Як досягти наших цілей, розпочинаючи новий робочий сезон

Закінчення канікул не повинно бути поганим; Цей часовий кордон, який передбачає початок нового сезону «повернення до роботи», може бути елементом самомотивація, яка, якщо її правильно використати, полегшить нам досягнення наших цілей (і отримувати задоволення від шлях).

Тому в наступних рядках ми поговоримо про те, що це таке стратегії та ключові ідеї, які ми можемо використовувати для досягнення наших цілей з позитивним настроєм.

• Пов'язана стаття: «Особистісний розвиток: 5 причин для саморефлексії»

Стратегії досягнення наших цілей у цьому новому сезоні

Зрозуміло, що простий факт закінчення періоду відпустки і повернення на роботу не зробить нас кращими і не покращить нашу самомотивацію; насправді деякі люди відчувають протилежне, відчуваючи труднощі з адаптацією до повсякденної роботи на робочому місці.

тим не менш, Якщо ми приймемо відповідні заходи, ми зможемо зробити так, щоб ця зміна рутини працювала на нашу користь, створюючи для нас новий початок, у якому можна застосувати все, що було вивчено з самого початку, і перший крок на шляху до цілей, яких ми хочемо досягти.

У цьому сенсі нижче ми розглянемо способи використання потенціалу цього початку сезону після свят.

1. Переконайтеся, що напередодні ви виспалися

Почніть цей сезон, переконавшись, що вам не бракуватиме енергії з першого моменту; Інакше ви не тільки відчуєте дискомфорт, але також цілком можливо, що ви будете демотивовані і відмовитеся від прийняття більш ефективної та здорової динаміки продуктивності для вас.

Зазвичай після канікул ми тягнемо хаотичні схеми сну, які ускладнюють нам це почніть вставати рано через вимоги роботи, тому уникайте цього, готуючись до першого день.

• Вас може зацікавити: «Циркадні ритми: що це таке і в які біологічні функції вони втручаються»

2. Складіть список своїх цілей і впорядкуйте їх

Спочатку, необхідно перейти від абстрактних уявлень про туманні бажання, які ви хочете задовольнити, до більш визначених цілей, що може чітко відображати те, чого ви хочете досягти. Якщо ні, ви не зможете чітко уявити, чого хочете досягти, і, отже, у вас не буде тієї самої мотивації для цього, а з іншого боку, нерішучість паралізує вас більше.

Щоб цього не сталося, спробуйте скласти список з трьох-чотирьох цілей, яких ви хочете досягти, переклавши їх у повні речення з підметом і присудком. Переконайтеся, що хоча б одна з них може бути досягнута в середньостроковій перспективі, за кілька місяців, а не за роки, а інша – довгострокова, за часовою шкалою семестрів. Потім розташуйте їх від найбільш важливого до найменш важливого, беручи до уваги ступінь, до якого ви хочете цього досягти, і зусилля, які це знадобиться.

• Пов'язана стаття: «8 ключів, щоб залишатися мотивованим і досягати своїх цілей»

3. Візуалізуйте, чого ви хочете досягти

У цьому другому етапі, Ви повинні максимально яскраво уявити цілі, які ви обрали для досягнення. Ви повинні робити це буквально: закрийте очі приблизно на три-п’ять хвилин і візуалізуйте, як би це було досягти, з усіма сенсорними деталями, які ви можете відтворити у своїй свідомості.

Це може бути мотиваційним початком, який підштовхне вас взятися за справу, але також Ви можете повторювати цей досвід кілька разів на тиждень, щоб зміцнити свою відданість цьому досвіду. гол.

• Вас може зацікавити: «Візуалізація: сила уяви для подолання труднощів»

4. Розділіть свої цілі на підцілі

Дотримуючись лінії конкретизації цілей, розділіть кожну з цілей на дуже прості та відносно коротко, до того, що протягом кожного робочого дня, який ви присвячуєте цьому проекту, у вас є кілька завдань, які наближають вас до той кінець.

Таким чином, ці дуже короткострокові цілі (лічені хвилини або кілька годин) Вони принесуть вам задоволення, знаючи, що, працюючи трохи, ви можете відчувати себе добре у своєму прогресі.

Крім того, щоб ви не впали в спокусу «зберегти це на потім», використовуйте тип ресурсу, відомий як тригери для дія: запам'ятовуйте ключові моменти дня, з яких починається виконання завдання, неначе це був ваш автоматичний механізм тіло.

Для нього, пов’язує початок діяльності з поєднанням конкретного місця та часу. Наприклад: «Коли я прийду до вітальні після сніданку на кухні, я піду до свого столу й перевірю себе те, що я вчора вивчав, використовуючи тестові моделі».

• Пов'язана стаття: «Тригери для дії: що це таке і як вони впливають на поведінку»

5. Установіть новий розклад на цей сезон

Щоб підтримувати темп роботи, поєднайте попередній крок із щотижневою структурою завдань і рутин.

Так, справді, переконайтеся, що ваш графік дозволяє вам неквапливо поїсти та виспатися. Краще присвятити цьому свій час протягом цього періоду вашого графіка, ніж втрачати його протягом решти дня, тому що ви не можете зосередитися через голод (або недоїдання) і сон.

• Вас може зацікавити: «Як краще керувати своїм часом на роботі: 12 порад (і чого уникати)»

Бажаєте отримати професійну психологічну допомогу?

Як ви бачили, досягнення наших цілей – це не так просто, як мати «силу волі» чи її не мати. Рішення полягає в тому, щоб навчитися, серед іншого, способів ставлення до елементів нашого середовище, яке може наблизити або віддалити нас від наших цілей, а також людей, які нас оточують навколо.

І щоб навчитися це робити правильно, немає нічого ефективнішого за психотерапію: психологи працюють, щоб навчати людей прийняття цих нових звичок і рутин, адаптованих до їхніх потреб, після аналізу характеристик людини та цілей, які були запропоновано.

Тому, якщо ви вирішили звернутися за психологічною допомогою для досягнення своїх цілей, ми запрошуємо вас зв’язатися з нами. Увімкнено Психологічні пробудження Ми обслуговуємо людей різного віку та надаємо можливість проведення в них сеансів психотерапії чи коучингу будь-який з наших центрів, розподілених між Мадридом, Хетафе, Леганес і Мостолес, або в Інтернеті Відеодзвінок.