8 звичок, які покращують самопізнання

Звісно, ​​не з одним трапляється, що він намагається розповісти про себе дуже дорого. Не тому, що він цього не хоче чи через сором’язливість, а тому, що йому справді важко описати себе, визначити себе, сказати, хто він є.

Зручно використовувати такі ярлики, як наша професія, наша національність, політична ідеологія... Ідентифікації, які не перестають бути такими, етикетки, як-от ті, які ми ставимо на продукти на полиці супермаркету. Вони корисні нам, щоб швидко ідентифікувати себе, але вони не набувають справжньої психологічної глибини.

Якщо ми хочемо добре описати себе, спочатку ми повинні добре знати один одного, щоб знати, хто ми, чого ми хочемо і куди ми йдемо. Спочатку ви повинні задуматися над собою і досягти високого рівня самопізнання.

І саме про це ця стаття, як покращити наші знання про себе. Далі ми дізнаємося різноманітні звички для підвищення самопізнання. Не пропустіть їх!

• Пов'язана стаття: «Я-концепція: що це таке і як формується?»

Важливість пізнання себе

Багато разів ми задаємо собі питання «хто я?», питання настільки трансцендентне, наскільки важко відповісти. Нерозуміння щодо того, хто ми є, зазвичай супроводжується глибоким дискомфортом, відчуттям, пов’язаним з невизначеністю та страхом, що наше життя не має сенсу.

Справа може піти на більше, занурюючи нас в екзистенційну кризу, тому що незнання себе позбавляє нас знати, чого ми хочемо, куди ми йдемо і що пропонуємо суспільству.

Одним із ключів до розвитку особистості є самопізнання, знання, яке також дає нам психологічне благополуччя, оскільки зрозуміло, хто ми також закінчуємо з невизначеністю шукати сенс свого життя, яка наша цінність як людей і, також, ми здобуваємо стабільність. Глибоко пізнайте один одного Це допомагає нам регулювати свої емоції, краще взаємодіяти з іншими та зосередитися на досягненні наших цілей.

У цій статті ми розглянемо кілька звичок, які допоможуть покращити наше самопізнання, а також поміркуватимемо про важливість дуже добре пізнати себе.

• Вас може зацікавити: «Що таке емоційний інтелект?»

Рекомендовані звички для підвищення самосвідомості

Як ми сказали, самопізнання є ключем до психологічного благополуччя. Люди, які глибоко знають себе, знають, чого хочуть від життя, і не тільки у великих проектах, а й у самих повсякденних речах. Мати великі знання пов’язано зі знанням, як краще керувати своїми емоціями, навіть у часи найбільших труднощів. Вони вміють пристосовуватися до негараздів, адже їхній психологічний світ дуже добре стабілізований.

Неминуче говорити про самопізнання, не згадуючи про емоційний інтелект, конструкцію, яка вже деякий час знайшла резонанс у сфері психології та має все більший вплив. Самопізнання можна вважати відправною точкою для того, щоб стати емоційно розумною особистістю. Знання власних емоцій і розуміння їх значення – це акт саморефлексії, який покращує наше психічне здоров’я.

Самопізнання має важливе значення для особистого розвитку, допомагає нам ставити реалістичні цілі та знаходити, де ми знаходимося на життєвій траєкторії. З цієї причини стратегії особистісного розвитку допомагають людям налагодити зв’язок із самим собою і дізнайтеся, що їх мотивує, які їхні бажання та цілі, за допомогою яких вони вірять, що досягнуть цього щастя.

Розуміння важливості самопізнання для нашого психічного здоров’я, а також у тому, як це допомагає нам у цьому наш особистий розвиток настав час побачити деякі звички, які можуть нам допомогти надати йому повноваження.

1. Напишіть емоційний щоденник

Класика, яка допомагає нам пізнати себе, - це писати щоденник, автобіографія, що створюється день за днем, у якій ми виявляємо, що ми відчуваємо, наші переконання, бажання та інші складові нашої особистості.

Написання емоційного щоденника є важливим для покращення самопізнання, оскільки це змушує нас думати про те, що ми зробили протягом дня і Він може допомогти нам у тому, що ми відчуваємо, і, якщо ми перечитуємо його, він дає нам зворотній зв’язок щодо наших емоцій та того, що їх викликає.

• Пов'язана стаття: «Як зробити щоденник емоцій, крок за кроком і з прикладами»

2. Запишіть свої сильні та слабкі сторони

Ця звичка, яка здається простим завданням, як не парадоксально, одна з найскладніших. Мало хто знає на 100%, в чому їх сильні та слабкі сторони, оскільки вони ніколи не замислювалися над ними. І, звичайно, якщо ви ніколи не думали про них, ви не дізнаєтеся, що це таке.

Доказом того, як мало ми зазвичай знаємо про свої сильні та слабкі сторони, є те, що, коли ми йдемо на співбесіду, співбесідник запитує нас про їх, ми залишаємось пустими, не знаючи, що відповісти, незважаючи на те, що вони запитали нас про щось із того, що ми нібито експерти, що є в нас себе.

