Вплив тривоги на особисту організацію

Уявіть таку ситуацію цієї людини, яку ми назвемо Ана. У неї чудова робота і зайняте життя; Однак протягом деякого часу вона відчувала себе перевантаженою стількома зобов’язаннями та невирішеними питаннями, які їй потрібно вирішувати, і не знає, як впоратися з цими ситуаціями.

Для Ани всі дії представлені одночасно. Він виконує їх вдома, на роботі, у будь -який простір і час. Багато разів він не виконує своїх обов’язків і викликає проблеми, поки не доходить до того, що не знає, що робити; ви відчуваєте недовірливість, страх і відчуваєте, що більше не зможете продовжувати все.

Вона починає плакати, відчуває розчарування, і хоча намагається організувати себе, вона відчуває нервозність, серцебиття і думає, що все піде не так.

Вона вважає, що це впливає на її міжособистісні та партнерські стосунки, і вона не знає, що робити, останнім часом відчуває себе агресивною, серйозною та без мужності.

• Пов'язана стаття: "5 методів емоційного управління для контролю стресу"

Взаємозв’язок між тривогою та особистою організацією

Цей вигаданий опис є не чим іншим, як простим уявленням про те, що ми всі можемо відчути в певний момент своїх повсякденних завдань. Чи може хтось допомогти і поліпшити всі симптоми? Чи слід спочатку лікувати симптоми, а потім організаторські здібності? Деякі, ймовірно, могли б допомогти їй допомогти їй, зокрема, організувати час і, можливо, зробити деякі речі, які їй потрібно робити, поки їй не стане краще.

Коли людина звертається до психолога, вона зазвичай виявляє та описує свої симптоми та загальний стан. Після запитання та проведення первинного інтерв’ю, психологічних оцінок, можна виявити високий рівень тривожності і, крім того, можна визначити, що вони не мають організаційних інструментів, на додаток до великої кількості зобов’язань, які можуть поставити під загрозу психічне та фізичне здоров’я.

Тепер читач, мабуть, думає, що ідеал для неї - навчитися самоорганізовуватися, пропонувати методи та інструменти управління та організації часу, бути автономними та відчувати себе під контролем перед цією лавиною зобов’язань та великою кількістю вимог з боку оточення, а також кількома завданнями. Це правильно, але цього недостатньо.

Основна мета - це щоб людина навчилася прийомам, які дозволяють їй справлятися зі стресом навколишнього середовища, а також керувати генерованими симптомами. Ось чому я рекомендую розробку стратегій боротьби з боротьбою та стратегій профілактики подолання.

• Вам може бути цікаво: «Що таке тривога: як її розпізнати і що робити»

Що таке бойові стратегії подолання та запобігання?

Посилання на бойові стратегії подолання реакція на певний стресовий подразник і передбачає придушення цих подразників, що викликають стрес, наприклад, дезорганізація.

Крім того, важливо, щоб людина вивчила стратегії організації завдань і часу, а також як структурувати та розрізняти нагальні та важливі завдання за допомогою Матриці Ейзенхауера.

Хоча це буде лише частиною того, що буде зроблено під час консультації: інші аспекти тривоги будуть оцінюватися. Мета полягає в тому, щоб індивід розвивав психологічні ресурси за допомогою засобів, передбачених для контролю тривоги. Вихід із ситуації складатиметься з вивчення нових організаційних звичок, а потім індивід сприймає, що він має змогу організувати.

З іншого боку, превентивні стратегії подолання стосуються стилів подолання, щоб запобігти їх появі стресові подразники або допомагають організму реагувати на них, тобто передбачати та уникати негативних наслідків стресу, шляхом приклад.

• Пов'язана стаття: "Стратегії подолання: що це таке і як вони можуть нам допомогти?"

Локус контролю

Тут виникає нова концепція великого значення, концепція Внутрішній локус контролю, це уявлення особистості про те, що її поведінка починається з внутрішнього джерела.

По -друге, Зовнішній Локус Контролю Це відбувається, коли людина усвідомлює, що початок її поведінки бере свій початок ззовні, тобто вона не має над нею контролю. Це важливо, оскільки залежно від того, чи сприймає людина свій локальний контроль, внутрішній чи зовнішній, людина визначає свою автономію та суб’єктивне сприйняття, відчуваючи себе більш чи менш повноваженими.

• Вам може бути цікаво: "Що таке локус контролю?"

Ключі до розширення можливостей особистості

Коли людина відчуває силу, усвідомлює свої здібності та сприймає внутрішній локус контролю, тривога зменшується, і вона відчуває впевненість протистояти цьому.

У протилежному випадку, коли особа має переважний профіль Зовнішнього Локусу Контролю, вони навіть не намагаються це зробити змінюється, оскільки він відчуває, що все, що він робить, не набуде чинності, оскільки вважає, що зовнішні події мають контроль вона, відчуття, що їх можливості переповнюються.

• Пов'язана стаття: "Закон Паркінсона і проблеми зволікання"

Роль зволікання

Я не можу не згадати, хоча і коротко, концепції зволікання, тобто, відстрочення повноважень або завдань, які ми пропонували виконати.

Якщо людина затягує виконання запланованих заходів, це може бути пов'язано з кількома факторами: вони бояться думати, що не зможуть виконувати цю діяльність, є відсутність компетентності виконувати завдання, виникають труднощі з прийняттям рішень, відчувається, що їхня творчість заблокована, або їх очікування ефективності - ні розумний. Все це сприяє загостренню тривоги.

Тому, зволікання - це ще одне питання, над яким слід працювати при організації та контролю тривоги. Але прочитайте мене в наступній статті на цю тему.

Довіряйте і зробіть перший крок у своїй організації та контролю над тривогою.