Емоційні компетенції: що це таке, для чого вони потрібні і скільки їх видів?

Те, як ми переживаємо наші емоції, значною мірою визначає якість нашого життя, наші звички та наш спосіб бачення реальності.

Це нормально, тому що, хоча ми називаємо себе людьми, ми все-таки тварини, які мають походження на сотні тисяч років. спини, і протягом цього часу наші поведінкові схильності виникли на основі емоцій, задовго до того, як ми змогли використати причина.

Однак, хоча наша емоційна сторона корениться в біологічних схильностях предків, це не означає, що ми не маємо здатності модулювати свої емоції. Власне, сьогодні ми це знаємо є певні емоційні компетенції які можна розвивати завдяки досвіду та навчанню. Давайте подивимося, з чого вони складаються.

• Пов'язана стаття: «Що таке емоційний інтелект?»

Що таке емоційні компетенції?

Приблизно з 1970-х і 1980-х років з'явилася ідея, що продуктивність роботи і Легкість соціального функціонування людей залежить перш за все від того, що зазвичай називають «інтелект».

Ось чому такі психологи, як Пітер Саловей, Джон Д. Майєр і Деніел Гоулман розробили та популяризували концепцію «емоційного інтелекту», психологічного конструкту, в якому вони об’єднані.

всі здібності та здібності, якими володіють люди щодо ідентифікації, управління та вираження емоцій.

Таким чином, ідея про те, що поза звичайним інтелектом (заснованим насамперед на здатності розуміти і виконувати вербальні або логіко-математичні навички) існує емоційний інтелект, який говорить нам, що людський розум – це набагато більше, ніж процесор текстової та вербалізованої інформації, але також може керувати емоційними явищами, які неможливо повністю передати словами немає цифр.

Тобто навіть у людей без психопатологій чи проблем зі здоров’ям металу взагалі будуть відмінності здатність досягати своїх цілей залежно від того, наскільки добре вони справляються зі своєю емоційною стороною, зі своїми емоціями та почуття.

У цьому контексті емоційні компетенції відрізняються типи навичок, які разом складають емоційний інтелект людини. Тобто вони частково незалежні навички, а частково взаємопов’язані, у будь-якому випадку доповнюють, що Залежно від їхнього ступеня розвитку вони допомагають нам більш-менш справлятися з повсякденними викликами та відчувати себе добре з наші життя.

З іншого боку, хоча емоційні здібності відображаються в будь-яких ситуаціях (тому що наші емоції «активуються» завжди, а не лише в певних контекстах), на практиці зазвичай наголошують на його впливі на робочому місці та в професійній діяльності, те, що відомо як «м’які навички»: навички, які не набуваються через офіційну освіту або запам’ятовування інформації теоретичний.

• Вас може зацікавити: «Емоційна психологія: основні теорії емоцій»

Види емоційних компетентностей

Тут ми побачимо коротку класифікацію типів емоційних компетенцій за психологом Деніелом Гоулманом.

1. Самосвідомість

Самосвідомість можна узагальнити як здатність до самопізнання по відношенню до емоцій. Тобто те, що ми знаємо про емоції та почуття, які ми зазвичай відчуваємо ситуації, які викликають їх у нас, перші ознаки того, що одна з них виникне у нас свідомість...

• Пов'язана стаття: «Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його покращення»

2. Саморегулювання

Саморегуляція тісно пов’язана з попередньою емоційною компетентністю і складається з нашої здатності модулювати наші емоції, виконуючи їх у спосіб, який не шкодить нам, або який відповідає ситуації, або робити те, що необхідно, щоб максимізувати шанси випробувати певну емоцію, яка нас цікавить, і мінімізувати шанси випробувати іншу, яка нас цікавить в даний момент.

Звичайно, це не полягає в тому, щоб мати можливість повністю контролювати наші емоції, повністю придушуючи їх або «викликаючи» їх з нуля; це неможливо

3. Емпатія

Емпатія є здатність емоційно «зв’язатися» з кимось і вміти пристосовувати нашу поведінку до її емоційного стану, щоб вони збільшували можливості встановлення союзів між обома сторонами або надання підтримки в ключові моменти, не залежачи від явних словесних вказівок.

• Вас може зацікавити: «Емпатія, набагато більше, ніж ставлення себе на місце когось іншого»

4. Самомотивація

Самомотивація – це здатність до перетворюємо наші емоції на мотиваційне паливо, щоб вони більше спрямовували вас до виконання завдань, які наближають нас до цілей, які ми для вас поставили. Не забувайте, що емоції існують як механізм пристосування до навколишнього середовища.

• Пов'язана стаття: «Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел»

5. Соціальні навички

Ця остання емоційна компетентність базується як на знаннях, так і на оволодінні нормами соціалізації, які панують у соціальних колах, у яких ми рухаємося, а також на у здатності генерувати очікування та значення за допомогою нашого поводження з емоціями та їх застосування до нашого способу спілкування (вербально, а не словесний).

Іншими словами, це пов’язано зі створенням певного емоційного тону для соціальних взаємодій, у яких ми беремо участь, маючи на увазі, хто ми є та/або чого ми хочемо. Тому це ключовий компонент у процесах лідерства та посередництва в конфлікті, а також при зустрічі з людьми.

Бажаєте отримати професійну психологічну підтримку?

У психотерапевтичних процесах можна тренувати емоційні здібності, які ми бачили зараз, незалежно від того, чи у людини, яка йде до психолога, розвинулася психопатологія чи немає. Тому, якщо ви шукаєте професійну підтримку в цьому питанні, зв’яжіться з нами.

Увімкнено Передові психологи Ми пропонуємо наші послуги психологічної терапії більше двох десятиліть, а зараз ми також втручаємось у галузі логопедії, сексології, нейропсихології та психіатрії. Сеанси можна проводити особисто в нашому центрі в Мадриді або онлайн за допомогою відеодзвінка.