Найкращий спосіб уникнути цього і краще пізнати один одного – це з’ясувати наші сильні та слабкі сторони. Для цього ми можемо взяти аркуш паперу і записати їх, завдання, яке займе у нас багато часу, але це, безумовно, змусить нас задуматися про те, хто ми є, а також, зрозуміти, що покращити.

• Вас може зацікавити: «Персональна матриця SWOT: що це таке, частини та як це робиться»

3. Зробіть колесо життя

Відомим інструментом для покращення наших знань про себе є так зване колесо життя. Це методика особистісного розвитку, яка складається з намалюйте коло і виберіть між 8 і 10 сферами нашого життя, які ми хочемо змінити або покращити, наприклад, навчання, дружба, сім'я, робота, відпочинок ...

Перевага цієї техніки полягає в тому, що вона дозволяє нам обміркувати наші пріоритети після того, як області були обрані життя, яке ми вважаємо найважливішим, ми повинні призначити їм номер відповідно до нашого порядку перевага. Тоді ми повинні почати писати дії, які, на нашу думку, повинні здійснити, щоб змінити своє життя.

• Пов'язана стаття: «Колесо життя: що це таке і як його використовують для виявлення потреб»

4. Попросіть когось описати вас

У багатьох випадках ми вважаємо, що бачимо себе такими ж, як інші, але це рідко. У багатьох випадках люди сприймають нас так не так, як ми, що можна сказати, що є два «я», те, у яке ми віримо, і те, у яке вірять інші. Маючи це на увазі, може бути корисно запитати когось, чи може він дати нам чесне опис того, ким вони ми себе вважають.

Звичайно, людиною, яка буде знати нас найкраще, будемо ми самі, але іноді інші бачать щось у цьому ми, які втекли від нас, риси та манії, яких ми не усвідомлюємо, але які складають наші особистість. Завдяки тому, що говорять нам інші, ми можемо створити більш реалістичний образ того, ким ми є.

• Вас може зацікавити: «28 видів комунікації та їх характеристики»

5. Не дозволяйте нікому говорити вам, хто ви є або яка ваша мета

Багато людей дозволяють собі говорити нам, що для нас «добре», без того, щоб ми їх запитали і не про те, що вони мають рацію. Ці люди часто радять нам, намагаються керувати нами, направляти нас і вирішують за нас, хто ми є, незважаючи на це що єдині люди, які мають справжню здатність відкрити це в повній мірі, це ми себе.

Тільки ви можете вирішити, хто ви і яка ваша мета в житті. Якщо ви досягнете цього, ви почнете процес глибокого самопізнання, в якому ви звільните себе від того, ким ви себе уявляєте, і почнете формувати нову особистість, більше пов’язані з тим, що дійсно зробить вас щасливими, а не з тим виглядом, який ви створювали роками, щоб задовольнити решта.

• Пов'язана стаття: «Асертивність: 5 основних звичок для покращення спілкування»

6. Лінія життя

Цікавою звичкою для розширення наших знань є використання техніки лінії життя, яка складається з проведення горизонтальної лінії, яка, як випливає з її назви, представляє наше життя. У ньому ми позначимо серединну точку, яка представляє зараз і тоді, ми почнемо включати ті ситуації та досвід, які ми пережили в минулому.

Друга частина складається з заповнити частину майбутнього, вказуючи в часі наші найближчі та найдальші цілі. Коли ми закінчимо поставити все на лінію життя, наступним кроком буде подумати про те, що у нас є прожито і як ми пропонуємо досягти та досягти цілей, які ми перед собою поставили майбутнє.

7. Практикуйте йогу

Багато йогів стверджують, що найбільша користь, яку приносить йога, — це можливість краще пізнати один одного. Це традиційна духовна дисципліна допомагає нам заспокоїти свій розум і здійснити глибокий самоаналіз, побачити, як ми насправді є, і діяти звідти.

Практика йоги стосується не тільки тіла, а й розуму та емоцій. Було помічено, що йога покращує увагу, мотивацію, прийняття рішень, управління емоціями та пам’ять. Регулярна практика цієї дисципліни дає нам простір для зв’язку з самим собою, що, враховуючи стресовий світ, у якому ми живемо, нам часто важко знайти в іншому місці.

• Пов'язана стаття: «Шість психологічних переваг йоги»

8. Психологічна терапія

Усі звички, які ми бачили на цьому етапі, можуть служити підтримкою для покращення вашого самопізнання, покращення вашого психічного здоров’я, самооцінки та сприяння вашому особистому розвитку. тим не менш, звичкою, яка, безсумнівно, найбільше покращує наше самопізнання, є психологічна терапія.

The психотерапія Це дає нам необхідні інструменти, щоб ми усвідомлювали аспекти, які залишаються непоміченими для нашого сумління, але які можуть бути очевидними для терапевта. Психолог допоможе нам побачити ті характеристики, які нас визначають, і, якщо вони шкідливі, допоможе нам отримати необхідні інструменти покращити їх.

Крім того, психологічна терапія може допомогти нам працювати над іншими проблемами, через які ми можемо переживати, які можуть вплинути на наш особистий розвиток.