресії.

Ми відчуваємо апатію, єдине бажання нічого не робити, не хотіти спілкування, і в свою чергу це ж знеохочення викликає у нас занепокоєння та розчарування.

Звідки беруться ці почуття? Коли ми дійсно говоримо про депресію? Як ви керуєте та розумієте такий стан душі?

• Пов'язана стаття: "Емоційна психологія: основні теорії емоцій"

Що ми розуміємо під розчаруванням?

Розчарування - одне з найбільш неприємних почуттів у нашому житті. Це не інтенсивний стан душі, а тонкий, який щоденно підкорює ваші дії, думки, повсякденність.. Розчарування призводить вас до скасування планів, бажання розпочати проекти, але, нарешті, ви повертаєтесь до мобільного телефону або дивана, він ізолює вас і захищає у невидимій бульбашці. Захисна бульбашка, яка насправді заважає вам жити так, як вам хочеться.

Відчуття в певні періоди нашого життя кількох днів зневіри або глибокого зневіри - це природна реакція на стресові подразники або внаслідок емоційного навчання. Однак сьогодні це набагато частіше та інвалідніше, ніж раніше.

Причини зрозумілі: ні наш спосіб життя не пристосований до наших потреб (але до економічних, промислових, робочих потреб тощо), ні наші цифровий світ інформації про нам допомагає (наша недавня прихильність до технологій викликає розчарування, оскільки ця технологія працює як механізм звикання... це включає як мобільний телефон, так і соціальні мережі, потокові платформи тощо), і перш за все, тому що Наша культура змушує нас ігнорувати зневіру, приховувати її, поки ми вже не розглянемо цю депресію спіймали.

У моїй роботі як психолога та тренера, що супроводжує людей у ​​їх особистих процесах зміни, все більше людей відчувають постійне зневіру. Це може бути перша проблема, яку вони хочуть змінити, або іноді зневіра супроводжує тривогу. Це збільшення не повинно нас розслабляти: ми повинні вирішувати проблему в її корені, а не лише за допомогою латок. Чому ми так знеохочуємось? Як керувати цим почуттям, щоб воно не було таким інтенсивним, частим і тривалим?

Тут я збираюся поговорити з вами про 3 основні причини зневіри та їх рішення відповідно до реальних випадків людей які мали цю проблему в останні роки і кого я супроводжував у своїх процесах для її вирішення на 100%. Давайте підемо на це.

• Вам може бути цікаво: "Туга: симптоми, причини та можливе лікування"

Причини глибокого зневіри та їх вплив на вас

Розчарування - це почуття, пов'язане з сумом, включаючи втому та думку, що те, що ми робимо, не буде того варте. Ми могли б розуміти знеохочення як певний смуток низької інтенсивності, але це підтримується за допомогою днів чи тижнів, так само, як тривога - це страх, який набув широкого поширення і супроводжує нас щодня.

Однак зневіра не обов’язково повинна бути депресією. Депресія - це стан сильного зневіри, діагноз якого вимагає кількох умов, деякі з яких - це стійкість часу (від 3 до 6 місяців) і перш за все те, що симптоми заважають нам вести функціональне життя в певному аспекті (неможливість піти на роботу, уникати стосунків, тощо).

У разі розчарування, так ми можемо зіткнутися з тим, що є справедливим і необхідним, але ми живемо цим без ілюзій або мотивації. Тут настає перший сюрприз: зневіра, що суперечить тому, що ми вважаємо, не є першочерговою проблемою, а наслідком.

Людей не легко знеохотити, тому що це не є функціональним і практичним. Розчарування - це завжди наслідок або результат кореневої проблеми, яка, якщо її не вирішити вчасно, викликає знеохочення. Причин для знеохочення може бути три.

1. Реакція на зовнішні події

Протягом нашого життя ми переживаємо складні ситуації та переживання, яких ми не очікуємо, піддають стресу та змушують нас знеохочуватися. Це може бути шокуюча і несподівана подія (розлучення, проблеми зі здоров'ям, смерть коханої людини) або накопичення стресу з проходженням час (коли ми живемо, обмежуючи свої ілюзії через особисті, робочі чинники, стосунки, де ми занадто багато залежимо від іншого, і ви забуваєте про своє благополуччя, тощо).

Іноді, це занепокоєння також може бути наслідком дисфункціонального способу відношення до вашого власного благополуччя. Наприклад: зіткнувшись з тривалими періодами рутини з чіткими цілями (закінчити гонку, особа а протистояння тощо), ми можемо відчувати якусь порожнечу, яка приводить нас до розчарування, коли ми цього вже досягли об'єктивним.

Цей фактор знеохочення викликаний, перш за все, формуванням форми мотивації зовнішнє: ми звикли отримувати благополуччя від зовнішніх факторів, які в довгостроковій перспективі ми не можемо контроль.

Ми дійсно не можемо контролювати ці зовнішні фактори. Рішення полягає в тому, щоб навчитися будувати добробут із власних засобів, віддаючи перевагу формі внутрішньої мотивації, яка більше залежить від вас.

• Пов'язана стаття: "Стійкість: визначення і 10 звичок, щоб її покращити"

2. Реакція на тривогу

Це найчастіша причина зневіри. І яке відношення має тривога до зневіри? Тривога - це загальний стан страху, інтенсивний і виснажливий стан, тоді як зневіра асоціюється з сумом, відсутністю мотивації та втомою.

Саме такі відносини, і це причина того, наскільки часто діагноз "тривожно-депресивний" є.

Тривога - це стан пильності, життя, обумовлене страхом, з яким ми не змогли вчасно впоратися. Тривога народжується від нашого способу дихання (отже, головним чином, він відчувається в грудях), він заражає наші думки, дії і повністю виснажує. З цієї причини виникає зневіра: в результаті тривоги.

Занадто довге життя, обумовлене тривогою, настільки виснажливий процес, що наше тіло, як правило, зневірюється, щоб зменшити активацію. Точно так само, як спалах гніву або сварка пари виснажують нас, тривога призводить до безнадійного зневіри.

Однак лікування зневіри (набагато більше, якщо це відбувається за допомогою хімічних речовин), не працюючи з основною проблемою, такою як тривога, призводить до менш обіцяючих результатів у довгостроковій перспективі: зневіра нормалізується, і ми не можемо навчитися самостійно.

Отже, тривога, ймовірно, є першою і найважливішою причиною зневіри. Запитайте себе: коли почалося ваше розчарування? Які ситуації, інтерпретації чи переживання привели вас до цього через тривогу?

• Вам може бути цікаво: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

3. Те, як ви поводитесь із знеохоченням та керуєте ним

Відчуття зневіри в певні періоди нашого життя є частиною нашої людської природи. Ми переживаємо приємні переживання, але й важкі моменти, з якими не знаємо, як з ними зіткнутися. Іноді послідовність цих моментів або реакція на тривогу можуть призвести до розчарування.

Ще один фундаментальний фактор - це те, як ви керуєте знеохоченням. Залежно від вашого сприйняття, дій та управління емоціями, зневіра може посилюватися, тривати довше чи коротше, або збільшувати або зменшувати її частоту.

Це щось типове, що людина, яка, наприклад, страждає від тривоги і долає проблему, розуміє як певну неспроможність прожити тривожний день або ніч. Це зовсім не так, але є частиною природного процесу.

Так само, коли ми чіпляємося за розчарування і наші дії захоплюються цим станом душі, керувати ним буде набагато складніше. Керувати знеохоченням не означає, що ви змушуєте його зникнути, а розумієте це, приймаєте його та вживаєте різні дії, спрямовані на поліпшення настрою.

Це навчання, яке служить вам протягом усього життя, оскільки воно дає вам зрозуміти свої емоції і, перш за все, як керувати ними, щоб вони були вам на користь, а не проти вас.

Важливо: спробуйте виявити, чи ви щоденно часто звертаєтесь до зовнішніх стимулів, щоб почувати себе добре, наприклад, мобільний (постійно потрібно дивитися на мобільний, дивитися телевізійні програми ...), курити, переїдати їжею тощо.

У цьому випадку ви використовуєте ці зовнішні чинники як механізм задоволення та заохочення, але вони, у свою чергу, викликають більшу тривогу та подальше знеохочення. Щоб ваш процес змін запрацював, необхідно виявити, як ви зараз керуєте своїм душевним станом, щоб це залежало переважно від вас і у вас це було на вашу користь.

• Вам може бути цікаво: «6 порад щодо самовдосконалення для досягнення своїх цілей»

На закінчення

Ви виявите, що в усіх трьох причинах є щось спільне: перш за все ми говоримо про емоції. І настрій, і розчарування, страх, невпевненість, тривога, гнів, розчарування, почуття провини навіть мотиваціяЦе стани, які залежать від емоцій.

Ми емоційні істоти, ми завжди збуджені, а тому емоції впливають на всі наші процеси. Ваш спосіб мотивації себе, мислення, вирішення, інтерпретації, спілкування, спілкування та на дії впливають не ваші емоції, а ваш спосіб їх розуміння та управління ними емоції.

Це причина, чому будь -який процес особистих змін буде кульгавим, якщо ви не працюватимете зі своїм управлінням емоціями.

@professioal (2060573)

Я зараз зроблю вам спеціальне запрошення. На сайті empoderamientohumano.com у вас є можливість запланувати зі мною дослідницький сеанс, який можна здійснити за допомогою WhatsApp, не виходячи з дому. Ми можемо дослідити причини вашого зневіри, знайти рішення та побачити, як я можу супроводжувати вас у вашому процесі, щоб ви досягли необхідних вам змін на 100%.